ジュニア教室
今夜も昇級審査で25名が参加でした。
審査の最初は型。
橙帯までの子は追い突きの型、逆突きの型、青帯までは太極1、平安1、黄帯以上は平安1、平安2、撃砕小。
次はキックミットを使って蹴りの審査で回し蹴り。
審査の最後は立ち方の確認で、閉足立ち、結び立ち、平行立ち、内八字立ち、外八字立ち、騎馬立ちをして、結び立ち中腰、後屈立ち。
最後はコーディネーショントレーニングを数種類やって終了です。
一般の部
ジュニアに引き続き一般の部も昇級審査です。
審査の最初は型。
平安1、平安2、撃砕小。
次はキックミットに回し蹴り、対人で金的蹴り、前蹴りの受けをして終了です。
ジュニア教室
今夜は木曜日の昇級審査です。
審査の最初は型。
白帯の子は追い突きの型、逆突きの型、青帯までは太極1、平安1、黄帯以上は平安2、撃砕小。
次はキックミットを使って蹴りの審査で、回し蹴り、前蹴り。
最後はカラダの柔軟性の確認でした。
一般の部
ジュニアに引き続き一般の部も昇級審査です。
審査の最初は型。
白帯のWさんに合わせ、太極1、平安1。
次はキックミットに回し蹴り、対人で金的蹴り、逆突きの受け、前手突きの受け、前手&逆突きの受け、前蹴りの受けをして終了です。
ジュニア教室
今週は昇級審査の予定でしたが、I先生が急用で本日の稽古に来られなくなったので、代わりに私が担当させて戴きました。
準備運動の後は来週の昇級審査に向けて型の稽古です。
5・6年生から前に出てもらい、見本になってもらいました。
全員で追い突きの型、逆突きの型、太極1、平安1、を数回ずつ行い、黄帯のみ撃砕小を稽古。
白帯の子は今まで逆突きの型までしかやった事がありませんが、上級生が稽古しているのを見ていたので、一緒にやらせてみたら太極1、平安1もなんとか出来ました。
型の稽古の後はボールを使ったコーディネーショントレーニングを数種類し、男女対抗のリレーで終了です。
時間のある子は残って、凍り鬼を3セットして終了。
18人の子供を相手にするのは大変…
先生はスゴイ（空手も学校も）
ジュニア教室
準備運動の後は来週昇級審査なので、最初に型の稽古です。
追い突きの型、逆突きの型、太極1、平安1を数回ずつ行い小休止。
小休止後はキックミットに前蹴り左右、回し蹴り左右をして終了。
最後にイルカチームとクジラチームに分かれてリレー！
僅差でクジラチームの勝ちでした。
一般の部
今夜は前蹴り（金的蹴り）と、顔面突きを想定した間合いの稽古でした。
ジュニア教室
宮内小学校は今日まで学校閉鎖なので、娘は稽古お休みです。
一般の部
単連突き800本、極突き、2連突き、3連突きなど突きの稽古。
前足での蹴りの稽古で金的蹴り、ミドルなど…
思いっきり汗をかきました。
ジュニア教室
娘は風邪をひいたみたいなのでお休みです。
長岡市内はインフルエンザが流行っていて、今夜は3人しかいませんでした。
一般の部
準備運動のあとはカラダを温める為に、ミドルの回し蹴りを左右各1分×2セット。
今夜は金的蹴りを重点とした稽古でした。
その場で15本×3セット。
パンチングミットに10本
対人で10本×3セット。
金的蹴りの受けの稽古で、すくい受け&下段払い。
ハイキックの受けなどをして終了です。
私も風邪気味なのか喉が痛かったですが、汗をかいてスッキリしました。
ジュニア教室
準備運動、基本稽古の後はコーディネーショントレーニングでした。
木曜日と同じように、くるぶしタッチなど移動しながら行うモノ、ボールの代わりに拳サポでリアクションタグなどを数種類行い、最後は希望者が残って撃砕小の稽古をして終了です。
今日から女の子2人、男の子1人の新入会員がりました。
一般の部
コレもまた木曜日と同様に…
・シャドーボクシングの様に、左ジャブ（前手突き）を連続2分間×2R。
・左ジャブ（前手突き）&右ストレート(逆突き)を移動しながら2分間×2R。
・パンチングミットに左ジャブ&右ストレート。
・左ジャブ&右ストレートをした後にキックミットに回し蹴り。
などをして終了です。
ジュニア教室
準備運動、基本稽古の後はコーディネーショントレーニングでした。
くるぶしタッチなど移動しながら行うモノ、ボールの代わりに拳サポでリアクションタグなどを数種類行いました。
一般の部
先々週に引き続き…
・シャドーボクシングの様に、左ジャブ（前手突き）を連続2分間。
・左ジャブ（前手突き）&右ストレート(逆突き)を移動しながら2分間。
・パンチングミットに左ジャブ&右ストレート。
・左ジャブ&右ストレートをした後にボディミットに回し蹴り。
・左ジャブ&右ストレートをした後に左肘打ち。
・先生が蹴りの攻撃してきたのを受けて、自分の構えに戻ってからミドル回し蹴り。
などをして終了です。
ジュニア教室
準備運動、基本稽古、先週の水曜日からやっている頭の上に本を載せ落とさないように、追い突きの型、太極1の稽古でした。
コーディネーショントレーニング、対人での回し蹴りの稽古などをして終了です。
一般の部
先週に引き続きシャドーボクシングの様に、左ジャブ（前手突き）を連続2分間、左ジャブ（前手突き）&右ストレート(逆突き)を移動しながら2分間、同じ動きでキックミットに2分間、同じくその動きを対人での受けの稽古。
次はキックミットに回し蹴りを左右1分ずつ2分間×2ラウンド、左ジャブ&右ストレートをしてからの回し蹴り、左ジャブ&右ストレートの受け、左ジャブ&右ストレートを受けてから自分の攻撃体勢に戻ってからの得意な攻撃を数パターンして終了です。
朝は自転車、午後は娘とバドミントン、夜は稽古…
実は稽古前からお腹の調子が悪く、wanpetさんから表情がいつもと違うと言われました…
ちょっと身体を動かしすぎたかも…
ジュニア教室
準備運動、基本稽古の後は、合宿の時にやった稽古らしいのですが、頭の上に本を載せ落とさないように、追い突きの型、太極1の稽古でした。
小休止後は二人一組になって突きの受け、回し蹴りの受けの稽古をして終了です。
最後はいつもの凍り鬼を3セット。
ジュニア教室
娘は具合が悪くて稽古お休みしました。
一般の部
先週の土曜日と同様に、突きの稽古でした。
構え、運足、前手突き（左ジャブ）、逆突き（右ストレート）、移動しながら前手突きと逆突きのコンビネーション、ボディミットに右フック、前手突きと逆突きからローキック、対人で1・2・3の自由攻撃、相手の前手突きと逆突きを受けるなど、盛りだくさんの内容でした。
それぞれ2分間やって1分の休みのインターバルでしたが、疲れてくると腕を上げているのも大変でした…
ジュニア教室
準備運動、基本稽古、股関節を開くダイナミックストレッチ、コーディネーショントレーニングを各種して小休止。
二人組になって回し蹴りの受けの稽古、最後は上級生が元立ちになって自由攻撃。
最後はいつもの凍り鬼を3セットして終了です。
ジュニア教室
準備運動、基本稽古、股関節を開くダイナミックストレッチ&コーディネーショントレーニング、休憩後は二人組で回し蹴りの稽古、最後は上級者相手に組み手形式で回し蹴りの稽古で終了です。
一般の部
今夜は突きを中心とした稽古でした。
前手突き、逆手突き、前手と逆手のコンビネーションを移動の有り無しで稽古でした。
ジュニア教室
以前ご報告した通り、今年になって入門者が増えて、今夜は18名も参加していました。
準備運動、受け/突き/立ち方の基本稽古、リアクションタグなどのコーディネーショントレーニングを各種して、型の稽古です。
白帯の子は追い突きの型、中学年は太極1、高学年は平安1を数回稽古した後に、みんなの前で演武しました。
最後はいつもの凍り鬼をして終了です。
ジュニア教室
準備運動、基本稽古（立ち方を中心）、マリオネットなどのコーディネーショントレーニングを各種し、型の稽古でした。
低学年は追い突きの型、中学年は太極1、高学年は平安1を稽古し、最後にみんなの前で演武して終了です。
一般の部
今夜は新潟道場のOさんが来てくれたので3人でした。
先週と同様に征遠鎮、最破、平安2の分解説明で手取りの稽古でした。
明日はグランフォンド糸魚川で、4時にFin’s出発なので3時起きです。
ビールもほどほどにしてもう寝なきゃ…
ジュニア教室
娘は昨夜から熱が出て、今夜の稽古はお休みでした。
昼間東京をたくさん歩いたので、今夜は一般の部だけにしてジュニア教室の後半から参加しました。
稽古後は上級生だけ残り、撃砕小の特別稽古です。
一般の部
今日から連休と言う事もあるのか、私一人だったので先生とマンツーマンでした。
先週と同様に型の稽古で、前半は征遠鎮と分解説明で手取り、後半は撃砕小でした。
ジュニア教室
準備運動、基本稽古の後は型の稽古で、追い突きの型/逆突きの型/太極1/平安1でした。
その後は先週同様に男の子と女の子に別れてリレー、凍り鬼をして終了です。
リレーの時、足首を捻挫した娘の代わりに走ろうとしたら、男の子チームからクレーム出て、3秒のハンデを付ける事になりましたが、なんとか勝てました…
ジュニア教室
準備運動、基本稽古の後は、コーディネーショントレーニングを数種類して小休止。
全員で追い突きの型と逆突きの型をし、初級と中級以上に分けて、初級はキックミットに蹴りの稽古、中級以上は型の稽古で太極1、撃砕小でした。
最後は凍り鬼をして終了です。
一般の部
一般の部も型の稽古で、征遠鎮でした。
一通りやった後は分解説明と取手の稽古でした。
今夜は娘も分解説明の手前まで一緒に稽古させていただき、ほぼ征遠鎮が出来るようになってしまいました…
今日は日中も気温が上がらず肌寒く、稽古の時も窓を開けずにすむような気温でした。
ジュニア教室
準備運動の後は蹴りを中心とした稽古でした。
股関節の可動域を広げるダイナミックストレッチを数種類、前蹴り、回し蹴りなどをして小休止。
初級者はキックミットに前蹴り、回し蹴り、グーパーチョキジャンプをして前蹴りと回し蹴り。
中級者以上はボディミットに踵蹴り、回し蹴りをして、最後は男の子と女の子チームに分かれてリレーでした。
今夜はI先生が宮内小学校利用者の代表者会議で遅れて来るので、O先生と私が分担しての稽古でした。
（コーディネーショントレーニングが私の担当）
ジュニア教室
準備運動、立ち方、正拳突き、上段受け、内受け、外受け、下段払いなどの基本稽古。
グーパージャンプ、マリオネット、クロスウォークなどのコーディネーショントレーニング。
追い突き/逆突きの型を稽古して終了です。
一般の部
今夜は受け中心の稽古でした。
対人で上段受け、内受け、外受け、下段払い、すくい受け、相手の前蹴りを前足で受けるなどをした後は、股関節の可動域を広げる運動をし、膝回し蹴りをして終了です。
ジュニア教室
I先生がギリで登場したので、最初の準備運動とマリオネットなどのコーディネーショントレーニングを担当させて戴きました。
小休止後はラダートレーニングを各種してから型の稽古です。
男の子と女の子に別れ、それぞれ上級生が白帯の子達に追い突きの型と逆突きの型を教え、最後にみんなの前で演武し、次ぎに色帯の子が太極1を演武して終了です。
ジュニア教室
準備運動、立ち方、突き、蹴りの基本稽古、リアクションタグなどのコーディネーショントレーニングをして小休止。
大人がキックミットを持ち正拳突き、上級生がキックミットを持って前蹴り、回し蹴りを行い、蹴り終わった後に上級生がアドバイスを行いました。
一般の部
今夜もI先生とマンツーマンでした。
木曜日と同様に対人で内受け、下段払い、上段受けのコンビネーションの稽古、三戦/転掌の稽古、ドローイングと立ち方の稽古をして終了でした。
ジュニア教室
夏休み最後の週末のせいか8名でした。
準備運動後は後ろ回し蹴りの稽古を各種しました。
そう言えば珍しくコーディネーショントレーニングが無かったなぁ…
一般の部
久しぶりに先生とマンツーマンでした。
今夜は型の稽古で、撃砕小と平安2でした。
ジュニア教室
準備運動、基本稽古、コーディネーショントレーニングなどをしてから、アジリティディスクを使ってバランストレーニング。
小休止後はすり足、追い突きの型、逆突きの型、平安2の稽古でした。
年中の子も追い突き/逆突きの型が、なんとか出来るようになっていました。
一般の部
ジュニア教室と同様にアジリティディスクを使って各種トレーニングと、ドローイングをしながらニュートラルな姿勢にしてカラダをリセット。
昨夜の稽古でCOTをガッツリしたせいか、疲れが残っていて激しくない稽古で助かりました。
ジュニア教室
今夜は幼稚園と小学校低学年の白帯の子が6名、色帯の子が14名+大人2名の計22名でした。
宮内小学校の稽古は、人数的に一番多くなりそうです。
立ち方の基本稽古、すり足、追い突きの型、逆突きの型とコーディネーショントレーニング中心でした。
今日は日中暑かったので、体育館の中も熱がこもっていて、稽古を始める前から汗が吹き出てきます…
ジュニア教室
準備運動、基本稽古、人間ラダーなどのコーディネーショントレーニング、すり足、追い突きの型、逆突きの型などの稽古でした。
最後は二組に分かれてリレーと、凍り鬼をして終了です。
今日は夜の体育館も日中の暑さで熱がこもっていて、少し動いただけでも汗が吹き出ます。
稽古後先生と話をしたときに聞いたのですが、子供達はこんな暑い状態だと空手だけの稽古で一時間強の間、集中力が持たないのでコーディネーショントレーニングなど稽古メニューにメリハリをつけないと持たないそうです。
確かにこれだけ暑いと大人も大変です…
ジュニア教室
木曜日と同じように準備運動、立ち方と突きの基本稽古、スキップ等のコーディネーショントレーニング(COT)、すり足、追い突きの型、逆突きの型を稽古で小休止。
小休止後はリアクションタグなどのCOT、整備体操をして終了です。
一般の部
久しぶりに型の稽古でした。
ジュニア教室と同じようにすり足から始まり、太極1、平安1、平安2でした。
先生が用意して下さった沖縄の本と、極真館の本を見比べながら違いを解説して戴きました。
明日はツールド妻有です！
昨日の天気予報では曇り晴れだったのに、曇り雨に変わっていました…
やはりレインK閣下が参加を決めたからなのでしょうか…
リ便ジャー2さんどう思います？
だれかレインK閣下に対抗出来る晴れ男はいないのかな…
ジュニア教室
今夜は珍しくN沼先生も来て下さいました。
準備運動、立ち方と突きの基本稽古、スキップ等のコーディネーショントレーニング、すり足、追い突きの型、逆突きの型を稽古して小休止。
小休止後はキックミットに回し蹴りなどをして終了です。
一般の部
アウフバフトレーニング、股関節伸展のスクワット、円受け、取手等の稽古でした。
今夜は娘も一緒に一般の部に参加させて戴きましたが、昼間プールに行ったせいか眠そうでした。
最近夏バテなのか、ジテツウもバテバテ気味…
今日の帰りはヤワヤワ走ろうと思っていたら、にS原君から信濃川土手トレーニングに誘われ、カツを入れてもらいました。
S原君が前を引いてくれると追い風参考ながら、またまた40km/h以上巡航です！
疲れたけど良い刺激でした。
ジュニア教室
準備運動、立ち方と突きの基本稽古、逆立ちをして小休止。
コーディネーショントレーニングをしてから追い突き、逆突き、太極その１でした。
最後はいつもの凍り鬼をして終了です。
最近入門した年中、小1の子供達は、逆立ちが気に入ったのか休み時間や稽古が終わった後も練習していました。
楽しく続けられると良いと思います。
私の空手の師匠であるI先生から、“加藤健志コーチのプールサイドで速くなろう”と言う本を紹介して戴きました。
肩胛骨、股関節の可動域を広げる運動など、いつも稽古で行っている動作も入っていました。
体幹を使うのは水泳、陸上、自転車、空手…どんなスポーツにも共通なんだと再認識したのと、いろんな所から情報を集め、形にこだわらず良い事を積極的に応用&実戦するところがスゴイと思います。
ジュニア教室
準備運動、突きと受けの基本稽古、すり足の稽古をしてから追い突き、逆突きでした。
年中の子は手と足が逆になったりしていましたが、上級生がなおしてあげていました。
コーディネーショントレーニングを数種類やっておしまいです。
実は会社にいるときからカラダがだるく、昨日wanpetさんと組み手をした時のダメージかと思っていたのですが、帰宅して熱を測ったら37.5℃でした…
だるいはずです…
平熱が低いので37.5℃でも結構こたえます。
もちろん今日は子供を連れて行っただけです。
ジュニア教室
準備運動、突きの基本稽古、コーディネーショントレーニングを各種して小休止です。
小休止後は縄跳び、凍り鬼をして終了です。
あーなんかあっさり過ぎるな…
他にも色々しているんですけど、ホントは…
今日も新しく入った幼稚園の子供達が一生懸命稽古していました。
子供達が凍り鬼をしている間、Wanpetさんと自由組み手を3セットしましたが、自分の位置に立つ事をすっかり忘れ、良いようにやられて終わりでした。
クライ魔H師匠、S山君達は鳥海山ヒルクライムで昨日から出発していて、今朝は昨日と同じthe endさん、A田さん、I井と私の4人でした。
