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2017年2月22日 (水)

2月22日の稽古(宮内中学)

ジュニア教室
準備運動、コアトレーニング。
突き/受け/蹴りの基本稽古。
突きと蹴りのコンビネーション攻撃での移動稽古。

対人になって突きの受けの稽古。

最後は黒帯と希望者が基立ちになって、突きのみ/蹴りのみ/自由攻撃の組手。

ジュニア教室2部
コントラストスクワット
ストレッチポールを使ったダイナミックストレッチ
股関節伸展のスクワット

キックミットに突きと蹴りのコンビネーション攻撃。

最後は総当たりの自由組手。

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