時計

2017年8月
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    
無料ブログはココログ

« 2013年8月 | トップページ | 2013年10月 »

2013年9月

2013年9月30日 (月)

クライ魔H登山隊: 浅間山 vol.2

昼食はいつも通りのカップ麺。
気圧が低いのでパンパンに膨れています。
風は強くなく、お湯を沸かすのに苦労しません。

Img_4662_r_2


午後近くになると気温が上がって、雲がせり上がってきます。
11時頃には山頂に着かないと視界が悪くなってしまいます。

私たちが下山を始めた頃から、人が増え始め良いタイミングだったかも…

Img_4674_r_2

Img_4681_r

Img_4683_r


下山後はお楽しみの温泉。
登り口にある天狗温泉 浅間山荘は茶褐色の温泉でした。

帰路の途中、新井パーキングエリア(道の駅)にある“食堂ミサ”で、お約束の味噌ラーメン。

2013年9月29日 (日)

クライ魔H登山隊: 浅間山vol.1

昨日はクライ魔H師匠、レインK小隊長と私の3人で浅間山へ行ってきました。

長岡をAM4:00に出発し、7:15に天狗温泉/浅間山荘に到着、7:50から登山開始。
山頂までは色々とアプローチがありますが、レインK小隊長は今年あまり運動をしていないとの事で、一番緩い火山館コース(コースタイム3.5時間)です。
http://www.city.komoro.nagano.jp/www/contents/1233531142855/files/asamamap.jpg

噴火警戒レベルは レベル1(平常)と言う事で、前掛山がDestination。
途中休憩を入れて約3時間で浅間山第2外輪山前掛山に到着。

http://www.city.komoro.nagano.jp/www/contents/1270442047294/index.html
http://www.city.komoro.nagano.jp/www/contents/1233531142855/

火口は立ち入りが規制されていますが、自己責任?で勝手に入っている人たちが見受けられます。
命をかけて&ルールを破ってまで行く事はないので、私たちは前掛山で昼食。

Img_4569_r

Img_4577_r

Img_4586_r

Img_4589_r

Img_4598_r

Img_4606_r

Img_4609_r

Img_4612_r

Img_4619_r

Img_4621_r

Img_4623_r

Img_4631_r

Img_4639_r

Img_4643_r

富士山
Img_4646_r

Img_4647_r

Img_4652_r

Img_4656_r

Img_4660_r

2013年9月28日 (土)

9月28日の稽古(東北中学)

ジュニア教室

今日は所用があり見学。

Img_4684

Img_4689

Img_4692

Img_4693

Img_4706

2013年9月27日 (金)

デカ盛りの店(なおじ)

二日連続ラーメンネタ

以前記事にしたデカ盛りのラーメンを実食。
※私はデカ盛りではなく普通にしました。

なんとサービスで大盛り無料!
でも、普通盛りを注文。

麺より野菜(主にもやし)の方が多いんじゃないか?って感じ。

普通盛りでも食べ応えがあります!

Img_0451_r

2013年9月26日 (木)

超人気店(あごすけ)

日曜日に息子の県大会の応援(撮影)に行ったときの昼食は、上越の超人気店“麺屋あごすけ”に行ってきました。

ものすご~く混んでいたけど、並ぶ価値はあるラーメンでした。

1

2

3

2013年9月25日 (水)

9月25日の稽古(宮内中学)

ジュニア教室
準備運動、コアトレーニング、肩胛骨と股関節を広げる運動。
突き/受け/蹴りの基本稽古。

今日は初級者が多かったので、全員で追い突きの型と逆突きの型。
白帯と色帯(橙と青)に分かれて型の稽古。

白帯は私が担当し、追い突きの型と逆突きの型。
色帯はH初段の指導で太極1。

明後日は宮小のマラソン大会らしいので、最後は変則キツネ狩り。
1セット目は学年の小さい子から時計回り、2セット目は学年の大きい子から反時計回りで走りました。

一般の部
S二段の主導で組手稽古(マンツーマンでした)
約束組手で、相手の中段突きを移動しながら受けて、突きと蹴りのコンビネーション攻撃。
突きを連続攻撃し実践で効果を体感。

小休止後は取手の稽古。
痛かったorz

2013年9月24日 (火)

Guaraná ANTARCTICA

ガラナはブラジルの代表的炭酸飲料で、写真のアンタルチカ社製がもっともポピュラーです。
(サッカーブラジル代表公式スポンサー飲料)

お盆休みに小千谷にあるスーパーで、北海道限定ガラナを見つけていましたが、ついに本家のガラナを長岡市内で発見。(価格は98円)

ガラナの味はドクターペッパー:3、ジンジャーエール:2くらいで合わせた様な感じ…(たぶん)