店から山の方を見ると雲がかかって上の方が見えません…
旧榎木峠は日陰が多く夏には最適なコースです。しかし、日当たりが悪い分濡れているところは苔が生えていてスリップしやすいのが難点です。
頂上のトンネルで休憩し次は八方台へ。
山の上は涼しく肌寒いくらいでした。
ボトルの水が無くなったので森立峠手前の稚児清水で補給。
冷たくて美味しかった…
昨日走った後にアミノ酸を摂った効果なのか、前日の疲労の残りが少なかった様に感じたけど、気のせいかも…
ジュニア教室
今夜はI先生が所用でお休みの為、N先生とO先生の指導でした。
準備運動の後は基本稽古、私の担当でコーディネーショントレーニングをして小休止。
小休止後は初級と中級以上を分けての稽古で、中級以上はB吉先生によるコンビネーション稽古でした。
一般の部
最初に鍛錬突きを800本してから、金的蹴りなどの稽古でした。
他にも色々としましたが今日は割愛します。
ジュニア教室
準備運動、突き/受けの基本稽古、移動稽古で追い突き、逆突きでした。
白帯の子は初めての移動稽古で、方向転換がなかなか上手くできないでいると、上級生が優しく教えてあげていました。
小休止後はコーディネーショントレーニングで、クロスウォークや両足ジャンプなどを各種して終了です。
一般の部
アウフバフを数種類、ダイナミックストレッチをやって股関節の可動域を広げます。
ムエタイみたいな膝蹴り、前蹴り、回し蹴りを移動しながら蹴って小休止です。
前蹴りをすくい受けで方向を散らす、同じく前蹴りを円受けでかかえる等の蹴りをさばく稽古で終了です。
今日は会社の帰りにS原君と信濃川土手を40km/h巡航したので、稽古前にバテていました…
追い風とは言え、ロードでもなかなか大変なのに、S原君に引いてもらったから出せたスピードです。
終盤は千切れないようにするのがやっとで、最後に刺すなんて出来ませんでした…
ガチで走ったのは出張前以来だから疲れたな…
今回の錬成大会は新武会だけでなく“上地流空手道”、“極真館新潟県支部”、“極真館福島県支部会津分支部”、“普門会館”、“山口道場”、“錬心館”の各団体も参加して戴き、フルコンタクトルールによる組手競技でした。
娘が出場し結果として優勝出来たのはもちろん嬉しいですが、良かったのは稽古で習ったワンツーの突きからの蹴り、間合いを取って脚を切り替えての前蹴りを、試合で出せた事です。
長岡では試合形式の稽古は2回くらいしかやっていないのに、みんな善戦したと思います。
*試合前に黒帯のN澤君から練習相手をしてもらったそうです。
どうもありがとうございました。
ジュニア教室
準備運動、基本稽古の後は男女に分けてコーディネーショントレーニングとキックミットです。
I先生とWanpetさん、Mさんがキックミットで、私はコーディネーショントレーニングを担当でした。
キックミットはグーパージャンプをしながら前蹴り、回し蹴り、COTは足ジャンケン、リアクションタグなどでした。
最後はいつもの凍り鬼です。
凍り鬼をしている間、wanpetさんと自由組み手を数本しましたが、中段以上の蹴りは見切られて捕まってしまいます。
試合前の稽古だったので、色々とやりたい事もあったようですが、今夜も見学の子、初心者がいたので、なかなか思うようにいかなかったようです。
初心者は最初が肝心との事で、彼らも楽しく出来るように気を使っていたようでした。
見学に来ていた子供のお母さんにお話を伺ったら、本人達は稽古が楽しいそうで、後は続けられるか…とのことでした。
ところで何故空手をさせようと思ったのかと尋ねたら、何か運動をさせたくてスイミングか空手（宮内小学校でやっていると聞いていたらしい）のどちらかと思っていたら、本人達は空手の方がいいと言っていたらしいです。
ジュニア教室
準備運動、マリオネットなどのコーディネーショントレーニング(COT)を数種類して小休止。
昨日と同じく二人組で回し蹴りの受けと攻撃を交代で練習し、次ぎに前手突きを交わして逆突きの練習をして小休止。
娘は6年生の男の子としたときに、相手の突きが喉に当たってしまいリタイヤ…
体格差がありすぎると、相手は軽くしていても質量が大きく、間違って当たると痛いみたいでした。
小休止後はボディプロテクターを着けた大人を基立ちにして前蹴りの練習、最後に同じくキックミットを持った大人に回し蹴りで終了です。
一般の部
今日は久しぶりに先生とマンツーマンでした。
体幹を使った突き、蹴りをするのですが、なかなかニュートラルな姿勢が出来ないでいたところ、COT要素を取り入れた動きに変えたら面白いように出来るようになりました。
なかなか言葉で説明するのは難しいのですが、これはジュニア教室にも応用出来そうです。
大人でもCOTをすることで、こんなにも早く効果が出るのはビックリです。
今更ながら体幹を使った動きが、ようやく理解出来たような気がしました。
ジュニア教室
準備運動、ムカデ歩きなどのコーディネーショントレーニングを数種類して小休止。
二人組で回し蹴りの受けと攻撃を交代で練習し、次ぎに片方が自由攻撃、双方が自由攻撃を数回行い小休止。
ヘッドギアとボディプロテクターを着けて、1分間の試合形式を行いました。
最後はいつもの凍り鬼を3セットして終了です。
凍り鬼をしている間wanpetさんと自由組み手をし、2セット終わったところでI先生から突きの裁き方、相手の体勢の崩し方などを指導して戴きました。
実戦の組み手をしないと、感覚がつかめないですね。
ジュニア教室
準備運動の後はコーディネーショントレーニングを各種して小休止。
小休止後は上級生と下級生の二人組で、回し蹴りの受けと、攻撃の稽古、下級生が上級生に自由攻撃を数セットして小休止。
2回目の小休止後は上級生組と下級生組に分けて、上級生組はB吉先生がコンビネーション攻撃の指導、下級生組は防具を着けて組み手の模範試合をしました。
一般の部
股関節を開くダイナミックストレッチをした後、二人組でボディミットに前蹴り、回し蹴り、膝蹴りをして小休止。
カウンターの稽古で前蹴りをかわしてカウンター、ローキックを蹴らせてカウンターでした。
他にも数種類して終了です。
今日はMorning Ride、午後から小学校で親子スポーツ大会がありソフトドッジボール、夜は稽古と運動三昧で、先週みたいに熱中症にならないように水分補給に気をつけました。
ジュニア教室
今日と明日はI先生が所用の為お休みなので、代わりに私が稽古する事になりました。
しかし、こんな時に限って見学者が多く、来週も来てもらうようにお願いしておきました。
準備運動の後はグーパージャンプ、マリオネットなどのコーディネーショントレーニング(COT)を多めにして小休止。
股関節を開くダイナミックストレッチ、前蹴上げ、横蹴り、回し蹴り、COT2回戦はリアクションタグ、バランス崩しです。
2回目の小休止後は前蹴り、回し蹴りをその場で左右各10本してから、キックミットに前蹴り、回し蹴り、最後はいつもの凍り鬼を3セットです。
私も子供達と一緒にCOTをしたせいか、結構疲れました。
今回初めて全部指導をさせて戴いて、初めて指導者の大変さが身にしみました。
一番大変だったのは、広い体育館で大声を出さなければならないので、喉がガラガラです。
ジュニア教室
準備運動、コーディネーショントレーニングをした後は、蹴り中心の稽古でした。
木曜日と同様に、二人組になって回し蹴りの受けと、蹴りをして、キックミットを持った大人に前蹴りと回し蹴りをして終了です。
一般の部
今夜は新潟道場のSさんが出稽古に来てくれました。
股関節&肩胛骨の可動域を広げるダイナミックストレッチとドローイングをした後に、キックミットへ前蹴り、膝蹴り、回し蹴り、回し膝蹴り（これで正しいのかな）、ローキックを暑いので休み休み稽古しました。
SさんはI先生から正しい立ち方を指導された後に蹴ると、見違えて威力が増していました。
ジュニア教室
準備体操の後は私の担当でコーディネーショントレーニングです。
マリオネット、後出しジャンケンで勝つ&負ける、くるぶしタッチ、足ジャンケンなどをしました。
二人組になって回し蹴りの受けと、蹴りをして、キックミットを持った大人に回し蹴り、3年生以上はお互いにキックミットを持って回し蹴りをして終了です。
一般の部
今日は蹴り中心の稽古でした。
ボディミットに前蹴り、膝蹴り、キックミットに回し蹴り、肘打ち、ローキックなどをして終了です。
肘打ちは打つ反対の手を刀の鞘に見立て、そこに納めるイメージで打つそうです。
頭、肘、膝は硬いので強くする必要は無いとの事でした。
ローキックも効果的な部位を指導していただきましたが、痛かった…
ジュニア教室
準備体操の後は股関節を開くダイナミックストレッチ、逆立ち、対人で回し蹴り、移動しながら回し蹴りをして小休止。
前蹴りで帯タッチ、キックミットに回し蹴りで終了です。（なんかあっさりしているな）
最後は凍り鬼を3セットして終わりです。
ジュニア教室
準備運動の後は、私の担当でコーディネーショントレーニングでした。
土曜日はいつもI先生が指導して下さいますが、今日は特別？私にやらせてもらったのですが、何も考えていなかったので、今日来ている小さな子も出来そうなモノを選びました。
グーパージャンプ、マリオネット、人間ラダーなどをして、みんな良い感じで出来ていました。
COTの後は股関節を開くダイナミックストレッチ、蹴りの稽古で、対人で回し蹴りと受けをして終了です。
一般の部
ジュニア教室と同じく股関節を開くダイナミックストレッチ、テコンドーミットに前蹴り、回し蹴り。
キックミットに回し蹴りをして小休止です。
小休止後は木曜日と同じく、対人で逆突き、追い突きを見切る稽古で終了です。
ジュニア教室
準備運動の後は私が担当し、線の上を歩く（前後）、線をクロス状に左右交互に歩くクロスウォーク等のコーディネーショントレーニングをしました。
小休止後もI先生が引き続きCOTをして、蹴りの稽古です。
対人になり前蹴りで帯びタッチ、回し蹴りとその受け、二人で交互に回し蹴りなどをして終了です。
一般の部
今夜はI先生も含め7名で稽古でした。
私が参加した木曜日の稽古で最多だと思います。
始めに股関節と肩胛骨を開くダイナミックストレッチしてから、テコンドーミットに前蹴り、回し蹴り、キックミットに回し蹴りです。
小休止後は同じく対人で逆突き、追い突きを見切る稽古で終了です。
ジュニア教室
準備体操の後はコーディネーショントレーニング、立ち方、受けの基本稽古です。
対人になって回し蹴りと受けの稽古をし、最後はキックミットに前蹴りと回し蹴りで終了です。
一般の部
股関節を開くダイナミックストレッチをして、テコンドーミットに前蹴りと回し蹴り、対人で前足での内腿のローキック、脇腹へのミドルキック、顔面へのハイキックの稽古で小休止。
小休止後は同じく対人で逆突き、追い突きを見切る稽古で終了です。
今日は昼間の自転車（特に最後の土手スプリント）で脚を思いっきり使ってしまい、左足のハムストリングスが痙りそうでした…
ジュニア教室
準備運動の後は私の担当でコーディネーショントレーニングで、線の上を歩く（前後）、線をクロス状に左右交互に歩くクロスウォーク、クロスタッチ、マリオネットなどをしました。
クロスウォークは簡単そうですが、幼稚園児や小学校低学年には少し難しかったみたいです。
小休止後は昨日と同様に組み手の稽古で、肩と脇腹へ突きのワンツー攻撃の後、ローキックをする約束組み手です。
一般の部
今日は新入会員が入りました、最近入った小1のお父さんです。
最初に股関節を開くダイナミックストレッチをして、テコンドーミットに前蹴り、キックミットに回し蹴り、ボディミットに膝蹴りをして、最後は最近トレンドの伸展動作の突きの稽古をした後に、約束組み手で逆突き、追い突きを交わしてカウンターの稽古でした。
ジュニア教室
準備運動の後はコーディネーショントレーニングで、体育館のライン上を歩く、ラインをクロスウォークなど各種して小休止。
組み手の稽古で、肩と脇腹へ突きのワンツー攻撃の後、ローキックをする約束組み手です。
その後はキックミットに回し蹴りをして、最後にいつもの凍り鬼をして終了です。
休み時間と終わった後に、希望者が撃砕小と征遠鎮の稽古をしていました。
ジュニア教室
準備運動の後は蹴りの稽古で、前蹴上げ、前蹴り、回し蹴り、股関節を開くダイナミックストレッチでした。
小休止後はコーディネーショントレーニングを組み合わせた、蹴り、突きの稽古をして、最後はキックミットに前蹴り、回し蹴りをして終了です。
一般の部
今夜は久しぶりにB吉君が参加してくれました。
征遠鎮（セイエンチン）を一通りして分解説明をして戴き、ドローイングをして小休止です。
伸展動作の突きの稽古をした後に、約束組み手で逆突き、追い突きを交わしてカウンターの稽古でした。
ジュニア教室
準備運動の後、私の担当でグーパージャンプ、ステップオンゲーム、足ラダーなど軽く10分ほどコーディネーショントレーニングをしました。
小休止後は股関節のダイナミックストレッチ、前蹴上げ、横蹴り、回し蹴りを左右し、テコンドーミットに前進しながら前蹴り&回し蹴りをして終了です。
一般の部
最初にドローイング、二軸で歩きながら肩胛骨を動かす運動、肩胛骨のダイナミックストレッチをした後に型の稽古で三戦、転掌です。
一通り稽古をしてから分解説明をして戴き、円受けの内と外の両方を稽古し、最後は逆突きの受けをして終了です。
今朝の通バイで、怪しいオジサンがRunningしていると思ったら、リ便ジャー2さんでした。
朝から気合いが入っていますね～
会社帰りはS原君と信濃川土手トレーニングで、横向かい風なのにS山君は35km/h超でグイグイ引っ張ります。
こちらは後ろに付くのがやっとです…
ジュニア教室
準備運動の後、私の担当で足ラダー、ステップオンゲームなど軽く10分ほどコーディネーショントレーニングをしました。
今日は新しく入会した子が来ました。
小休止後は股関節のダイナミックストレッチ、前蹴上げ、横蹴り、回し蹴りを左右し、テコンドーミットに前進しながら前蹴り&回し蹴りをして、最後はいつもの凍り鬼をして終了です。
小休止の間はO山先生と征遠鎮（セイエンチン）の稽古をしました。
ジュニア教室
運動会があったところが多かったせいか、今日は子供達が少なめでした。
基本稽古の後はスキップを前後横、前蹴上げ、前蹴り、回し蹴り、コーディネーショントレーニングをして、最後にキックミットに前蹴り、回し蹴りをして蹴った後に後ろに抜ける稽古でした。
一般の部
今年のテーマである征遠鎮（セイエンチン）をして、分解説明をして戴きました。
小休止後は伸展動作の突きをし、約束組み手で逆突き、追い突きを交わしてカウンターの稽古でした。
今日は朝から自転車、運動会、稽古と大忙しで疲れて寝ようと思ったら、玄関からプシューって音が聞こえたと思ったら、マウンテンバイクの後輪がパンクしました…
これから直さなきゃ…
ジュニア教室
昨日同様に準備運動の後、私の担当でグーパージャンプ、マリオネットをその場と前後移動、リアクションタグ、クロスタッチなど軽く10分ほどコーディネーショントレーニングをしました。
小休止後は型の稽古で、追い突き、逆突き、キックミットに前蹴り、回し蹴りをして終了です。
一般の部
最初に型の稽古で征遠鎮（セイエンチン）をして、ドローイングとその後は約束組み手でカウンターの稽古で、逆突き、追い突き、前蹴り、ローキックそれぞれをかわして逆突きのカウンターでした。
ジュニア教室
準備運動の後、私の担当でグーパージャンプ、マリオネットをその場と前後移動、体育館の線を踏まないようにランニングなど軽く10分ほどコーディネーショントレーニングをしました。
今週末は宮内小学校の運動会なので、多少運動会向けのメニューにしたつもりです。
小休止後は型の稽古で、追い突き、逆突き、結び立ち中腰、前/後屈立ち、手刀回し受けをして、またまた運動会向けメニューで、スタートダッシュの練習をしました。
最後はいつもの凍り鬼をして終了です。
今日は暑かったので、動くと直ぐ汗が出ました…
そうだ今夜はO山先生も稽古に来て下さいました。
ジュニア教室
基本稽古のあとはコーディネーショントレーニング、股関節を開くダイナミックストレッチ、横蹴り、回し蹴りをし、小休止後はテコンドーミットに回し蹴りをして終了でした。
一般の部
ジュニア教室と同様に股関節を開くダイナミックストレッチ、横蹴り、回し蹴りをして、肩胛骨を開くダイナミックストレッチ、ドローイングをした後、伸展動作の突きの稽古です。
逆突き、追い突き、前手突きを左右稽古しました。
I先生によると、これは通常の空手の動作とは違うそうです。
明日になると、肩回りが筋肉痛になりそうです。
宮内小学校の稽古は5週間ぶりです。
今日は暑くも寒くもなく絶好のコンディションです。
ジュニア教室
基本稽古のあとはコーディネーショントレーニングで、肋木に逆立ちし片手でカラダを支えジャンケンなどをしました。
テコンドーミットを使って横蹴り、後ろ回し蹴り、全体を2グループに分けて片方が1列に並び片手を帯の高さに出し、連続回し蹴りです。
