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2015年1月 7日 (水)

1月7日の稽古(宮内中学): 初稽古


ジュニア教室

18日ぶりの稽古なのでカラダほぐしをメイン。
ジョグ、横/後ろ走り、スキップ、ギャロップなどランニング系でカラダを温めてから、準備運動、コアトレーニング。

股関節、肩胛骨の可動域を広げる運動を数種類。
聴覚/視覚反射のトレーニングなど

突き/受け/蹴りの基本稽古。

ジュニア教室第2部 & 一般の部
抜重しながら正拳中段突き。
ステップしながら回し蹴りを5セット

組手稽古
4人総当たりで突きと蹴りの約束組手。
同じく総当たりで肩タッチ、膝タッチ、肩&膝タッチをしてから、自由組手4セット。

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