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2014年1月22日 (水)

1月22日の稽古(宮内中学)

今夜はN師範主導の稽古でした。

ジュニア教室
ランニング/横走り/ギャロップ/スキップ/後ろ走りなどでカラダを温めてから準備運動、コアトレーニング。
基本稽古は
突き:諸手突き/正拳中段突き/正拳上段突き
受け:上段受け/下段払い/内受け/外受け/
蹴り:前蹴上げ/前蹴り。
聴覚反射の運足を2パターン。
体幹を使った突きで、組手構えになって順突き/逆突きの2連打。
次に順突き/逆突き/下突きの3連打。

移動稽古
順突き/逆突きの2連打を前後。
順突き/逆突きの2連打の後に前蹴り/回し蹴りのコンビネーション。

自由組手
黒帯と上級者が基立ちになり12人組手。

最後はキツネ狩りを2セットで終了。

一般の部&ジュニア教室2部
対人になって約束組手。
順突き/逆突きを受けてローキック&中段回し蹴り。
ローキックを受けてローキック/中段/上段回し蹴り返しなど数パターン。

黒帯が基立ちになり自由組手を4セット。
最後は補強運動でした。

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