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2014年6月21日 (土)

Saturday Morning Ride: 与板-石地-裏薬師

ほぼ一ヶ月ぶりのMorning Ride

信濃川左岸は追い風で快適。

海岸沿いも風の影響が無く、35km/h超で巡航。

石地のパン屋さんで補給(抹茶あんパン)&休憩。

石地から薬師峠に行く途中、初めて後谷ダムの周遊コースを案内してもらった。

前回このコースは平地でも千切れてグダグダだったけど、2週間前から実施しているタバタプロトコルの効果なのか、自分のパフォーマンスが上がったような…気がする。

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自転車」カテゴリの記事

コメント

結局、千切れたのは私一人でした…。

今日は雨だったので、そんな状態を解消するためと昨日の心身のダメージから、千切れることのないローラーをしてました。
思いつきでタコマライスとかいうヤツを試してみたのですが、結構キツかったです。(それも休憩タイムを40秒と間違った楽な設定で) 効果は先の話としても、時間的な面でも優用な方法と感じました。
私もこれで千切れ班から卒業出来るよう頑張ってみようかと思いますが、他の人の『自分も走って無い、、』とか『遅い』とかいうような言葉は信じないで、まずはマイペースで継続して行こうとも思いました。

千切れ班一人組さん

私は前回のMRで平地でも千切れる様なありさまで、土曜日は自分でも驚くくらい違いを感じていました。

前回と違うことをあえてあげれば…
1. 通勤のときはなるべく重いギヤにする。
2. タバタプロトコルを始めた。(でもまだ2週間)
3. クエン酸ドーピング
くらいで、何が効いたのかは今三つ不明です。

もともと、持久系競技は苦手で一緒に自転車を始めた人はドンドン速くなっているのに、自分は変化がありませんって言うか、遅くなっています。

昨年あたりから8時組も速くなってしまい、正直言って出るのが億劫になっていました。

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