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2014年8月20日 (水)

8月20日の稽古(宮内中学)

先週はお盆でお休みだったので11日ぶりの稽古です。

ジュニア教室

準備運動、突き/受け/蹴りの基本稽古。
移動稽古
  順突き
  逆突き
  上段受け&逆突き
  内受け&逆突き
  下段払い&逆突き
  前蹴り
  回し蹴り
  横蹴り
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対人になって上段&中段回し蹴り、後ろ回し蹴り、横蹴りの稽古。
肩タッチ3セット。
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最後はキツネ狩り。

ジュニア教室第2部

黄帯3人が残って組手稽古。
大人が基立ちになって、各自攻撃の課題を設定し自由組手を6セット。

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最後は腕立て/腹筋/スクワットの筋力トレーニング。

今日は湿度が高く、ちょっと動いただけでも汗が噴き出ました。

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