最後はいつもの凍り鬼をして終了です。
ジュニア教室
準備運動の後はマリオネットなどのコーディネーショントレーニング20分程度して、カラダを温めました。
小休止後は蹴りの稽古で前蹴り、回し蹴り、横蹴りをして、最後は凍り鬼をして終了です。
なんかあっさりしているな…他にも稽古していたと思いますが…
一般の部
伸展動作での逆突き、追い突き、二段突きの受け、回し蹴りをかわし脚をかかえて投げの動作などをしました。ジュニア教室同様、他にも稽古していたと思いますが…
出張とGWがあったので、ほぼ一ヶ月ぶりの稽古です…
ジュニア教室
私が休んでいる間に新しい子が二人入り、今夜は子供9名+大人2名の大所帯でした。
基本稽古、コーディネーショントレーニング、股関節を開くダイナミックストレッチなどをして、最後はキックミットに前蹴りと回し蹴りで終了です。
一般の部
I先生、WANPETさんと私の3人でした。
これから三戦の稽古をするにあたって、三つのポイント教わりました。
1. ドローイング（呼吸法）
2. 肩胛骨&股関節の可動域
3. 伸展動作
股関節伸展のスクワット、デッドリフトから始まり、三戦の構えでドローイングと肩胛骨の開きを意識しながら、分解説明を受けました。
後はキックミットで回し蹴り、ローキックの気持ちよく蹴らせて戴き終了です。
今日も通バイで帰りはS原君と信濃川土手経由で、ずーっと前を引いて走ったので（速くないけど）汗をかき、稽古でもいい汗をかく事が出来て運動三昧の一日でした。
今夜もカギが…開きません…
すったもんだしていたら、なんとか開きました。開いた瞬間みんなから拍手でした。
ジュニア教室
基本稽古、立ち方の稽古（閉足立ち、結び立ち、平行立ち、外八字立ち、内八字立ち、四股立ち）、スキップのコーディネーショントレーニングを各種、結び立ち中腰、左右後屈立ちなどをして、股関節を開くダイナミックストレッチを数種類、ジャンケンのCOTをして小休止です。（いっぱいしたな…）
小休止後は型の稽古で、追い突きの型、逆突きの型、太極1、平安1をして終了です。
一般の部
久しぶりにN山さんが稽古に来ました。
追い突きの型、逆突きの型、太極1、平安1、平安2をそれぞれ分解説明をして戴きながらの稽古でした。
昼間の自転車の疲れが残っていて、脚がいっぱいいっぱいでした。
あー疲れた。
ジュニア教室
ほぼ昨日と同じ内容です。
基本稽古、立ち方の稽古（閉足立ち、結び立ち、平行立ち、外八字立ち、内八字立ち、四股立ち）、結び立ち中腰、左右後屈立ちなどをして、股関節を開くダイナミックストレッチを数種類、騎馬立ちでの鍛錬突きをして小休止です。
小休止後は型の稽古で、追い突きの型、逆突きの型、太極1、平安1をして終了です。
一般の部
股関節を開くダイナミックストレッチ、極突き、二段突きなど突きの稽古を各種して、手取りの稽古でした。
今夜は久しぶりにWanpetさんが復帰し、S貝さんと、I先生の四人でした。
今日の桜
週末はきっと見頃になりそうです。
朝：柿川
朝：福島江
夕方：福島江
ジュニア教室
基本稽古、立ち方の稽古（閉足立ち、結び立ち、平行立ち、外八字立ち、内八字立ち、四股立ち）、結び立ち中腰、左右後屈立ちなどをして、股関節を開くダイナミックストレッチを数種類して小休止です。
小休止後は型の稽古で、追い突きの型、逆突きの型、太極1、撃砕小をして終了です。
最後に時間のある子達が各種鬼ごっこをしました。
娘と同級生のYちゃんは、みんなが鬼ごっこをしている間、撃砕小の稽古をしたいというので付き合ってあげました。
Yちゃん、がんばるなぁ～
下の写真は会社帰りに撮った宮内小学校脇の桜です。
4週間目でようやく今日は問題なくカギが開きました。
当たり前の事がこんなにうれしい事はありません。（言い過ぎか…）
ジュニア教室
基本稽古、各種スキップのコーディネーショントレーニング、立ち方の稽古、結び立ち中腰、左右後屈立ち、空気椅子などをして小休止です。
全員で追い突き、逆突きをして、初心者と初級者以上を分け型の稽古です。
初級者以上は追い突きの型、逆突きの型、太極1、平安1をして時間切れで、平安2が出来ませんでした…
一般の部
久しぶりにマンツーマンじゃない稽古になりました。
ジュニア教室と同様に結び立ち中腰、左右後屈立ちをした後に型の稽古です。
三戦、三戦の分解説明、平安1&2、撃砕小をして終了です。
昨日と今朝の自転車の疲れが残っていたので、結び立ち中腰はちょっとやばかったです…
ジュニア教室
I先生が仕事の都合で遅くなると連絡があり、代わりに基本稽古とコーディネーショントレーニングを担当しました。
COTはグーパージャンプ、マリオネットを数種類、クロスタッチ、ステップオンゲーム、ジャンケンゲームなどをしました。
I先生がいらっしゃってからは立ち方の稽古、型の稽古で平安2、撃砕小をして、ラダーを使ったCOTで終了です。
一般の部
今夜もI先生とマンツーマンでした。
型の稽古で三戦、転掌、撃砕小をし、各型の分解説明と体幹、肩胛骨、骨盤の角度、足の向きなど型の力の伝わり方を細かく指導して戴きました。
ジュニア教室
基本稽古の後は線鬼、色鬼などの鬼ごっこで身体を温め、2週間後は昇級審査なので小休止後は型の稽古です。
線鬼の2回目はI先生が鬼になり、迫ってくると迫力があって恐い…
白帯の初心者もいるので、追い突きの型、逆突きの型、太極1、平安1を稽古し、来週は平安2をする予定だそうです。
ちなみに昇級審査はこの他に撃砕小が入るらしいです。
最後は凍り鬼して終了です。
娘と同級生のYちゃんは撃砕小を覚えたいらしく、休憩時間と稽古後に教えて欲しいと言ってきました。ガンバルなぁ。
またまた東北中学武道場のカギが開かず、市民体育館、北部体育館も一杯だったので勤労会館での稽古となりました。
普段木曜日の稽古では5～6人なので丁度いい広さですが、今夜は20人なのでちょっと厳しいかなって感じです。
ジュニア教室
基本稽古の後はラダー系のコーディネーショントレーニング、立ち方/手刀回し受けなどをして終了です。
一般の部
場所が変わったせいもあるかもしれませんが、先生とマンツーマンでした。
木曜日と同様に型の稽古です。
平安1&2、撃砕小を細かく指導して戴き時間となり終了です。
これなら娘とHちゃんも残せば良かった…
ジュニア教室
宮内のN姉妹は風邪とインフルエンザでお休みなので、ちょっと少なめの3人でした。
基本稽古の後は風船を使ったコーディネーショントレーニングをして、後半は昨日と同じく型の稽古です。
太極1、平安1、撃砕小をして最後に風船を使ったCOTをもう3種類ほどして終了です。
一般の部
今日は娘も一緒に一般の部で稽古です。
娘と二人かと思ったら少し遅れてSさんが参加してくれました。
一般の部も型の稽古で、三戦、平安1&2、撃砕小です。
三戦は立ち方、運足、腕と肘の位置を練習してから通して稽古をしました。
平安1&2は分解説明を受けながらの稽古でした。
撃砕小は最初の6動作がポイントと言う事で、ココを重点的に稽古をして終了時間です。
ジュニア教室
大会開けと春休みに入ったせいか、ちょっと少なめの人数でした…
基本稽古の後はスキップのコーディネーショントレーニングを数種類と線鬼をして小休止です。
来月は昇級審査があるので、初心者もいるので型の稽古で太極1、平安1をしました。
体育館は冬に戻ったみたいで寒かった…
今日は三つ（上地流空手道、極真館新潟県支部、空手道新武会）の空手団体合同の、組手の大会でした。
フルコン見るからに痛そうなので私は遠慮しました…
娘は予選一つ目を引き分け、二つ目を勝って選抜戦に進み、選抜戦では相手の突きが顔面に入ってしまい、試合続行不可能となり６試合後に残り時間をする事になりました。
再開後は前蹴りをもらってしまい、ダメージが大きく一本負けとなってしまいました。
まあ、学年と級も上の男の子だったので、仕方ないと言えばそれまでなんですけど、めげずに向かっていったのは大したものだと思います。
それでも予選で戦った上地流の女の子と友達になれたみたいで良かったです。
新武会長岡の子供達も、そんなに多くない組手の練習だったのに善戦したと思います。
新武会長岡の選手と先生
友達になった上地流の女の子と
またまた道場のカギが開かず、すったもんだしていてI先生が学校の教務室へ別のカギを借りに行った直後にKさんが開けてくれました。
ジュニア教室
基本稽古の後はコーディネーショントレーニング（COT）をちょっと長めにしたら、組手の時間が短くなってしまったようです…
敏捷性を高めるCOTなどをして、キックミットに踵前蹴りをして終了です。
みんな明日の交流大会はガンバッテ！
一般の部
高校生のT君とI先生の3人で型の稽古でした。
太極1、平安1、平安2をして今日は早めに終了でした。
ジュニア教室
基本稽古の後はスキップなどのコーディネーショントレーニング数種類やり、キックミットに踵前蹴り、ハイ/ミドル/ローキックをして小休止。
小休止後は拳&足サポーター、ヘッドギア、ボディプロテクターを着けて大人相手に自由攻撃。
ヘッドギアを着けた状態で大人が出したキックミットへ蹴る練習で終了です。
一般の部
今日は先生とマンツーマンでした。
型練習で三戦、転掌、平安1、平安2の4種類と、コーディネーショントレーニングについて色々とお話を戴きました。
通バイ
昨日と今日は自転車通勤でした。
今日の帰りは信濃川土手経由でしたが向かい風で、ロングTシャツ1枚だったのに汗が吹き出ました。
土曜日は天気が良さそうなので、Regular seriesのSaturday Morning Rideがありそうです。
ジュニア教室
基本稽古、股関節のダイナミックストレッチ、突きと蹴りのコンビネーション、キックミットに踵蹴り、ミドルの回し蹴り、ローキックをして小休止です。
小休止後はヘッドギアとボディプロテクターを着けて、試合形式の練習です。
初めて試合形式の組み手をする子もいましたが、みんな以前より動きが良くなっていました。
最後はいつもの凍り鬼で終了です。
今日は先生の都合で空手の稽古はお休みです。
天気が良かったので通バイでしたが、朝の気温は低く水溜まりは凍っていました。
今日は向かい風だったので、月曜日より1分遅かった…
帰りは今年初の信濃川土手トレーニングです。
ジュニア教室
基本稽古の後、その場で踵前蹴り&膝蹴り、移動で踵前蹴り&膝蹴り、コーディネーショントレーニング、ガンダム、先生が出したキックミットへの攻撃など、組み手中心の稽古でした。
一般の部
今日は型中心の稽古でした。
剛柔流の撃砕第一、撃砕第二、最破を行い分解説明とその流れで、手取りの稽古でした。
今夜はO先生が稽古に来てくださいました。
また、コーディネーショントレーニングを指導させてもらえる予定でしたが、宮内小学校の体育館を利用する団体の代表者会議があり、急遽I先生の代わりに出席することになり、稽古は後半のみしか参加出来ませんでした。
会議が終わって稽古に戻ったら、組み手の稽古をしていたところでした。
冬期間の避寒のため、市民体育館で稽古でしたが今日が最後です。
ジュニア教室
立ち方、突き、蹴りの基本稽古、コーディネーショントレーニング、防具を着けた大人に掌底で相手の胸の辺りへの突き、踵蹴りなどをして終了です。
一般の部
木曜日と同様に踵前蹴り、腸蹴り、キックミットにローキック、ミドルキックの練習でした。
ジュニア教室に参加していた高校生も、一緒に練習すると思ったら、テスト中との事で帰ってしまい、また先生とマンツーマンかと思っていたところにB吉君が来てくれたので、3人で稽古出来ました。
ジュニア教室
今日は組み手中心の練習でした。
下突きを相手が両手で挟んでくるのを、挟まれないようにしたり、掌底で相手の胸の辺りを押す、前足で相手の水月を押す、後ろ足で回し蹴りしてきた相手を前足で押し返す、最後はガンダムで自由攻撃でした。
ガンダムで4年生の女の子を相手したら、突きも蹴りも思った以上に強く、蹴りも自分の体勢が悪くなったらすかさず足をスイッチして、蹴りの体勢に入っていました。
I先生の目差している攻撃パターンが身についているようでした。
一般の部
股関節を開くストレッチなどをして身体をほぐし、踵前蹴り、腸蹴り（だったかな）、膝蹴り、回し膝蹴りなどをして終了でした。
今夜も先生とマンツーマンかと思ったら、SさんとTさんが来てくれたので4名で稽古が出来ました。
ジュニア教室
立ち方、突き、蹴りの基本稽古、柔軟体操、肩胛骨の可動域を広げる運動をして小休止です。
小休止後はコーディネーショントレーニングを10分程度、私の指導でやらせて戴きました。
クロスタッチ、グーパージャンプ、マリオネットを前後に移動しながらやってみました。
簡単そうですけど、まじめにやると結構疲れます…
COTの後はキックミットで踵蹴りをして、最後は凍り鬼です。
凍り鬼は1セット90秒で組み手と同じ時間に設定しています。
ほぼ全力で走り回る子供達は、試合と同じ程度の疲労感を体感出来るという狙いがあるそうです。
ジュニア教室
立ち方、突きの基本稽古をした後、キックミットで前蹴り、膝蹴りの練習でした。
それと木曜日と同様に、自転車チューブの周りを横移動で相手を追いかけ回すゲーム形式の横移動練習をしました。
一般の部
土曜日なのにI先生とマンツーマンでした。
一般の部も木曜日と同様に、先生とミラーになりローキック、踵前蹴り、連続突きの後にローキックなど蹴りを中心とした稽古でした。
ジュニア教室
前後横スキップ、前後お尻歩き、バランスディスク、自転車チューブの周りを横移動で相手を追いかけ回すゲーム形式の横移動練習をした後、前蹴り、膝蹴りの練習でした。
一般の部
前蹴り、膝蹴り、ローキック、回し膝蹴りなど蹴りを中心の稽古でした。
ジュニア教室
体育館の中は冷蔵庫みたいに冷えているので、フープを使い識別能力、定位能力、変換能力を高めるメニューの、コーディネーショントレーニングで身体を温めました。
ある程度温まってから、キックミットで前蹴りと回し蹴りをして、最後は凍り鬼をして終了です。
それにしても今日の稽古は寒かった…
ジュニア教室
基本稽古の後はコーディネーショントレーニングで、スキップやマリオネットでした。
休憩の後は自転車のチューブを使った突き、前蹴り、キックミットで回し蹴りをして終了です。
一般の部
ティラピス、ファンクショナルトレーニングをした後、キックミットで後ろ足の回し蹴り、前足の回し蹴り、投げ技などでした。
木曜日の稽古会場である勤労会館は、祝日の翌日が休館日なので空手の稽古はお休みです。
最近ミルは食が細くなったので（自分もそうなってみたい）、好物のクローバーを会社帰りに採取してきました。
以前もこの様な状態になり、クローバーを与えていたら元に戻ったのですが、獣医師であるwanpetさんに相談したら、内薬だけでも投与した方が良いとのアドバイスで、薬を用意していただきました。
ありがとうございました。
空手の稽古は祝日（建国記念日）なのでお休みです。
しかし会社は稼働日です…
髪を3ヶ月半切らないでいたら、いい加減うっとうしくなったのでバッサリ切ってきました。
最近出来た床屋さんで料金が1,575円です！
これくらいの料金でチェーン展開している店は何件か有りますが、雑で恐い思いをしたので2度と行かないと誓っていました。（安かろう悪かろうの典型）
しかし今回は住宅街にあって、お一人で経営している普通の床屋さんでした。
違うのは料金が低めと言う事だけで、お勧めの床屋さんです。
今日はI先生が所用でお休みだったので、N先生とO先生の指導でした。
ジュニア教室
今日は基本稽古中心でした。
基本の受けと蹴りをした後、二人組で三角受け、連続突き、連続突きの後に回し蹴りなどをして、キックミットで前蹴り、回し蹴りでした。
最後はみんなで凍り鬼をして終了です。
一般の部
ジュニア教室と同様に、対人で突きと蹴りの連続攻撃をした後にキックミットでした。
今日は久しぶりに自転車と空手の稽古のフルコースでした。
今週も先週に引き続き、木曜日もジュニア教室から稽古に参加です。
というのも勤務先はご多分に漏れず、経費節減のため残業0指示が出ているため、毎日定時上がりです…（仕事が暇な訳じゃないんですけどね）
ジュニア教室
基本稽古の後は蹴りの練習です。
中足の前蹴り、踵蹴り、膝蹴りをした後は、90度転身を練習しました。
逆突きをした腕を戻すと同時に、戻す方向の反対の足を軸にして後退しながら90度転身し、前足での回し蹴りです。
休憩後は先生の許可を得て、私がコーディネーショントレーニングを子供達の前に出てやらせて戴きました。
クロスタッチ、じゃんけんジャンプなどいくつかバリエーションを変化させてやってみました。
事前に考えていなかった事と、前に出てするのは初めてなので、とまどいも有りましたが、JACOTの事務局長が、“指導者はどんな状況でも対応できる様にならなければならない（まさにコーディネーション）”と仰っていたのを思い出しチャレンジしてみました。
これからもこの様な機会を設けて頂けるとの事でしたので、計画立ててやっていきたいと思います。
