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2015年3月25日 (水)

3月25日の稽古(宮内中学)

ジュニア教室
準備運動

基本稽古
突き
諸手突き、中段正拳突き、上段正拳突き、裏拳顔面打ち、裏拳左右打ち、裏拳横打ち、手刀顔面打ち、手刀鎖骨打ち込み。

受け
上段受け、外受け、内受け、下段払い。

蹴り
前蹴上げ、前蹴り、回し蹴り。

聴覚反射で運足の稽古。

移動稽古
シャドーで下段回し蹴りを受けてから3連打と5連打。
シャドーで下段回し蹴りを受けてから5連打から中段回し蹴り。
シャドーで下段回し蹴りを受けてから5連打から膝蹴り。

キックミット
黒帯と大人の持つキックミットに5連打。
黒帯のローキックを受けてから5連打とローキック。
インローを蹴ってから下突き5連打と上段回し蹴り。

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ジュニア教室第2部
キックミット
1部の反復練習。

自由組手
60秒/セットを総当たりの11セット。

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