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2014年3月 5日 (水)

3月5日の稽古(宮内中学)

ジュニア教室
準備運動、コアトレーニング、突き/受け/蹴りの基本稽古。
股関節と肩胛骨の可動域を広げる運動を数種。
体幹を使って突きができるための運動を3種類。

二人一組になって蹴りの稽古。
前にかがんでいるパートナーを蹴らないように、膝を高く上げて前蹴りと回し蹴り。
二組に分かれて人間ラダー。

大人と緑帯が基立ちになって10人組手。

ジュニア教室 第2部 & 一般の部
約束組手は突きと蹴りのコンビネーションを4パターン。
大人が基立ちになって10人組手でジュニアは終了。

一般の部はカラダつくり
股関節伸展のスクワット、肩胛骨&股関節の可動域を広げるダイナミックストレッチを各2種類。
股関節のスタティックストレッチで終了。

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空手」カテゴリの記事

コメント

私のブラウザだと数日前からスタイルが崩れています。いたずらしました?

空手、自転車、カメラ、山登り、・・と多趣味ですねぇ。このところヘモグロヴィンが濃くなっているようですが・・・

リ便ジャー2さん

私もLunascapeだと表示が崩れていますが、IEだと大丈夫なのですが…
ココログの問題かもしれません。

Hemoglobinの濃度ですが、冬場だけ高くなってIron Manになります。

撮影に出かけていると、常連らしき人から”見ない顔だね~”と何人かから声をかけられました。

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