一般の部
先生以外は私一人でした…
股関節伸展のスクワット（3日のリ便ジャー2氏のブログにもあった）をした後、型の稽古です。
久しぶりに平安2をして、各動作の解説をして頂きました。
準備運動、股関節を開くダイナミックストレッチ、縄跳びを使ったコーディネーショントレーニングをしました。
その後は組み手の練習で、片足で立って首から下の突き、上げている方の足を使った蹴りで、相手が両足を着くか、コートのセンターサークルから出たら負けというルールです。
最後はいつもの凍り鬼です。
先週の木曜日から3回連続で稽古が休みだったので、1週間ぶりです。
木曜日にジュニア教室の最初から稽古したのは初めてです。
ジュニア教室
今日は宮内の女の子3人のみでした…
突きと蹴りの練習が中心でした。
二人組で向かい合って正拳突きを、しゃがむ立つを交互にしたり、裏回し蹴り（っていうのかな）などをしました。
一般の部
ジュニア教室同様に、突きと蹴りの練習でした。
騎馬立ちで腰ダメにして突きを斜め前方へしますが、体重移動がなかなか上手く行きません…
蹴りはLow, Middle, Highの3連続、Low, 金的の連続、金的蹴りの要領での高い前蹴りなどでした。
ジュニア教室
今日は基本稽古中心でした。
突き、蹴り、対人で突きと蹴りのコンビネーションの約束組み手をして、最後にキックミットで中段と上段の回し蹴りをして終了です。
休憩時間は子供達の鬼ごっこの相手をするので、全然休憩になりません…
一般の部
三戦をした後、手取りの稽古でした。
何度も稽古しているのに、なかなか覚えられません。
基本的には三戦の構えになれば良いんですけどね…
一般の部
股関節伸展のスクワット、肩胛骨を開くダイナミックストレッチして、先週からしているピラティスで腹横筋を意識したトレーニングです。
伸張反射の突きと蹴りをやってから、対人で突きと蹴りのコンビネーション攻撃の稽古でした。
家に帰ってお風呂から上がったら、ハムストリングスが筋肉痛になっているのがわかりました。
良い感じで稽古出来たんだと思います。（勝手に思っているだけかも）
ようやく寒い宮内の稽古が戻ってきました…（ホントは寒くない方が良いけど）
今日は蹴りを中心とした稽古でした。
最初に先週の土曜日と同様に突きの稽古をした後に、蹴りの稽古に入りました。
股関節を開くダイナミックストレッチから始まって、キックミットの代わりに自転車のチューブを前蹴り、顔の高さの回し蹴りです。
ダイナミックストレッチのおかげで、大人も結構良い高さで蹴る事が出来ました。
最後はお決まりの鬼ごっこで、今日は地蔵鬼でした。（私は今ひとつルールがわかっていないかも…）
1月と2月の土曜日は暖房のある市民体育館での稽古です。
稽古が始まる前に市民体育館のランニングコースで、アップ代わりに軽くJoggingました。
ジュニア教室
スキップ、後ろスキップ、股関節を開くダイナミックストレッチなどをして身体をほぐし、突きの基本稽古、基立ちを相手に寸止めの左右逆突き、右の逆突きの後に前足の回し蹴りをしました。
最後は木曜日と同じように、肩に付けたマークをタッチし、次は膝をタッチするゲームで終了です。
一般の部
一般の部も木曜日と同じように最破を稽古し、手取りの稽古でした。
最後にピラティスとコアトレーニングをして終了です。
今日は勤労会館での稽古初めです。
ジュニア教室
稽古終わり近くに稽古場に到着し、子供達は肩と膝に付けたマークをタッチするゲームをしていました。
昨年一般の部でやったのと同じメニューです。
一般の部
今日はI舘先生とマンツーマンでした。
最初に最破を稽古して肩の分解説明して戴き、ピラティスとコアトレーニングでインナーマッスルを鍛える稽古でした。
久しぶりに肩胛骨をグリグリ動かしので、肩の周りがかったるい感じがします。
今日は朝から天気が良く、S原君と休憩時間に午後から休んで走りに行きたいと話していました。
週末も晴れると良いのですが、どうもダメみたいです。
2週間の冬休みがようやく終わり、今日から稽古が再開です。
宮内小学校の体育館が、三つある稽古場の中で一番寒く、冬期間のみ内履きOKとなっています。
寒くても裸足で稽古するのが一般的なのかもしれませんが、I先生は子供の集中力が無くなるだけで、無理をしても稽古にならないというお考えです。
今日は昨年11月の昇級試験で昇級した子供達に、新しい帯が授与されました。
（娘と私は黄と緑になりました）
稽古は寒かったので走りながらコーディネーショントレーニング、馬跳びなどをした後、基本稽古、キックミットで突き、前蹴り、回し蹴りなどをして、最後に凍り鬼をして終了です。
この最後の凍り鬼で、鬼になってしまいヘロヘロになってしまいました。
（今日はコレが一番疲れた…）
N先生とO先生は仕事の都合で、残念ながら参加出来ませんでしたが、楽しい納会でした。
2次会はMさんのお宅にお邪魔し、その時NHKの“サラリーマンNEO”を初めて見ました。
忘年会と全然関係ないけど、NHKもこんな番組造るんだ～って感心しました。
Nさんと一緒にタクシーで帰り、Nさんの家に近くなったら、3次会しようという事になりお邪魔してしまいました。
Nさんもウサギを飼っていて、うちのミルと違いダッコされても平気です。
それにしても飲み過ぎた～
今朝も朝焼けが綺麗でした…
ジュニア教室
私が稽古場に来た時は、風船を使ったコーディネーショントレーニングをしていました。
一般の部
対人の組み手で、相手の肩若しくは脇を指先かショウテイで触りに行く稽古でした。
これなら痛くなくてゲーム感覚で楽しく稽古が出来ます。（先生相手でもあんまり恐くない…かも）
脇への攻撃は腕を後から大きく振りかざすのではなく、脇を締めてラケット振る感覚で体幹を軸にして、左右リズム良く振ると連打が出来るそうです。
その他に相手の前手を軸に横に出る練習や、先週土曜日やった蹴る足に重心を載せたローキックなどの稽古で終了です。
新武会長岡は今週土曜日が稽古納めですが、私は今日が稽古納めです。押忍！
武道場の鍵が何故か開かず、しかたがないので市民体育館に移動となりました…
ちょうど3ヶ月前も鍵のトラブルで武道場が使えませんでした。
*後もう一回ありそう…
ジュニア教室
ダイナミックストレッチで蹴りを中心に稽古でした。
市民体育館は暖房が入っているので、暖かいと言うより暑かった…
一般の部
I舘先生とB吉君の3人でした。
I舘先生の話では最近のフルコンでのローキックは回し蹴りではなく、前蹴りに近い感じだそうです。
回し蹴りだと腰が回転してしまうので、蹴った後に突きをするとき体勢を整えないといけないので、ワンテンポ遅れるそうです。
蹴りの威力は回し蹴りより弱くなるものの、実際やってみると蹴った後直ぐに突きが出来ました。
また、蹴ったときに相手が体勢を崩しに来ても、腰が回転していないので崩れずに済む利点もあるそうです。
ジュニア教室
今日は型の運足を稽古しましたが、稽古の90%がコーディネーショントレーニングでした。
12月になると宮内小学校の体育館は、じっとしていると寒いです。
早いもので宮内小学校の稽古は来週が稽古納めです。
この間の錬成大会&武空杯に出場したwanpetさんは、小指の骨が折れていたそうです…
きっとすごい突きだったんでしょう…
稽古のときにそんなのもらわなくて良かった。
錬成大会（型）
私は予選落ちでしたが娘は予選を勝ち抜き決勝へ進出し、結果は3位でした。
大会終了後、O里先生から以前アドバイスしたところは良くなっているが、いくつか直さなければいけないところを教えていただきました。
型もビデオに撮って研究しないとダメだと実感しました。
武空杯（組手）
今回は6名出場で、予選で私は3回試合をしました。（昨年は2回）
1回目はwanpetさんで、水曜日、木曜日と稽古してきたので、ある意味やりやすかったのですが、意外にもwanpetさんはなかなか撃ってきません…
尽きた後の逆突きを警戒していたそうです…
2回目は同じ長岡のSさんで、ガードをしない独特な構えで何かありそうな感じがして、踏み込めませんでした。また、警戒していた裏拳回し撃ちを、今回ももらってしまい学習能力の低さに呆れてしまいました…
3回目は新潟のSさんでした。今回戦った人の中で一番上背のある人です。
練習のときの逆突きを見ていたら、あれをもらったらヤバイと思ったので、I舘先生の言うとおり危ないと思ったら下がる事にして、尽きたところを狙うか前手を押さえて行くかの二つで行くことにしました。
やはりもっと稽古をしないと、ダメですね…
でも自分なりに昨年よりは進歩したと思っているのですが…
写真上：武空杯決勝
写真下：新武会長岡の参加者
ジュニア教室
今日は雪が降って武道場は寒く、コーディネーショントレーニングで体を温めてから、各学年毎に分かれて予選型の稽古です。
最後は全員で凍り鬼をしましたが、あんな狭い中でみんな走り回って良くぶつからないものです。
コーディネーション能力が上がったのかも…
一見普通にやっているように見えるこの遊びも、都会では普通では無いみたいです。
一般の部
水曜日と木曜日はガチでやってしまい痛い思いをしましたが、今日は試合前日なので型と構えの確認と言う軽めのメニューでした。
水曜日の稽古でwanpetさんが撮ったビデオのデータを戴いたので、自分がどんな動きをしていたのか確認しました。
面を着けて感じるスピードと、端から見るスピードはこうも違うのかって感じです。
動画は参考になりますね。
一般の部
バランスディスクを使って、正しいポジションに立つトレーニングをしてから、昨夜と同様にスーパーセーフ（面）を付けて試合形式での稽古です。
今日はSさん、wanpetさんと私の3人なので、総当たり2ラウンドでした。
Sさんは昨年の優勝者だけあって、なかなか仕掛けるタイミングが見つけられないままでいたら、やられていました。
Wanpetさんは昨日とは別人の様に、構えが変わりやりにくいと思っているうちに、同じくやれていました。
今思えば、自分が出来ることをしていなかった様な気がします。
ジュニア教室
先週土曜日のコーディネーショントレーニング（COT）を学ぶ会（先生はブロンズ ブラッシュアップセミナー）実技で教えて戴いたボールを使ったCOTなどみっちりやったら、型を稽古する時間が無くなってしまいました。
最後に追い突きの型、太極1を2回ずつやって終了です。
一般の部
水曜日は一般の部は有りませんが、武空杯が近いのでwanpetさんと自主組手稽古をしました。
スーパーセーフ（面）を付け試合形式で、4ラウンドほど相手をして戴きました。
各ラウンドの終わりにI先生から指導を戴きました。
Wanpetさんの逆突きが決まると、頭がガーンってなります。
明日と土曜日もこんな事をしていると、本番前にボロボロになりそうです。
今夜も新潟からK俣先生が型の指導に来て下さいました（型講習会）。
ジュニア教室
先週と同様に追い突きの型、太極そのⅠを練習です。
一般の部
平安3、平安4、最破、征遠鎮を指導して戴きました。
Wanpetさんは武空杯だけでなく、錬成大会（型）も気合いが入っているみたいです。
長岡市みしま体育センターで行われたコーディネーショントレーニング（COT）を学ぶ会に参加してきました。
この学ぶ会に参加すると、ブロンズライセンスセミナーを受講することが出来ます。
午前中は講義、午後は実技でした。
意外だったのは、子供に食器の後片付けをさせるのは、どれくらいの力で拭けばキレイになるとかのコーディネーショント能力だそうです。
実技編でボールを使った新しいCOTを教えて戴いたので、体育館で稽古するときにやってみたいと思います。
ジュニア教室
私が稽古場に着いたときは、追い突きの型、太極そのⅠ、平安その1を練習していました。
一般の部
今夜は武空杯に出る4人のうち3人が稽古に来たので、組み手中心の稽古です。
肩胛骨を開くダイナミックストレッチ、股関節伸展のスクワットをしてから、三戦立ちでの逆突き、順突きをしてから対人での約束組み手、自分の好きなパターンでの攻撃です。
最後に立ち方、肩/腕の位置等を指導して戴き、間違った構えをしている事が分かりましたが、なかなか文章で表現するのは難しいですね。
今夜は新潟からK俣先生が型の指導に来て下さいました（型講習会）。
ジュニア教室
追い突きの型、太極そのⅠを練習です。
転身の方法、下段払いなどを細かく指導して戴き、最後に2学年毎に前に出て演武をして終了です。
ジュニア教室終了後、希望者（半ば強制の子もいたかな）に撃砕小を指導して戴きました。
一般の部
平安4、最破を指導して戴きましたが、平安4は今日初めて稽古する型でした。
稽古
今日は先生の都合で、稽古はお休みです。
娘と二人で型の自主稽古をしようと思いましたが、娘が風邪を引いてしまったので、家で筋トレに変更です。
初雪
今朝の外気温は2℃でした。
雨があられに変わりましたが、日中は積もりませんでした。
昼休みに近所の山を見たら、白くなっています。
（写真取り忘れた…）
残業していたら、3cmくらい雪が積もっていると同僚から電話があり、仕事を切り上げて帰宅！
車は4WDでオールシーズンタイヤだから、有る程度の雪は大丈夫だけど、車重が重いので止まらない…外気温は－1℃でした。（寒い…）
昨夜ビカビカ光っていた雷は、雪下ろしだったのかも。
明日は早く家を出ないと遅刻するなぁ
新潟道場主催の型講習会に娘と参加してきました。
今日の型競技講習会は、「第１２回錬成大会」での各型の審判基準に沿った動作の指導や、型上達のための基礎訓練を指導して戴けるとのことで、新潟市まで出稽古に来ました。
私が参加した時間帯の対象としている型は、平安そのⅠ/撃砕大/撃砕小/最破/征遠鎮/臥龍/十八/観空/五十四歩で、この中から希望者に指導をして戴きます。
私は平安そのⅠ/撃砕小/征遠鎮を希望し、前屈立ちでの手首の角度や、足の幅など、細かく指導して戴きました。
ジュニア教室
今日が進級審査の最終日です。
水曜日と同じように、追い突きの型、太極1、平安1を練習した後、2名ずつ前に出て演武しました。
基本の立ち方、突き確認し、キックミットをやった後、板割りをして終了です。
一般の部
これも木曜日と同様に、対人でパンチングミットを使って前手突き&逆突きの稽古でした。
今日も良いお天気でした。
小学校の銀杏や桜は良い色になっています。
ジュニア教室
私が到着したときは、板割りをしているところでした。
昨日もやった子は、別の割り方をしていました。
一般の部
先々週から逆突きの稽古をしてきて、今日は対人でキックミットを使った実践的稽古でした。
その場で前手突き&逆突きのコンビネーション、移動しながら同様のコンビネーション、前手突き,逆突き&逆突き、相手の逆突きを見切ってからのカウンターなどをして終了です。
今週は昇級審査です。
基本稽古は正しく突き、受けが出来ているか確認します。
次に型は全員で追い突きの型、太極1、平安1を練習し、二人ずつ前に出て自分の出来る型を演武します。
撃砕小を練習していた二人の女の子は、撃砕小を演武していました。
最後に全員が板割りをして終了です。
今夜は珍しく、いつも土曜日に稽古している高校生のツッチーが来ていました。
ジュニア教室
立ち方の基本稽古をした後に、蹴り、コーディネーショントレーニングをしていたら、型の稽古が出来ませんでした。
来週は昇級試験ですよ…
一般の部
肩胛骨、股関節のダイナミックストレッチをした後に、先週からやってきた逆突きを対人でキックミットに右は前手突き、左は前手&逆突きのコンビネーションを左右の構えでやり、金的蹴り、股関節を開いての前蹴りなどをして終了です。
ジュニア教室
私が着いたときは、きのうと同様に型の稽古をしていました。
一般の部
肩胛骨を開くダイナミックストレッチ、股関節伸展のスクワット、体側をのばすダイナミックストレッチでウォーミングアップをした後は、先週に引き続き逆突きの稽古です。
単連突き×600本、極単付き×100本、極々単突き×60本、2連突き×200本、3連突き×300本の計1，260本した後、対人でコンビネーションの突きを左右やって終了です。
先週からずーっと逆突きをしているので、だいぶ良い感じで振れるようになった気がします。
ジュニア教室
基本稽古の後は畳を使ったコーディネーショントレーニングをして、小休止後に型の稽古でした。
先週と同じように初心者と白帯、色帯以上の2グループに分け、色帯グループは追い突きの型/太極1/平安1です。
最後に前に出て演武をして終了でした。
一般の部
木曜日に引き続き逆突きの稽古です。
最初に鍛錬突きを500本してから逆突きを、通常に構えて左右各300本、下段払いをしてから左右各200本、上段受けをしてから左右各200本、下ろし受けをしてから左右各200本で計1,800本でした…
次に対人で構えた相手の前手を下段払い&上段受けをしてから逆突きを練習でした。
木曜日に1，600本突きをしたので、今回は楽に振れていたような気がします。
しかし、膝が緩んでいるとI舘先生から指導を受け、内腿を意識して構えるように練習したいと思います。
