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2014年1月15日 (水)

1月15日の稽古(宮内中学)

ジュニア教室
今朝は-9℃でした。

稽古の時も外気温は-1℃だったので、ランニング/横走り/ギャロップ/スキップ/後ろ走りなどでカラダを温めてから準備運動、コアトレーニング。
基本稽古は突き/受け/蹴りでした。

小休止後はキックミット。
1.前蹴り
2.中段&上段回し蹴り
3.前手&逆突きの2連打
4.前手、逆突き&下突きの3連打
5.前手&逆突きの2連打の後に、左のローキック
6.3連打の後に右中段回し蹴り
7.3連打の後に脚をスイッチして左中段回し蹴り

最後はキツネ狩り2セット。
1セット目は小さい子から反時計回り、2セット目は大きい子から時計回り。

一般の部
今夜は極突きと金的蹴りの稽古。

極逆突き、極追い突きを素振りで肩を温めてから、キックミットに逆突き&追い突き。
対人になって金的蹴りとその受け。
逆突きの内受けなどの約束組手で終了。

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