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2014年6月 4日 (水)

6月4日の稽古(宮内中学)

ジュニア教室
準備運動、コアトレーニング、肩胛骨と股関節の可動域を広げる運動。
突き/受け/蹴りの基本稽古。

二人一組になって蹴りの稽古。
蹴る人の前にパートナーがうずくまって、パートナーを蹴らないように膝を高く上げて前蹴りと回し蹴り。
物理的な障害物を置く事で、膝を高く上げる意識付けを狙いました。

キックミット
大人が持つキックミットに…
前蹴り、中段&上段回し蹴り、前手/逆突きの2連打、前手/逆突き/下突きの3連打。
前手/逆突き/下突きの3連打から右ローキック。
前手/逆突きの2連打から脚をスイッチして左ローキック。

最後はキツネ狩りを2セット。

ジュニア教室第2部 & 一般の部
久しぶりにラダーで体幹を意識した動き作り。
*6人なのでラダーを倍の長さ。

そんなに難しい動きじゃないのに、皆さん結構苦戦orz

最後はキックミットを気持ちよく蹴って終了。

今夜は暑かった~

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