木曜日の練習の後は筋肉痛は無かったものの、今日はさすがに肩の内側がだるい感じがします。
ジュニア教室
私が勤労会館に着いたとき、子供達は跳び蹴りの練習をしているところでした。
初めてやる練習なのに、やった事がないから出来ないって言う子がいました…
おいおい、だからこれから練習するんだよ。
一般の部
最初に逆突きの練習から入り、通常に構えて左右各300本、下段払いをしてから左右各200本、上段受けをしてから左右各200本、下ろし受けをしてから左右各100本で計1,600本でした…
次に対人で中段突きを下段払いしてから逆突き、ローキックを受けてから逆突き、最後に顔面がそれてもそのまま突っ込む練習をして終了です。
家に帰って風呂から上がった辺りから、肩の周りに疲労感が出てきました…
今週から一気に寒くなり、今夜の外気温は8℃でした。
道着の下にTシャツを着ないと寒いくらいです。
ジュニア教室
今日も怪我をしている先生の代わりに、5年生の二人が前に出て基本稽古です。
再来週昇級試験があるので、小休止の後は型の稽古を男の子/女の子に分かれてしました。
I先生が男の子チーム、私は女の子チームを担当し、太極1と平安1の稽古です。
最後は鬼ごっこで終了ですが、三戦を練習したいという女の子二人が残って、I先生から指導して戴きました。
ジュニア教室
今日は見学の子や、初心者がいたので基本からやりました。
コーディネーショントレーニングをしてから見学者と白帯、色帯以上の2グループに分けて型の稽古です。
色帯以上は追い突きの型、太極1、平安1をして、最後に8名ぐらい単位で前に出て演武をしました。
一般の部
今日は上越からO竹先生が練習に駆けつけてくれました。
木曜日とほぼ同じ内容で、自転車のチューブを使って肩胛骨の動きを良くするダイナミックストレッチ、体側をのばすダイナミックストレッチです。
前手突き、逆突きのコンビネーション、前足を踏み込んでからの同じコンビネーションの突き、前足で金的への攻撃をしてから前に踏み込んで同じコンビネーションの突き、後ろ足から先に移動してからの逆突きを数セットずつしました
次は下段回し蹴りですが、木曜日と同様ちょっと（だいぶ？）違う感じでした。
これは自主練習が必要です…
ジュニア教室
私が着いたときはキックミットで前蹴り、回し蹴りをしていました。
なんか子供達はちょっとお疲れモードに入っている様に見えましたが、最後に連続下突きをしたらみんな元気になっていました。さっきのは何だったんだろう？
一般の部
今夜は珍しくO山先生が参加され、I舘先生から細かく指導戴く事が出来ました。
最初はいつもやっている肩胛骨の動きを良くするダイナミックストレッチ、股関節伸展のスクワット、体側をのばすダイナミックストレッチを3セットして体をほぐします。
前手突き、逆突きのコンビネーションを90秒やって10秒休むインターバルを3セットし、次は踏み込んでからの同じ突きを3セット、前足で金的への攻撃をしてから前に踏み込んで同じ突きでした。
次は下段回し蹴りと中段回し蹴りですが、今まで回し蹴りをしてきたつもりが、前蹴りが横になっていただけだったと気づきました（ショック…）。
前足に重心がのり前足と体幹を軸にして蹴る。見ていると簡単そうですが、最後の方でなんとなくわかった様な気がしました。ポイントは体幹と体軸。
予防接種
インド出張対策で4月から日本脳炎、破傷風、ポリオ、A型肝炎、B型肝炎の予防接種を受けてきて、先週A & B型肝炎の抗体検査をして今日その結果出ました。
どちらも抗体が出来ていたので、3回目の接種は不要となり半年間かかった予防接種が終わりました。
予防接種は市内の病院で受けるので待ち時間がどえらく長く、酷いときは9時の予約で11時半に終わるなんてことも何度かありました。
ジュニア教室
基本稽古の後は、合宿でもやったキックミットを使った受けの練習です。
二人一組で上段受け、下段払い、外受けをしました。
その後コーディネーショントレーニングとキックミットで回し蹴りをして最後に、鬼ごっこ（警泥）をして終了です。
*今朝会社に行くとき（自転車通勤）霧がすごかった…
昼間自転車に乗っていたときに、左人差し指の第2関節を何かの虫に刺された様で、家に帰って3時過ぎから腫れてきて指が曲がらなくなりました…（痛くはないけど）
ジュニア教室
武道場に柔道の畳が敷いてあったので、この畳の上で各種コーディネーショントレーニングをしました。
休憩の後、型の練習で白帯と色帯の2グループに分かれて練習です。
白帯は追い突きの型、色帯は太極1と平安1をしましたが、色帯グループは時間が余ったので、撃砕小と平安2を出来る子が前に出て演武し、最後に全員で太極1と平安1をして型の練習は終了です。
最後はキックミットで中段の回し蹴り左右をして、柔軟体操で終了です。
一般の部
キックミット、テコンドーミットを使って、突き&蹴りの練習でした。
左右の中段回し蹴り、ローキック、膝蹴り、前手/逆手突き、前手/逆手突き/下突き、中段回し蹴りの2回連続蹴り、中上段の連続回し蹴りなどをしました。
一般の部
突きの練習で、後屈立ちから前屈立ちに移るウエイトシフトの動きで、腰、肩、の順に回転し腕が前に押し出され伸展動作となりますが、利き腕だとどうしても腕が先に出てしまいます。
左腕でゆっくり動作を確認しながら練習したら、なんとなく感覚をつかめました。
次は移動しながら前手突き、逆突きの練習です。
最後は相手の前手突きをかわして、逆手突きの練習です。
空手道新武会会長の羽賀先生が、第5回JICA理事長表彰を受賞され、その祝賀会に参加させて戴きました。
http://www.jica.go.jp/press/archives/jica/2008/20080909_01.html
開会の挨拶は平山征夫 前新潟県知事から始まり、森 長岡市長、青木 前ペルー大使などそうそうたる方々から祝辞が述べられ、乾杯まで1時間もかかりました…
乾杯の後にK俣先生の演武が披露されました。
演武内容は
型：五十四歩（スーシーホ）
後ろ回し蹴り：板割り&下段回し蹴り：バット折り
正拳：ブロック割り
初めて空手の演武を見る人は、迫力にビックリされていました。
空手関係者には極真空手日本海側最強と言われた伝説のT.S.さんもいらっしゃり、I館先生に紹介して戴きお話を伺う事が出来ました。
2日目はAM9:00からPM1:30までぶっ通しです。
型稽古
昨日同様に全員で転身の稽古をした後、観空/平安1/太極1の3つに分かれて稽古でした。
私は観空をしたいと思いましたが、順番を全然覚えていなかったので、平安1を選択しました。
平安1は極真館のT先生から厳しく指導戴き、大変勉強になりました。
ポイント押さえて指導して戴いたので、型競技の時にどこに注意すれば良いか参考になりました。
組手
今日も昨日と同じく4班に分かれて稽古ですが、今日は組手を得意とするO先生がいらっしゃったので、迷わず武空杯ルールの組手稽古班に入りました。
いろんなメニューが有ったので全部書ききれませんが、相手の上/中/下段の蹴りを交わして軸足を蹴る、突きを交わしてカウンター攻撃などの約束組手の稽古をみっちりしました。
板割り
昨日同様に全員が自分の好きな割り方で、板割りをして終了です。
娘に今回の合宿で一番楽しかったのは、夜遅くおしゃべりをしていたらK俣先生がやってきて叱られると思ったら、ただ部屋を間違えただけだと知ってビックリしたと教えてくれました。
*六日町から帰る途中、家の近くでランニングしているリ便ジャー2さんを見かけました。
朝稽古はサーキットトレーニング中心とした内容だったみたいですが、私は別メニューにさせて戴き自転車で魚沼スカイラインを走ってきました。
しかし良くスケジュール表を見ると、45分しか時間がありません。
それに、いつもなら平地を走ってから上りになるのが、ウォーミングアップ無しでいきなり上りに入り、しかも結構良い勾配の連続でした。
R253から魚沼スカイラインに入ると激坂が続きます。
途中工事中で砂利道なっているところがあり、Dancingでは滑ってしまうのでSittingで慎重に走らなければなりませんでした。
時間が無いのでとっとと頂上を目差し、下りは寒いのでウインドブレーカーを着ました。
宿に戻って風呂（温泉ですぜ）に入り、朝食にギリギリセーフ！
慌ただしかったけど、自転車にも乗れてラッキーでした。
今日と明日は六日町で、新武会(新潟&長岡)と極真館の合宿です。
練習メニューが沢山あって覚えきれなかったので、ダイジェストで報告します。
コーディネーショントレーニング(COT)
I舘先生指導でスキップ、マリオネットなどのCOTを何種類か行いました。
初めてやった子も何人かいた様で、中高生でもスキップが怪しい子がいました。
遊んでいる様に見えても結構運動量があるので、これだけでも疲れてしまいました。
型稽古
最初に全員で転身を稽古してから追い突きの型、太極1をやり、次に平安1と太極1の2グループに分かれて稽古しました。
組手稽古
組手稽古は①初級者班、②上・中級者班、③武空杯ルールの組手稽古班(画面突き有り)、④大会出場選手班の4グループに分かれて稽古です。
私は②か③に迷って②に入ろうとしたら、O里先生がそこでは運動量が足りないだろうからと、④に引っ張り込まれました。
後悔先に立たずとはこの事で、生きの良い中/高/大学生を相手にする事になってしまうとは…
最初に拳立て伏せ、腹筋（180回くらいやったかも）、背筋、スクワットなどをしてから（ってもうこれでいっぱいいっぱいなんだけど）連続3回蹴りのキックミットを下段/中段/上段を左右各10本、約束組手、自由組手（現役バリバリの中/高/大学生の相手はきつかった）、最後に小学生の元立ちです。(小学生だと思って胴プロテクターを付けなかったら、後から痛くなってきました…なんてこった)
とにかく運動量が半端では無く、素直に③に入っておけば良かったと後悔しましたが、へたれながらもなんとかついて行けて良かったです。
板割り
今日の最後の稽古は、全員で板割りをしました。
板を割る事で小さな子にも自信を付けさせる意図が有ったようです。
しかし、板目が長手方向だったので持つのが大変だったみたいです。
自主練習
希望者は1時間ほど自主練習をしても良い事になり、娘達と撃砕小の型練習をK俣先生から指導して戴きました。
型の受けの稽古でもキックミットを使って、実際に敵から受けられる様にするのが必要と教わり、自分たちにとって新しい稽古方法を教えて戴きました。
肝機能稽古
夕食後20歳以上限定の肝臓強化稽古です。
K俣先生は翌朝の朝稽古の為にセーブしていたようですが、I舘先生の執拗な日本酒の勧めに屈してしまい撃沈されてしまいました。
そう言う私は程よく肝機能を強化出来たのですが、2回ほど足が痙ってしまい痛みを我慢しながらの稽古となりました。
ジュニア教室
私が練習場に着いたとき、おしくらまんじゅうの様に背中合わせになり、息を合わせてスクワットをしていました。
一般の部
今日は三戦、転掌の練習でした。
三戦の意味、分解説明をしていただき、三戦での取り手、突き、膝蹴りの練習で終了です。
突きは裏拳の様に構え伸展動作とするのですが、手首の角度が少し違うだけで肘に負担がかかってしまいます。
土曜日から合宿ですが日曜日の朝練は、自転車トレーニングの許可を戴いているので、雨が降っていなければ魚沼スカイラインに走りに行こうと考えています。
今日も先週土曜日と同じように、基本稽古の後はテコンドーミットで前蹴り、回し蹴りをして、次は胴のプロテクターを付けて蹴りで相手を突き放す練習でした。
練習後は元気が残っている子（全員だった）は、凍り鬼を3ラウンドして終了です。
*3週間ぶりに自転車通勤復活したら、思いっきり涼しくなっていて最高の季節になっていました。
時差ボケと睡眠不足、疲れなどがありましたが、明日のグランフォンド糸魚川前に体を動かしたかったので、練習に行ってきました。
ジュニア教室
基本稽古の後は股関節のダイナミックストレッチを数種類し、蹴りの練習です。
テコンドーミットで前蹴り、回し蹴りをして、次は胴のプロテクターを付けて蹴りで相手を突き放す練習でした。
最後は凍り鬼をして、男女対抗のリレーをして終了です。
Wさんの話では、先週からI先生のトレンドは蹴りだそうです。
一般の部
一般の部もジュニア教室と同じように、股関節のダイナミックストレッチをして蹴りの練習でした。
蹴りの練習の後は突き（パンチ）の練習で、三戦の突きの様に伸展とウエイトシフトの動きを練習しました。
さすがに帰国日の練習は疲れましたが、思いっきり体を動かし汗をかいたので、スッキリしました。明日のグランフォンド糸魚川は天気が怪しいですが、ゴールするまで雨が降らない事を祈るのみです。
今日は昼間暑かったので、武道場の中は熱がこもっていて汗がダラダラ出てきました。
ジュニア教室
今日も練習の8割くらいがコーディネーショントレーニング（マリオネットなど）で、最後に太極1と平安1の練習でした。
一般の部
最近よくやっている自転車のチューブを使って肩胛骨の動きを良くするダイナミックストレッチ、股関節伸展のスクワットをした後に型の練習です、三戦、転掌、太極1、平安1、撃砕小をしてそれぞれの分解説明をしていただき終了です。
今日の練習もいじられがいがあったね、K祐君&T君。
基本練習をした後、前蹴り、横蹴り、コーディネーショントレーニングをして、先週と同様に太極1と平安1の練習を男の子と女の子に分けて、それぞれ上級生が下級生に指導をしました。
大人がそれぞれサポートにつき、私は女の子チームを見ていましたが、一番下の子も順番は覚えていて、上級生が下級生の指導をちゃんとしてくれたので、手がかかりませんでした。
最後に男の子/女の子チームがそれぞれ型の演武をして終了です。
掃除をした後、元気が残っている子供達はフラフープを使ったコーディネーショントレーニングで遊んでいました。
宮内の練習は最後に鬼ごっこなどの遊びがあるので、これを楽しみに来ている子もいるみたいです。
I先生から聞いた話では、東京あたりの小学校では鬼ごっこが禁止されているそうです。
理由は鬼が走って捕まえに行ったとき、止まる事が出来なくて相手にぶつかってしまうそうです。
空間能力、定位能力が低下していて危機的状況にあるらしいです。
家に帰ってから外で遊べない状況だと、スポーツ少年団に所属している子供達は、体を動かしていますが、それ以外の子供達は体育しかないみたいです。
今日は稼働日でしたが、有給休暇を取得して長岡市体育協会主催のポカリスエット ジュニアスポーツ教室に参加してきました。
スポーツ少年団の指導者&保護者は講演を受講、子供達は子供スポーツクリニックに参加です。
子供スポーツクリニックは、“①走る&跳ぶ、②投げる&打つ、③蹴る、④バランス&すばやさ”から選びます。6年生の長男は今週親善陸上大会に走り幅跳びと、400mリレーに出場するので、“①走る&跳ぶ”を、空手組の娘とその友達は“④バランス&すばやさ”を選び、それぞれのコーディネーショントレーニングをした様でした。
指導者&保護者の講演演題は、「知っておきたいスポーツ活動と水分補給」「すべての子どもたちをグッドアスリートにさせる秘訣」でした。
熱中症を予防するために水分補給が重要な事は、なんとなくわかっていましたが、具体的な摂取量、頻度などを教えて戴き参考になりました。
後半の講演はコーディネーショントレーニングが勝敗にこだわらず、体を動かす事の楽しさを子供達はもちろん、スポーツ少年団の指導者や保護者が理解する事が重要であるという、導入部のお話でした。
今日の設定時間では足りないみたいで、別の機会に改めて受講してみたいと思いました。
コーディネーショントレーニングは子供達が楽しく運動出来る、運動が苦手な子も体を動かすのが楽しくなる、まさに新武会のベクトルにピッタリだと感じました。
本当は東北中学の武道場ですが、鍵を開けるときに鍵が折れてしまい中に入る事が出来なくなり、急遽市民体育館に会場が変更になりました。
ジュニア教室
練習の7割がコーディネーショントレーニングで、今日も男の子/女の子対抗リレー（女の子チームが勝った）をして、最後に型の練習で太極、平安1をして終了でした。
一般の部
今日も木曜日と同様に三戦、転掌の稽古です。
三戦、転掌を一通りやった後分解説明をして戴き、三戦の進み方で剣道場を往復し、ガッツリ三戦づくしでした。
写真はリレーで負けた男の子チームのバツゲームで、全員肩組をしての腹筋です…
ジュニア教室
今日も最後に男の子/女の子に分かれて型の練習でした。
女の子3人は練習が終わってお母さんが迎えに来るまでの時間、撃砕小の練習をしていました。
一般の部
今日も先週と同様に、ダイナミックストレッチで肩胛骨の動きを良くし、股関節伸展のスクワットを3種類ほどしてから型の練習です。
今日は三戦、転掌の稽古です。
三戦、転掌を一通りやった後分解説明をして戴き、手取りの説明と実際にやってみて三戦の意味を体で体感します。
ただ形だけまねしても全然意味が無い事が良くわかりました。
