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2014年6月 7日 (土)

6月7日の稽古(東北中学)

ジュニア教室

準備運動、突き/受け/蹴りの基本稽古。

二人組になっての稽古。
肩にパートナーの脚を抱えて、横蹴り&回し蹴りの状態で柔軟。

蹴る人はパートナーが膝立ちになった肩につかまって回し蹴り。
パートナーがうずくまった前に立ち、パートナーを蹴らないように前蹴り&横蹴り。

同じパートナーで肩タッチを2セット。

最後は黒帯と上級者が持つキックミットに…
コンビネーション攻撃を数パターン。


ジュニア教室第2部 & 一般の部

移動稽古
前屈立ちから360度回転してから順突き/逆突き。
騎馬立ちから横蹴りをしてから180度回転。
前脚回し蹴り/後ろ回し蹴り/前脚前蹴り/右回し蹴り/後ろ回し蹴りの連続攻撃など…

二人組になってテコンドーミットに…
極突き(全力パンチ)/鉤突き/アッパー。
回し蹴り/エアの前手&逆突きから回し蹴り/エアの回し蹴りから後ろ回し蹴り。

補強運動
腕立て伏せ/スクワット/腹筋/背筋。

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