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2016年1月 9日 (土)

1月9日の稽古(市民体育館)

ジュニア教室
ジョグ、後ろ向き走り、横走りなどでアップ。
準備運動、コアトレーニング、肩胛骨と股関節の可動域を広げる運動などから、突き/受け/蹴りの基本稽古。

冬休み明けなので、頭と体を使うラダートレーニング。
簡単な動作でも規制されると難しく感じます。

一般の部
Wさん一人だったので、コントラストスクワットなどの筋トレ。

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