頭でわかっていても、肘の位置/角度が自然と開いてしまいます。
これはもう練習するしかないですね。
それにしても、ダイナミックストレッチとスクワットは、そんなに多くはしていないのですが後から肩の内側の疲労感が出てきました…
今日はコーディネーショントレーニング中心の練習でした。
子供達は走り足りないとの事だったので、ハイハイ、熊歩き、男の子/女の子対抗リレー（女の子チームが勝った）などをして、土曜日と同様に型（太極）の練習を男の子と女の子に分けて、それぞれ上級生が下級生に指導をします。
掃除をした後、元気が余っている子達が凍り鬼をして終了です。
ジュニア教室
夕方の土砂降りの影響か、子供達は少なめでした。
準備運動をした後、夏休み明けなので基本稽古中心でした。
各種突きで合計100本突き、コーディネーショントレーニングをして、最後は型の練習です。
男の子と女の子に分けて、それぞれ上級生（A君とK君）が下級生に指導をします。
N沼先生と私が男のチームをサポートするのですが、以外にもA君は上手に指導をしています。また、教えられる下級生も素直に聞いていていました。
一般の部
自転車のチューブを使って肩胛骨の動きを良くするダイナミックストレッチ、股関節伸展のスクワット、股関節の動きを良くする動作などをした後に、木曜日と同様に三戦、転掌を一通りやった後、分解説明をして戴き、最後に撃砕小をして終了です。
今日は久しぶりに丸一日ガッツリ体を動かしました。
ジュニア教室
私が稽古場に着いたときは、撃砕小を練習していました。
一般の部
久しぶりにI先生とマンツーマンで始まり、途中からSさんが加わり3人での稽古でした。
今日は三戦、転掌、撃砕小の稽古です。
最初にダイナミックストレッチで肩胛骨の動きを良くし、股関節伸展のスクワットを3種類ほどしてから型の練習です。
三戦の練習に入る前に常足（なみあし）の説明を受け、三戦との共通な事を教えて戴きました。
三戦、転掌を一通りやった後、分解説明をして戴き、最後に撃砕小をして終了です。
夏休みも終わりいつもの人数に戻りました。
体育館の中の温度も、だいぶ過ごしやすくなった気がします。
久しぶりの子が多いので基本稽古を長めにし、その次にジャンケンを絡めたコーディネーショントレーニングをしました。
休憩の後はキックミットで前蹴り/回し蹴りをし、最後に凍り鬼をしました。
ジュニア教室
夏休み最後の週末のせいか、稽古に来た子は少なめでした。
朝晩は涼しくなったものの、今日は蒸し暑く動くと直ぐに汗が吹き出ます。
準備運動の後は型を中心の練習でした。
太極をやった後、結び立ち中腰、騎馬立ち、手刀回し受けの練習をしてから平安1をしました。
最後はコーディネーショントレーニングを数種類やって終了です。
一般の部
一般も型が中心で三戦、転掌をしました。
最初は三戦の運足で移動稽古を足だけで前進/後進、次に腕の動きを付けて前進/後進。
鏡の前で先生に続いて三戦の型を練習し、休憩の後に転掌をしました。
最後に蹴りの練習をして終わりです。
3週間ぶりの練習は結構疲れました。
徐々に運動量を増やして、早く出張前の状態に戻したいところです。
今回の出張はひどい下痢が無かったので、体重が増えていました…
写真は手刀回し受けをI先生からマンツーマンで指導を受けた後の、新武会長岡のムードメーカA君。
昼間の疲れが残っていてグダグダ感がありましたが、来週は練習が無いので気持ちを入れ直して行ってきました。
ジュニア教室
夏休みなのか人数が少なめでした。
今日もコーディネーショントレーニング中心で空手の練習は、移動稽古でした。
一般の部
今日は上越からO竹先生も参加して戴き、また娘も参加させて戴きました。
各種ストレッチを十分やり、肩胛骨、股関節を意識した運動をいくつかやり、だいぶ体の緊張がとれた感じがしました。
最後は相手に飛び込むときの体の動かし方を練習したので、つま先で蹴り出すのではなく、踵で押し出すらしいのですが、なかなか上手くいきません。
娘はちんぷんかんぷんだったようです。
さて、明朝は4時半にクライ魔H師匠宅に集合し乗鞍遠征です。
新潟道場から2名のゲストを迎え、13名での稽古でした。
N沼先生、O山先生は土曜日の稽古のみなので、同じ新武会長岡でも水曜日だけ来ている人とは今日初めて会ったと言う人がいたようです。
時間が限定されたコースでは無かったので、気がついたら10時半になっていました。
その後稽古が足りない人は、二次会に突入し家に着いたら１時でした。
明朝Saturday Morning Rideなのに起きられるか…
今日は自転車通勤だったので、道着を娘に持ってきてもらおうと思ったら、急遽練習に来られなくなり、仕方ないのでジャージで練習させて戴きました。始めたばかりの頃の体験練習みたいでした。
ジュニア教室
昨日の宮内の練習と同様に、型の練習でした。
私が到着した時は平安1をしていました。
一般の部
今週も先週と同様に、型の動きの中からの約束組み手の練習でした。
追い突きを左斜め後ろに下がり右下段払いでかわし、突きで攻撃。
追い突きを右斜め後ろに下がり左上段受けでかわし、後屈で前足金蹴りと突き。
など、後は突きの練習をして終わりでした。
明日は新武会長岡の肝機能強化稽古があります。
子供達は夏休みになってお疲れモードなのか、7人しか集まりませんでした。
外はそんなに暑くは無かったのですが、体育館の中は少し動いただけで汗が吹き出ます。
と言う事で前半はコーディネーショントレーニングを各種やって汗を流しました。
休憩の後は、結び立ち中腰、手刀回し受け、空気椅子など型の基本稽古をして、太極と平安１の練習をして終了です。
ジュニア教室
私が練習場に着いたとき、平安1を練習しているところでした。
一般の部
型の動きの中からの約束組み手の練習でした。
構えた相手に下段払いで金的、裏拳で顔面打ち。同じく下段払いを前屈で入った足を戻すときに、相手の足を払って倒す。
追い突きを下段払いでかわし、突きで攻撃。追い突きを内受け、相手を逃がさない様に突いた手を引っかけ、裏拳で顔面打ち。
円受けの応用で相手の腕を固め、後ろ首を押さえ前方に崩し投げる。
後は手取りを何種類かやりました。
今日も自転車通勤でしたが、汗をかかない様に25km/h以下を心がけたのですが、意識しないとついつい足が回っていて、30km/h近くになっています。
ゆっくり走るのって意外に難しいです…
宮内の練習は4週間ぶりです。
今日はいつも木曜と土曜の練習に参加しているW親子が来てくれました。
体操の後は夏休みスペシャルメニューで、最初に凍り鬼。休憩の後は移動稽古で順突き&逆突き、型の練習で太極と平安1、肋木を手だけ使って平行移動、二人一組になって自転車のチューブを腰に巻き、パートナーが引っ張りながらの移動稽古と、結構盛りだくさんの内容でした。
水曜日の練習に初めて参加してくれたW親子のYちゃんとK君は、水曜日の練習を楽しんでいたようです。
本日は長岡の稽古日ですが、新潟道場の肝機能強化ミーティングに参加させて戴きました。
K俣先生をはじめ計9名で、それぞれの肝臓の処理能力に会わせ各種アルコールを接種しました。
お店から、日本酒/芋焼酎/梅酒の中から一つサービスとの事で、K猫さんご希望の芋焼酎を戴きましたが、百戦錬磨の新潟道場の皆さんは、お店の人と上手く交渉し日本酒もサービスしてもらう事に成功！（流石です）
二次会は近くの居酒屋へ行き、なんと仮面ライダー登場です。（ビックリした…）
一般の部
今日は基本稽古が中心でした。
ハムストリングスを意識したスクワット、肩胛骨を開くダイナミックストレッチ、肩胛骨をつり上げる運動などをした後、各突きの練習で正拳、裏拳、裏拳左右打ち、下突きです。
次は受けの練習で上段、下段、内受け、外受け、降ろし受け、引っかけ受け、円受け。
二人一組になり手取りの練習、下段払いの動作で相手を倒すなどをして終了です。
今朝は通勤時間に激しい雨が降り、会社の駐車場から職場までの移動の間に、雨でグチャグチャになってしまいました。
そんな中“リ便ジャー2”氏はJOGGをしていたらしい…
暑いときは雨の中を走った方が気持ちいいかもしれません。（自転車はいやだけど）
“リ便ジャー2”氏のブログ記事を見て、雨の中を走ってみたい気になりました。
今回の大会は娘が出場しました。
結果から報告すると優勝です。（良かった！）
1回戦は女の子との対戦で、上段回し蹴り2本入り一本勝ち。
2回戦は男の子との対戦で接近され居着かれた時に、両手突きで相手を突き放した行為が反則となり、それを2回してしまい減点1、でも上段回し蹴りが一つ入っていたので判定勝ち。
しかし、試合が終わって面を取ったら泣いていました。（勝ったのに…）
理由を聞いたら相手の突きが喉と顔面に入ったらしく、痛くて泣いたそうです。
両手突きをしたのは昨年の大会で、やはり男の子が相手の時に居着かれて何も出来ず負けてしまい、I館先生から居着かれたときは両手突きで相手を離し、横に出て攻撃をする様に指導を受けていました。
決勝戦も男の子と対戦で、ここでも両手突きをしてしまい注意を受けてしまいました。
両者有効ポイントが無く判定は、副審：引き分け3/赤1（娘）、主審：引き分けで延長戦へ。
延長戦も両者有効ポイントが無く（ひいき目に見ると娘がリードしている様に見えたけど）、判定は副審：赤2（娘）/白2、主審：引き分けでした。
通常は延長戦で決着が付かない場合、体格指数の小さい方が勝となりますが、両者の差が0.4ポイントで差が少なく、この差で勝敗を決めるのは可哀想という事で、再延長戦になりました。
再延長戦がK俣先生からアナウンスされると、会場がざわついて盛り上がってきたのがわかりました。
再延長戦も両者有効ポイントが有りませんでしたが、娘は終始相手を圧し常に前へ出ていました。判定は副審：赤4（娘）、主審：赤で、ようやく決着が付きました。
戦い方にとまどいながらも、なんとか勝つ事が出来たものの、次回に向けて課題が残った試合でした。
さて、私は今回副審を経験させて戴きました。
試合場に上がるまではそんなに緊張していなかったのが、上がったとたんに緊張しました。
笛を口に挟みながら試合を見ているのですが、ついつい力が入ってしまい顎が痛くなってしまいます。
また、歯医者でずーっと口を開けている様な状態なので、唾液が口の中にたまってきます。
初めての腹心は試合に出るより疲れてしまいました。でもこのお陰で今までとは試合の見方も変わり、良い経験をさせて戴き感謝しています。
写真 上：I館先生と娘
写真 下：H先生と長岡道場のみなさん
ジュニア教室
明日は錬成大会があるので、軽めの内容でした。（でも汗はいっぱいかいたけど…）
マリオネットなどのコーディネーショントレーニングをやり、その後2人一組で受けの練習、膝タッチゲームなどをして終了です。
一般の部
金的への攻撃練習でした。（先週からやっているみたいです）
最初に膝を高く上げて前蹴りをする練習です。
金的の蹴りは裏拳打ちの様に伸張反射の動作となるため、膝が上がってから足の甲が前に出て戻る事が重要との事でした。
その次に応用編で金的と同じように足を振り出し、最後に足の小指を上に上げる様にする回し蹴りを、下段と中段をして終了です。
I先生が仰っていた通り、家に帰ってからハムストリングスが痙りそうになりました。
今日は昼間の暑さがこもっていて、ちょっと動いただけ汗が噴き出します。
ジュニア教室
今夜は新潟からK俣先生とレディース軍団から稽古に来て戴きました。
基本稽古と移動稽古の後は、ガンダム（組み手）の練習でした。
大人はプロテクターを付けて基立ちです。
大人一人に子供が2～3人付き、組み手の稽古です。
当然ですが大人は休めないので、それはもう…
K俣先生の熱い指導で、いつもより1時間くらい多く稽古をしました。
うちの娘を含む数人の女の子は、後半具合が悪くなり休んでいました。
熱中症か脱水症状かも…
最後は20日の試合に出る子の練習試合と、K上さんと私が副審の練習です。
K俣先生が仰っていましたが、これも経験が必要と感じました。
一般の部
木曜日と似たメニューで、立て拳とLow kickの練習でした。
ジュニア教室の時間がおしたので、30分くらいしか出来ませんでした…が、
ジュニア教室で十分汗をかいたので、丁度良かったかも。
さすがに今日はグッタリです…
一般の部
準備運動の後、肩胛骨の動きを良くするダイナミックストレッチ、ハムストリングスを鍛えるスクワットを両足で行うのと、左右片方ずつをやり、最近練習している三戦に近い肩胛骨を開いた構えから、腕を引かないで鎖骨、脇腹、水月への攻撃、を立て拳で行いました。
相手が前手を狭く構えても、不思議なもので立て拳なら、相手の構えの隙間を通り拳が当たります。しかし、平拳だと前手に当ってしまいます。
先生はわざと相手に肩回りを相手に打たせ、カウンターや回し蹴りで脇腹（狙いは肝臓）を攻撃するらしく、これをやられるとイヤーな感じになるそうです。
ラダーを使ったコーディネーショントレーニングをした後、50%の力で30秒の組み手をしました。
今日初めて練習に参加した女の子も、組み手をしてみましたが、以外にも怖がらず前蹴りを出していました。もしかしたら根っからのファイターかもしれません。
最後は上級生が先生を相手に組み手の練習です。
ジュニア教室
ラダーを使ったコーディネーショントレーニングをしてから組み手の練習です。
大人がプロテクターを付けて基立ちをし、コンビネーション攻撃の受けをします。
最後にキックミットで突き、突きと回し蹴りをして終了です。
一般の部
最近やっている股関節の動きを良くするコーディネーショントレーニングと、肩胛骨を動かすダイナミックストレッチをし、木曜日と同じように構えたまま腕を引かないで鎖骨、二の腕、脇腹、水月への攻撃、立て拳の練習をして終了です。
本当はもっと色々やっています…
一般の部
肩胛骨の動きを良くするダイナミックストレッチ、ハムストリングスを鍛えるスクワットを数種類やってアップ終了。
久しぶりに型の練習で、撃砕大をやって分解説明では手取りの解説付きでした。
次は先週の木曜・土曜と同じような対人で、構えたまま腕を引かないで鎖骨、二の腕、脇腹、水月への攻撃の練習でした。
会社の帰りでS原君と一緒になった。
信濃川土手経由で帰るというので、後ろに付く事に。
黒条から土手に上がり、蔵王橋までの間を40km/hで巡航。
マウンテンバイクでこんなスピードで巡航したのは初めてです。
蔵王橋から長生橋までは、散歩やトレーニングしている人がいるので、人がいないところだけ出します。
長生橋から左近までは、車しか通らないので出せるだけ出す…けど、こちらは早くも売り切れ状態で失速し35km/h位しか出ず千切れてしまった。
定時で上がるときはこの様な短期集中トレーニングをしているらしい…（それにしても速い）
これがS原君のコソ連との事。
空手の練習前に一汗かきました。
さて、今日の練習は先週土曜日とほぼ同じメニュー。
股関節の動きを良くするコーディネーショントレーニングをした後、二人一組になり回し蹴りの受け、前蹴りしてから直ぐに回し蹴り、ローキックタッチ&ハイキック、キックミットに連続パンチをして、最後に凍り鬼をしました。
今日は春に行った昇級試験で、級が上がった人に帯び、昇級状（っていうのかな）の授与が有り、帯の色が替わった人はうれしそうでした。
ジュニア教室
股関節の動きを良くするコーディネーショントレーニングをした後、二人一組になり回し蹴りの受け、前蹴りしてから直ぐに回し蹴り、ローキックタッチ、膝タッチでした。
最後に子供達の思いっきりガーって動きたいというリクエストに応え、3グループに分けて一人3往復をするリレーをし、3位は全員肩を組んでの腹筋を10回、2位は7回、1位は5回しましたが、2位のところが一番上手で、1位のところは腹筋が出来ない子がいたのでグダグダになっていました。
一般の部
木曜日と同様な内容です。構えたまま腕を引かないで相手脇腹への攻撃、その際当たる瞬間に掌底をクッと突き出す感じにするらしいです。
二の腕への攻撃、三戦で構えて相手の突きを後屈になりながら見切って前手で落とすなどをした後、キックミットで前への膝蹴り、回し蹴りの様な膝蹴りなどをしました。沢山あって覚えきれません…
あー、今日は暑かった！
明日も朝走れそうなので、お酒はほどほどにしておきます。
一般の部
今日の練習参加者は、私一人だったのでマンツーマンでした。
最初に肩胛骨の動きを良くするダイナミックストレッチを十分行い、後屈立ちの練習、二軸歩行の不安定な状態からの動き方（だったかな）、最後は接近戦になったとき三戦立ちの状態から、振り捨て受けの様にして相手脇腹への攻撃の練習でした。
最後の練習は見た目ダメージが少なそうですが、いやらしい痛みが有ります…
*デジカメを忘れたので画像無しです。
股関節の動きを良くするコーディネーショントレーニングをした後、二人一組になり逆三角受け、相手が追い突きで突いてきた手を引っかけ、取った手の下から回し蹴りです。
最後はテコンドーミットの回し蹴りでした。
娘の話では今日の体育の授業で、体育協会の方がいらっしゃってコーディネーショントレーニングをしたそうです。
ジュニア教室
股関節を開くコーディネーショントレーニングをメインに行い、二人一組になり回し蹴りの受けと蹴りを交互にし、最後は大人が持つキックミットに足を前後に開きながらジャンプして、前蹴りと回し蹴りを終了です。
コーディネーショントレーニングは数種類の動きをやったのですが、文章だけで説明するのは大変なので、止めておきます…
一般の部
ここもいきなりジュニア教室と同様に、股関節を開くコーディネーショントレーニングを行い、二人一組になり約束組み手の練習です。
相手が追い突きで突いてきた手を引っかけ、取った手の下から回し蹴り。これは蹴り足が手（腕）の死角に入るので、気づかないうちに回し蹴りが決まってしまいます。
同じく相手が追い突きで突いてきた手を引っかけ、取った手を引きながらカウンター相手の奧に飛び込み、戻る足で相手の前足を引っかけて崩す練習。
次も同じく相手が追い突きで突いてきた手を、後屈で見切りながら肘を下にして落とし、そのまま前手突き、逆突きの連続技です。
最後は手取りで相手を制圧する練習で終了です。
基本稽古の後は移動稽古ですり足、順突き、逆突きをして、型の稽古をしました。
太極1、平安1をしてコーディネーショントレーニング、三人一組になり一人が二人の間に立って、左右の回し蹴りを30回して終わりです。
ジュニア教室
今日はN沼先生メインで稽古でした。
基本稽古の後は、移動稽古ですり足、順突き、逆突きをして、久しぶりに型の稽古をしました。
太極1、平安1、平安2、撃砕小をして、最後はテコンドーミットで前蹴りと回し蹴りでした。
おっと、本当の最後は全員で凍り鬼を2ラウンドして終了！
一般の部
上越からO竹先生が参加してくれました。（伏せ字になっていないか…）
今日は蹴りを中心とした練習でした。
前蹴り、横蹴り、股関節を開いての横蹴り、横蹴りからの回し蹴り、横蹴りをしてからの引っかけ蹴りです。
それから約束組み手で二人一組になり、相手のローキックを逆三角受け、前足で相手の膝を押さえる、同じく前足で相手の腰が回る前に鼠径部を押さえる、そして次は前手で鎖骨の辺りを押さえて蹴りを阻止でした。
次にパートナーを替えて、相手の前蹴りを見切ってすくい受けをして、逆手突きをする練習をして終了です。
今日も疲れた～
一般の部
始めに肩胛骨の可動範囲を広げる運動をいくつか行い、突きを中心とした練習でした。
後屈立ちから前屈立ちに転移する際に、腰溜めにして踵からの力を手に伝えるイメージで、逆突きをします。
次に二人一組で相手の突きを見切った後で、突いてきた手を上段受けもしくは下段払いでよけてから、逆突きを左右行いました。
最後は同じ要領で前手突きの練習をして終了です。
基本練習の後はコーディネーショントレーニングをメインに行いました。
ミニバスのコートの端から端までを、後ろ向きで走ったり、横向きで移動などをし、次は道具を使ったコーディネーショントレーニングでショットガンという、二人一組で片方がボールなど（今日は拳サポ）を相手に投げ、それを避ける動作を行いました。
その後キックミットで順突き/逆突き/回し蹴りを左右やり、最後は凍り鬼をして終了です。
久しぶりの空手ネタです。
先週は先生の都合で1週間練習が休みだったので、ほぼ1ヶ月ぶりの練習でした。
今日は特別に新潟からK俣先生とO里先生が指導に来て戴き、長岡のI館先生、N沼先生、O山先生のフルメンバー + 様子を見に来て頂いた新武会会長のH賀先生（長岡市国際交流ｾﾝﾀｰ長）が加わり、指導陣は超豪華メンバーと言う事でK俣先生メインの稽古でした。
ジュニア教室
基本稽古の後、組み手中心の練習です。
先生方にキックミットを持って頂き、順突き/逆突き/回し蹴りを左右やり、最後は防具を着けた先生+大人を相手にガンダムでした。
高学年の男の子を相手に薄い防具では、結構厳しいものが有ります…
一般の部
一般の部も組み手中心の練習で、約束組み手です。
相手が逆突きと順突き（前手）してきたのを内受けし、逆突きで返すを左右し、次は相手が１，２の突きを内受けした後３で返すのを左右。
そして次は相手が下段の蹴りが当たる前に、逆突きを入れる練習を左右し、最後にK俣先生を相手に希望者（全員）がガンダムでした。
ちなみにK俣先生は明日えんぞ掃除だそうです。（私は八方台ヒルクライム）
久しぶりに思いっきり汗をかき、ようやくいつもの生活が戻ってきました。
ジュニア教室
今日も休みだったので、ジュニア教室から参加できたのですが、娘は遠足でお疲れモード+宿題が“早く休む事”になっていたため、ジュニア教室をパスし一般の部のみの参加にしました。
久しぶりにO君の蹴りをキックミットで受けたら、前と比べ強くなっていました。
この調子でガンバレ！
一般の部
三戦と掌底の型をやり、腕をつかまれたときに三戦で相手の腕を振りほどき、掌底で攻撃するパターンなどの実践で使える技を教わりました。
昨日の疲れが残っているのに、よせばいいのに今日も自転車に乗ってしまい、ヘロヘロな一日でした。
明日も天気が良さそうだし、間違っても家でじっとしているなんて出来そうもないけど、気持ちに体が付いてくるかちょっと不安…
今日ブログの管理ページを見ていたら、アクセス数が10,000を越えていました。
みなさんありがとうございます。
なるべく毎日更新できる様、がんばります！
昼間の自転車（134km）が効いていて、娘がいなかったら休んでいるところでした。
今日は型の練習がメインです。
体操の後、追いつきの型、逆突きの型、太極、平安1をやって、最後はラダーを使ったコーディネーショントレーニングと、徒競走をして終了です。
途中で足が痙りそうになり、いっぱいいっぱいでした…
*デジカメを忘れたので、画像無しです。
ジュニア教室
今日も昇級審査です。内容はほとんど宮内の時と同じでした。
体操の後に型の審査で追い突きの型、逆突きの型、平安1、
型の後は立ち方の審査で、閉足立ち、結び立ち、騎馬立ち、四股立ち、次に閉足立ちで突き、裏拳、上段受け、下段払い、鉄槌、騎馬立ちで突き、裏拳、上段受け、下段払い、鉄槌、肘打ちをしました。
次にキックミットで前蹴り、回し蹴りをして最後に凍り鬼をして終わりです。
一般の部
受けの練習：上段受け、下段払い、内/外受け、鉄槌、引っかけ受け、降ろし受け。
蹴りの練習：キックミットを使い前蹴りで、当てる部分の確認をして後ろ足の前蹴りで、軸足を回転し回し蹴りに変化させる練習です。
その後はジャンプしながら足を前後に切り替え、自分のタイミングでキックミットに回し蹴り。
次は対人で相手の帯に前蹴りタッチで蹴りの練習は終わりです。
蹴りを止める練習：相手が回し蹴りをしてくる膝、鼠径部を前足で止め、同じように前手で肩を押さえて蹴りを止める練習です。
突きを受ける練習：手を広げて構え相手の突きを内受けでスライスさせ、方向をそらせる練習で今日は終わりです。
今日も運動三昧の一日でした。
ジュニア教室
練習場に着いたらほぼ終了で、コーディネーショントレーニングをしているところでした。
一般の部
めずらしく4人も集まり、先生もビックリです。
今週は昇級審査をしている事もあり、一般の部も太極、平安1をやって、型の分解説明を受けました。
騎馬立ちからの後屈立ち、手刀回し受けの説明から相手の手を取り、そこに自分の体重をかけて落とし込む練習をして終わりです。
今日はあっという間に時間が過ぎた感じでした。練習は人が多い方が良いですね。
今週は今年最初の昇級審査で、体操の後に型の審査です。
全員で追い突きの型、逆突きの型、橙帯以上が太極、平安1、青帯以上が平安2をしました。
しばらく型をやっていなかった割には、みんな順番を覚えていました。
型の後は立ち方の審査で、閉足立ち、結び立ち、騎馬立ち、四股立ち、次に閉足立ちで突き、裏拳、上段受け、下段払い、鉄槌、騎馬立ちで突き、裏拳、上段受け、下段払い、鉄槌、肘打ちをしました。
審査の後はコーディネーショントレーニングっていっても、凍り鬼を3セットして終了です。
つい最近まで寒かった体育館も、今日は暑かったです。
娘の話では今日の体育の授業で、熱射病？で倒れた子がいたらしいです。
ジュニア教室
今週は先生の都合で木/土曜日の練習が金曜日になり、宮内の子供達だけです。
練習場に着いたら手刀回し受けの練習をしているところでした。
一般の部
一般も宮内の私一人でした。
閉足立ちでの上下段受け、下段払い、上段受け逆手突き、ジュニア教室と同じように手刀回し受けの練習をした後、型の練習です。
太極、平安1、平安2、撃砕小をやり、肩/肘の向き、角度、鼠径部の曲げ方などの指導を受けました。
来週はいよいよ昇級審査です。
明日はセンチュリーライド（160km）の予定でしたが雨が降りそうなので、通常のMorning Rideになりました。（雨じゃなければ）
また、Fin'sでDEROSAの試乗会もあるし、夜は人気ブロガー？“リ便ジャー2”氏とのオフ会もあったり大忙しです。
来週は昇級審査です。
今日も基本の練習が中心でした。
体操の後、閉足/平行立ち/騎馬立ち/前屈立ちでの突き、上/下段受け、円受けなどをやり、コーディネーショントレーニングをして型の練習です。
追い突きの型、逆突きの型、太極をしましたが、橙帯の男の子の動きが怪しいです。
先生から“ちゃんと覚えてこないと白帯に戻すぞ”と、はっぱをかけられていました。（本当に戻されそう…）
ジュニア教室
新入会員が増えたので、今までFront lowだったG君、O君は2列目になりました。（出世したな～）
今月末に昇級審査があるので、基本稽古が中心でした。
閉足/騎馬立ちで突き、閉足/平行立ちで上/下段受け、鉄槌をしました。
閉足立ちで行うのは、バランスが悪く正しいポジションに立っていないと、ふらふらするので立ち位置の確認が出来るそうです。
休憩の後、白帯と色帯に別れ型の練習です。
白帯は追い突きの型、逆突きの型、白帯は太極、平安1でした。
一般の部
新中学生が加わり、10名での練習でした。
ジュニア教室と同じで突き、受けの練習です。
上段受け、下段払い、内/外受け、鉄槌、引っかけ受け（もう一つあったけど忘れた）
股関節を開く運動をした後、前蹴りで軸足を回転し回し蹴りにする練習です。
普通の回し蹴りは足が横から回ってくるので、軌跡がわかり避けられるそうですが、前蹴りから回し蹴りに変化するのは、相手に見えないそうです。
その後はジャンプしながら足を前後に切り替え、自分のタイミングでキックミットに前蹴り、次はジャンプしながら足を横に開く閉じるをして、自分のタイミングで足を前後に開き前蹴りをして終了でした。
一般の部
今日は一般の部も、ジュニア教室と同じ内容だそうです。
突き
閉足/騎馬立ちで突き、下突き、裏拳
受け
閉足/内八字立ちでの上/下段受け、内/外受け、引っかけ受け、落とし受け
コーディネーショントレーニング
マリオネット
蹴り
両足ジャンプで“閉じる/開く”を繰り返しながら、足を前後に開きキックミットに回し蹴り/前蹴り
先生がこの練習は疲れるから大人は無理しないで、回数を少なめにしましょうと言っていて、平気だと思っていたら、家に帰って風呂から上がったらグッタリでした。
今日も基本の練習が中心でした。
体操の後、閉足/平行立ち/騎馬立ち/前屈立ちでの突き、上/下段受け、円受けなどをやり、膝タッチ、コーディネーショントレーニングで終了です。
体育館のバスケットサークルを土俵に見立て、膝タッチをさせたらみんな楽しそうに、やっていました。G君は以前だったらやりたがらなかったのが、最近積極的にやる様になってきました。
少しずつですけど、変化が現れてきています。
今朝は自転車で初ロング（64km）、昼から長男とテニスを1時間やり、もうヘロヘロでしたが気合いを入れ直し、娘と稽古に行きました。
ジュニア教室
新しく入った子もいたので、体操の後基本稽古を中心にコーディネーショントレーニングでした。
結び立ち、閉足立ち、平行立ち、騎馬立ちでの突き、前屈立ちでの順突き/逆突き、上下段受けをしました。
一般の部
ジュニア教室と同様に突きをやった後、股関節を動かす運動の後、前蹴り、股関節を開いて横蹴り/回し蹴りをして、両足ジャンプで“閉じる/開く”を繰り返しながら、足を前後に開きキックミットに回し蹴りです。
あー今日は疲れた…ってうっかり家で言おうものなら、“自分で好きな事やっているのに、疲れた疲れたって言うな”ってしかられます…
でも疲れた。
今月末は昇級試験があるので基本の練習が中心でした。
体操の後、閉足/平行立ち/騎馬立ち/前屈立ちでの突き、上/下段受け、円受けなどをやり、頭/膝タッチ、コーディネーショントレーニング、アウフバウトレーニングで終了です。
*娘は昨夜から具合が悪く、今日は熱が出たので練習はお休みでした。
今日は上地流、極真館、新武会の交流試合でした。
娘は予選の2戦とも引き分けで、選抜戦へ出場するため3人でトーナメントに挑みましたが、延長戦で不意を突かれ上段回し蹴りが入り、負けてしまいました。
本人は相当悔しかった様で大泣きしていました…（次回がんばって！）
昨年は猫パンチだったのが、今年はなんとか様になった気がします。（大分ひいき目に見ているかも）
新武会長岡は組み手の練習は少ない方だと思うのですが、みんな善戦していました。
長岡で出場した女の子はみんな宮内の子で、始めての大会にも関わらず入賞した子もいました。
転校するRちゃん、ミニバスに移行するCちゃんの二人は入賞する事が出来て良い思い出になったと思います。
また水曜日から練習がんばろうね。
ジュニア教室
昨日に引き続きコーディネーショントレーニングのマリオネット（両足ジャンプで“閉じる/開く”を繰り返す）をしながら、足を前後に開き回し蹴り/前蹴りの練習です。
バランスが崩れても、直ぐ自分の正しい位置にリカバリーし、蹴る体制に出来るそうです。
娘と同じ小学校のRちゃんは4月から転校するため、新部会の練習は今日で最後でした。（日曜日の大会には出るけど）
転校先でも楽しく空手を続けられると良いですね。
一般の部
ジュニア教室と同様に、マリオネットをしながらの蹴り、円受けをした後、大会に出るSさんの為に、50%の力で組み手を3ラウンドして終了です。
マリオネットをしながらの蹴りというのが、結構疲れます。
力まないで軽くするのがコツのようです。
朝6時40分に成田空港に着いて、成田エクスプレス、上越新幹線を乗り継ぎ長岡に11時過ぎに戻ってきましたが、インドを出てから殆ど寝る事が出来ませんでした。
お腹の調子が良ければ型の特別強化稽古へ出稽古に行こうと思っていたのですが、寝不足のまま行ったのでは、車の運転も危ないので残念ですけど諦める事にしました。
（新潟のSさんにメールして、K俣先生に参加できない事伝言していただきました）
Sさんの情報によると、午前中に撃砕小を30回も練習したそうです。（ス・スゴイ！でもこの練習に出たかった…）
3時間くらい仮眠をとり、夕方からいつも通りの練習に参加です。
(空手の練習に行く前に、Fin’sへ行き日曜日の走る予定を聞きに行きました。
クライ魔H師匠や自由人達は、9時に蒼紫神社に集合し、下田方面へ100kmくらい走る予定らしい…しかし、出張期間中なんにも運動せずリセット状態だったので、これには参加できないと思っていたら、社長は時間が無いので東山周回コースに行くという事だったので、これに参加する事にしました。)
ジュニア教室
来週は組み手の大会があるので、体操の後コーディネーショントレーニングをして、蹴りの練習をした後防具を着けて実践の練習でした。
（娘は途中で具合が悪くなり、組み手の練習が出来ませんでした）
一般の部
こちらも来週の大会に参加する方がいるので、股関節を開く運動の後に蹴り、逆突き、順突き、攻守を決めての対人練習などをしました。
久しぶりの練習だったので、肩胛骨回りに疲労感がけっこう出て、2週間前は寒かった武道場も、Tシャツを着なくても汗が出るくらいになっていて、一気にはるになった感じがしました。
I先生に新潟は午前中に撃砕小を30回したそうですと報告したら、“流石だなぁ、それくらい練習しなきゃダメなんだ”と高校生達に言っていました。
ジュニア教室
今日も体操の後、練習時間の半分くらいコーディネーショントレーニングをして、頭&膝タッチ（上段受け、下段払い）、中段&上段の回し蹴り、木曜日と同じように大人が持ったキックミットを二人が左右から餅つきの様に回し蹴りなどをしました。
3月8日の練習(東北中学)
ジュニア教室と同様に、COT、股関節を開く運動を十分にやり、前足を体側に開いての前蹴り、中足での前蹴り、キックミットで前蹴り、回し蹴り、膝蹴りなどをしました。
二段のKさんが、高校生のT君に蹴りの指導をしていたら、先生に教えてわかる自分の弱点と、突っ込まれていました。
Kさんは練習後に、合コン必勝法も伝授していました。さて、いつになったら実践できるんでしょう…（意外に早かったりして）
明朝はFin’s社長と、先週行けなかった東山トレッキングの予定です。
それから月曜からまたインドに出張なので、夕方から成田に移動し前泊です。
今週は先生の都合で勤労会館の練習は、木曜から金曜に変更になりました。
曜日が違うせいか、人数が少なかったです。
ジュニア教室
私が着いたときは、コーディネーショントレーニングと脇タッチ、大人が持ったキックミットを子供二人が左右から餅つきの様に回し蹴りなどをしていました。
一般の部
今日は私一人（マンツーマンで教えてもらえるのでラッキー！）で始まり、途中Tさんがいらっしゃったので二人でした。
22日にある型選手特別強化稽古に行くならと、最初に平安二と撃砕小の練習です。
しばらく型の練習をしていなかったので、構えがしっくりきませんでした。
骨盤の角度などを直してもらいました…が、忘れそうなので、明日の練習の空き時間でおさらいをしておこうと思います。
股関節を開く運動の後、前足を体側に開いての前蹴り、裏拳からの突きなどの練習でした。
家に着いたら先日受けたTOEICの結果が届いていて、勉強しなかった割にはまあまあでしょうか。（いつもたいした勉強もしていないけど…）うちの会社ではある得点以上だとボーナス時に、ご褒美がプラスされます。
しかし、口座振り込みなので、自分ががんばっても○○に自動的に没収されてしまいます。
ご褒美分くらい現金支給してもらえると良いのに…
お知らせ
土曜日の昼にNHK教育で、コーディネーショントレーニングの番組があるそうです。
テレビスポーツ教室「子供の運動感覚を育てる」
チャンネル ：教育/デジタル教育1
放送日 ：2008年 3月 8日（土）
放送時間 ：午後0:00～午後0:30（30分）
基本体操の後マリオネットなどのコーディネーショントレーニングで体を温め、ローキックタッチ、頭&膝タッチ（上段受け、下段払い）、脇タッチなど組み手要素の練習でした。
今月末の組み手の大会に、宮内の殆どの女子は参加するようです！！
今日から土曜日の練習は東北中学に戻りました。
3月になっても雪が降っていて外気温は1℃、武道場の中もじっとしていると寒い…
練習を見守っているお父さん、お母さん達はつらいかも…って言うか間違いなくつらいハズ。
ジュニア教室
体操の後、寒いのでコーディネーショントレーニング（COT）で体を温めます。
ラダー、マリオネット、足ジャンケン、バランス崩しなどやり、ローキックタッチ、ハイキックタッチなど対人の組み手要素の練習でした。
最後に手を上に上げて床に寝転がって、左右にゴロゴロ回り、次は気をつけの状態で同じくゴロゴロしますがこれが難しい…けど、R君は難なくやってました（恐るべし）。
新潟道場の皆さん是非やってみて下さい。うつぶせで止まると、次に転がれませんよ。
一般の部
木曜日と同様に一般の部もCOTで体を温めます。が、第2ラウンドなので十分暖まっています。
マリオネット、ラダーなどのCOTの後、ローキックタッチ、前蹴りで帯びタッチ、頭&膝タッチ（上段受け、下段払い）、脇タッチ、2～3の捨て技の後に指定の決め技をする約束組み手。
最後に相手が出した手にパンチするスパーリング。
このとき出した手がパーのときだけパンチが出来、チョキや4本指のときは打てません。よく見ないと間違って打ってしまいます。
中は寒かったけど思いっきり動いたので、沢山汗をかきました。
ジュニア教室
私が着いたとき対人で相手の大腿部を、回し蹴りで触りに行く練習をしていました。
娘は上級生の男の子が相手で、強く蹴られたらしく、自分の番になったら強く蹴り返していました（なんてヤツだ）。これが兄妹だと直ぐ喧嘩になるんだな…
一般の部
今日は一般の部もラダーを使ったコーディネーショントレーニング(COT)からの練習です。
最初は簡単な動きから段々運動強度上げていくと、手と足の動きがバラバラになってきます。
ジャンプしながら足を閉じる開くをしながら一マスずつ前に進み、手は前に出したままで足を閉じたときに手を開き、足を開いたときは手を握るというマリオネットは、ラダーが無ければ簡単に出来るのに、ラダーがあるだけでこんがらがってきます…
COTのあとは先週からやっている対人での上段受け/下段払いを、相手を替えて数セット。
構えた相手が脇を開けたのを見計らって、順突きの動きで脇から背中を触りに行くのを数セット。
上手くできるとガチガチではなく、滑らかな突きになると言うのですが…
次はジュニア教室と同じように自分の良い位置に移動し、相手の大腿部を回し蹴り/膝蹴り。
最後は柔軟体操で今日の練習は終わりです。
家に帰ってこの記事を書いていたら、どっと疲れが出てきました…
*今夜は帰りが遅かったので、大貧民は一回だけです。
今日も寒かった～って、もう何週連続この出だしなんだろう…
体操の後コーディネーショントレーニング(COT)をメインとした練習でした。
マリオネットをして、ここでは始めてボールを使ったCOTをやりました。
ボールの扱いに慣れていない事もあり、なかなか上手くいきません。
その後、先週もやった二人組になって、片方が頭/膝を触りに行くのを上段受けと下段払いをしました。
ところで今日の練習中、指輪が抜けていた事に気づき、直ぐに探して見つかったから良かったものの、無くしたらなんと言われるやら…
昨年も輸出用設備梱包の仕事中に抜け、出荷した設備と一緒にタイに密入国していて、強制送還手続きで戻ってきたという前科者だったのに…
練習中は外した方が良いかも…（危ないし）
春は出会いと別れの季節と言いますが、3年生の女の子が4月から転校するとお母さんから聞きました。
昨年の合宿にも参加しやる気のある子で、3月末の組み手の大会も出たいと言っていますが、引っ越しの関係でどうなるかわからないらしいです。
別れの話を聞いたと思ったら、この春から新一年生になる女の子が入ってきて、寒い練習でしたが楽しかったと言っていました。
ジュニア教室
体操の後にコーディネーショントレーニング(COT)をやり、二人組で回し蹴りと受けを交互にしたり、背中の帯に挟んだ拳サポを取るゲームなどの、組み手に応用できる数種類のCOT要素を含んだ遊びで汗をかきました。
一般の部
木曜日同じ4人のメンバーで、練習内容も殆ど木曜日と同じでした。
相手の肩を触るという動きも、手をグーにするのと楽にして指先でタッチしに行くのでは、不思議なくらいに動きが変わってきます。
先生が考えている、型の動きが自然に組み手に出来る様に近づいたかなと思うのですが…
その後自分の良いポジションに移動しての回し蹴りなど、一般の部もCOTを多く取り入れた事もあり、家に帰ったらグッタリでした。
市民体育館での練習は今日で最後、来週から東北中学武道場に戻ります。
明日はFin’s社長と東山へ雪中トレッキングの予定ですが、暴風雪警報が出ているこの荒れた天候では、遭難しそうです…行けるかなぁ。
ジュニア教室
練習場に着いたら終了10分前で、子供達はコーディネーショントレーニング(COT)のマリオネットをやっていました。
一般の部
こちらもCOT中心の練習でマリオネットをやった後、ジャンプしながら足を横に開閉し正拳突き、今度は足を前後に開閉し正拳突き。これをした後通常の下段払いをして逆突き、順突きをすると、安定して突きをする事ができました。
先週やった上段受けから突きの様な約束組み手も、最初に上段受けを力が入ってやろうとすると、ガチガチな感じになってしまいます。
うちの先生は、型は本来空手の動きを切り取ったものだから、ガチガチな動きにならずに、組み手に戻すためにCOTを組み合わせた練習方法を考えています。
相手が腕を上から振り下ろしてきたのを、上段受けをしようとすると、私の様な初心者は動きが硬く膝も緩んでいません。ところが今度は手でよける様にすると、ごく自然に腕が上がって上段受けの形になっています。
また、対人で相手の型や脇腹を触りに行こうとする動作をすると、自然な形の突きになっています。これだと痛い思いをしなくても組み手の練習が出来、子供相手でも出来ます。
相手を替えながら何セットかやったら、いい汗をかきました。
今日も寒かった…でも子供達は10人集まりました。
体操の後、コーディネーショントレーニング(COT)を中心にした練習でした。
COTの後は、二人一組で一人が回し蹴りもう一人が受け、それを交互にするのを、組み合わせを替え4～5セットし、向かい合って手を押し合いバランスが崩れた方が負けになるゲームなどを織り交ぜました。
今日もデジカメ忘れてしまった…
今日は体育館でイベントがあるらしく、会場が使えないため練習はお休みです。
なので自主練習。
Round 1:かまくら作成 主に上半身筋力トレーニング
ようやく長岡の冬らしくなり、雪がどうでも良いくらい降ってきたので、子供のリクエストでかまくらを作りました。思った以上に庭に雪が有り、サッシに届きそうだったので雪かきついでに丁度良かったです。
Round 2:ローラー台
アップ 5分
170bpm以上をキープして20分
ダウン 5分
昨日の宮内小学校の体育館と違って、暖房があるので快適です。
暖かい練習場は良いですね～寒いと肩がすくんで姿勢も悪くなるし…
ジュニア教室
練習場に着いたら、ほぼ終わりに近くキックミットをしていました。家に帰って子供に聞いたら、蹴りを中心にやったそうです。
一般の部
今日は約束組み手をしました。
相手の中段突き、上段突きを見切ってから、上段受け、下段払いをし、逆突き、前蹴りなどの反撃。
中段突きを見切ってから、内受けの後、裏拳、金的攻撃。
前蹴りを見切ってから、足を払って逆突き。
ローキックを見切って、ローキックで連続反撃。
回し蹴りを受けてさばいてからの反撃。
最後はキックミットで前蹴り、膝蹴りでした。
今日は4年前に骨折した右肘に違和感があり、寒いと古傷が痛くなるというのはこの事かなと思いました。（全然違ったりして）
今日は寒かった～。外の気温は-3℃でした。
体育館の中はきっと冷蔵庫より温度が低かったかも…
それでも子供達が12人練習に来ました。
今日来ただけで+10点あげたい。（どんな10点なんだ）
体操の後、股関節を開く動きをやり、テコンドーミットで横蹴り、キックミットで回し蹴り、土曜日にやった拳サポを後ろの帯に挟み、二人一組で相手の拳サポを取るゲームを2セット、肋木にぶら下がって横移動などでした。
あー寒かった。
本題の前にちょっとまじめな話。
このblogに掲載している画像は、いままでご本人の承諾を得ないまま掲載していました。
申し訳ございません。
リ便ジャー2氏のWeb siteでそのような事を顧みる報告があり、反省しているところであります。
特に空手関係は子供達が写っているので、もっと気を遣うべきだったと思います。
事後ではありますが、今夜の練習から親御さん達にご了解を戴く様に致しました。
水曜と木曜日も説明させていただきたいと思います。
新武会関係の皆様何卒よろしくお願いいたします。（文が固くなってきた…）
特にK猫さん、肉体美を了解も得ず披露してしまいました。
それから、自転車関係の皆さんもゴメンナサイ。
と言う事で今日の練習
ジュニア教室
春に向けて組み手を中心にしていくそうです。
今日は突きをメインにした練習でした。
基本稽古の後、キックミットを持った上級生に逆手突き、回し蹴りをし、組み手の要素を織り交ぜたコーディネーショントレーニングをしました。（全て二人一組）
両手をつないで片方が鬼になり相手の足を踏む（タッチする）ゲームを2セット（これだけでも疲れた…）、拳サポを後ろの帯に挟み、相手の拳サポを取るゲームを2セット、これは遊んでいる様に見えても、実は組み手で構えをしているのと同じポジションになっているそうです（なるほど）。
子供達にただ組み手の構えをさせると、後ろに反り返るようなポジションを取る子がいるそうですが、遊びの中に自然とその格好になるそうです。
それから、向き合って足を一直線上に置き（平均台の上にいる様な状態）、握手して相手のバランスを崩して足が線上から離れたら負けというのをやって終わりでした。
一般の部
今日は先生と同じ会社のB吉君の三人でした。
先週と同じくナイファンチンで正拳突き、左右裏拳、上段受け、内受け、外受け、下段払いでの腕の動きを確認し、骨盤を立てた立ち方、ハムストリングスを意識した股関節進展伸展などの基本稽古をやった後、逆手突きをし手を引くと同時に前足蹴りのコンビネーションなどの練習でした。
デジカメを忘れたので、携帯カメラの画像です。
写りが悪いですね…auは春モデルにCyber shotモデルが出るらしい。薄型にするか、これにするか迷うなあ。
今日も昨日から引き続き先生が風邪をひいてダウンしたので、練習はお休みでした。
二段のSさんと一年生のO君にも連絡がいったかな…
以前急に休みになったとき二人に連絡がつかなくて、O君はSさんにみっちり稽古を付けてもらったそうです。（O君にはそれも良いかも）
eURUS
家に帰ったらクライ魔H師匠から、注文していた自転車のホイールが届いたとメールがきました。
相当うれしかったみたいで、メールの文面からその思いがこぼれていました。
（どんな思いなんだ…）
自分の部屋に自転車を保管しているので、きっとそれを眺めながら寝るんだろうなぁ。
ジュニア教室
今日の参加人数は子供14名＋親会員3名でした。
うちの娘は昨日から溶連菌感染症になりお休みです。
基本稽古の後、二人一組になって受けの練習、回し蹴りとその受けをやり、途中コーディネーショントレーニング（COT）を織り交ぜながらの練習でした。
子供達は集中力が途切れた様で、後半はCOT中心となってしまいました。
一般の部
基本稽古と柔軟体操の後、ナイファンチンでの突き、サンチンの型、最後にキックミットでした。
市民体育館は21:15に練習を切り上げなければならないので、ジュニア教室の時間がおしてしまうと、一般の部の時間が短くなってしまいます…
今日は夕方に家の前の道路が乾いていたので、長男と１時間ほどテニスし、空手の練習とあわせて運動量を確保できました。
なんと12日ぶりの練習でした。
下痢が治まったのはいいんだけど、今度は出なくなりました…
一般の部は最初にアジリティディスクで、立ち位置の確認をし、正しい位置に立てる様になってから前蹴り、横蹴りをしました。
それから沈身での突き、サンチンでの突き、チンカケ（だったかな？）の練習で終了です。
久しぶりの練習だったので、肩胛骨周りがかったるい感じがします。
ジュニア教室
基本稽古の後、キックミットへの逆突き、一歩踏み込んでの逆突き、回し蹴り受け、左右に立った人が持ったキックミットを左右に移動しながら横蹴りでした。
途中大縄跳びを左右から二人が入り、ジャンケンをして負けた人が出るゲームをしました。
一般の部
練習の始めにアジリティディスクに乗り、軸足の立ち位置の確認をしました。
その後、前足に重心が乗った状態のまま前蹴り、猫足立ちになって横蹴り、前足荷重に戻り、ためをつくっての逆突き(木曜と同じ)です。
木曜日は重心位置が良くわからず、後半になんとか感覚がわかったのですが、再現性が有りませんでした。
今日はアジリティディスクのおかげで、体の軸を中心とした拳の振りが出来ました。(気がする…)
木曜日の練習で、肩胛骨の辺りが筋肉痛になっていましたが、私だけでは無かったようです。
Sさんの様にWii Fitが有れば、アジリティディスクをやった前後で、バランスの変化が数値で確認できるのに…
ジュニア教室は4名でした。宮内の女の子がいなかったら、O君一人で特訓になるところでした。
ここは暖かいのに…
私が着いたときは、前足の蹴り、アウフバウをして終わりでした。
一般の部は突きを中心とした練習で、前足に重心が乗った状態から腰ダメにして突きを振ります。
しかし、前足の加重するバランスが良くわからずなかなか上手くいきません。
ハムストリングが緊張する位置に立つと指導され、何となくわかった様な気がしました。
今日は寒かった～
外気温は-2℃で細かい雪が降っていました。
それでも16名が集まりました。
基本稽古の後、突きを中心とした練習でした。
大人と上級生がキックミットを持ち、逆手突き、前に移動しながらの逆手突き、先週土曜日に一般の部で行ったと同じ左右に移動しての横回し蹴りです。
動くと体は温かくなりますが、手がかじかんで感覚がなくなっています。
子供も集中力が続かない様でした。
今日は新潟道場のO指導員の結婚式があり、2次会に長岡道場のメンバーも招待され6名が参戦しました
紳士の集いである新武会と言う事で、どうやら新潟道場ではドレスコードが指定されたらしく、男性は皆さんネクタイ着用でした。
そんなことも知らずに長岡組は普段着でした…
司会の絶妙な盛り上げによって、終わり間際に新潟道場初段Kさんのスピーチがコールされ、N体大出身であるKさんは、名物?エッサッサの披露となりました。
さすが新部会、紳士の集いです。恥ずかしいまねできません。
2次会が終わって3次会へ移動中に、私とT橋さんが前をその後に極真館のT先生が歩いていたら、客引きのお兄さんが私と高橋さんに話しかけたのに、T先生を見た瞬間固まり見過ごしていました。
（さすがT先生、オーラが違います）
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