Img_4508_r

2013年9月23日 (月)

Monday Morning Ride: 道院高原

今日は稼働日ですが、所用があり有給休暇。
用事の前にMorning Ride参戦!
Destinationは道院高原
(初めて行く場所です。)

http://www.tochio.net/~doin/

本日は9名。
しかもS山君とは今シーズン初RIDE。(もうシーズン終わりに近いけど)
ルートは森立峠-栃尾-道院高原(往復)-裏真木林道と言う山岳コース。

一昨日よりハードなコースなのに大丈夫なんだろっか…
まあ、グランフォンドに向けて追い込むには打って付けのコースかも。

森立はNさんとS山君の3人でマッタリペース。

道院高原はきつい上りと聞いていたので、こちらも前述の3人でマッタリペース。

___1

___2_2

___3



帰りは見附方面から帰ると思ったら、裏真木林道orz
一昨日、裏森立で撃沈していただけに超不安…

___4



しか~し、前半無理をしなかったので、ヘタらずに上れてビックリ。
やっぱり、日々の練習が重要って事を感じました。

本日の走行距離:74km
獲得標高:1,400mくらい(たぶん)

2013年9月22日 (日)

県高校選抜(陸上競技)

地区大会に行きそびれたので、今日はMorning Rideは早引きして高田公園陸上競技場へGO

高校生の走りはダイナミックでした。

※写真を撮っているとき、競技役員から“業者さんですか”と声をかけられ、“選手の保護者です、許可が必要ですか”と答えたら問題なしでした。

Dsc_0517_2

Dsc_0540




Sunday Morning Ride: 塚山

今日は息子の県高校選抜(陸上競技)の応援で、上越(高田)に行くので塚山まで参戦。
※皆さんは石川峠まで。

向かい風なのに何故かペースが速い…
塚山峠上り口までは千切れずにすんだけど、石川峠まで行ったら危なかったなぁ~

20130922

2013年9月21日 (土)

9月21日の稽古(東北中学)

今夜も新潟道場のK俣代表師範が指導に来て下さいました。

ジュニア教室
準備運動、突き/受け/蹴りの基本稽古。

型稽古
追い突きの型を号令有り/無し。
太極1の前に方向転換の稽古をしてから、号令有り/無し。

組手稽古
キックミットに逆突きと順突きをしてから回し蹴りを左右。
同様に下突き2連打から回し蹴りを左右。

最後は黒帯が基立ちになって自由組手を10セット。

一般の部
私はDNSでした。

Saturday Morning Ride: とちお

7週間ぶりのSaturday Morning Ride

今日は8名でルートは真木林道-とちお道の駅-裏森立-市営スキー場(SPECIALIZED試乗会)

真木林道は遅れつつも走れたけど…

___5

とちお道の駅で、補給は油揚げと迷ったけど“おぼろ豆腐”。
___3

問題は裏森立…
もう脚が残っていなくて全然ダメorz

___2

SPECIALIZED試乗会
乗らなきゃ良かった…
最新のカーボンバイクはスゴイわ。

___1



家に帰って昼寝していたら、両脚の内腿が痙って悶絶orz
グランフォンドは大丈夫なのか…

2013年9月20日 (金)

Today’s B2W: Fエア圧調整

Fサスのエア圧を上げたら、ほとんどリジッド状態になったので、ダンパーのリバウンドを弱めに調整。

Img_4533_r

2013年9月19日 (木)

十五夜

今夜は十五夜。

月見饅頭の代わりに、ミルキーシュークリーム。

D7k_4192

Img_4551

2013年9月18日 (水)

9月18日の稽古(宮内中学)

ジュニア教室
準備運動、コアトレーニング、股関節の可動域を広げる運動など…
突き/受け/蹴りの基本稽古。

小休止後は大人が持つキックミットに、前蹴り、中段/上段回し蹴り、3連突きからローキック、同じく3連突きから脚をスイッチしてローキック&膝蹴りなど。

最後はキツネ狩り。
今夜はほぼ互角だったので、なかなか決着がつきませんでした。

一般の部
先週と同様に緩い動き&脱力した状態で長めのスパーリング。

のはずだったのに…

途中から結構ガチになりましたorz

Img_4543

Img_4544

2013年9月17日 (火)

Today’s B2W: FOX FORX F100

MTBのフロント サスペンションをThe endさんが使用していたモノを譲り受け交換しました。

Img_4511_r



従来のサスは入門用だったので柔らかくロックアウトも出来ず、ダンシングをするとグニャグニャと沈み込むので、変更したいと思っていました。

しかし、新品は『新しい自転車を買った方が良いんじゃない?』みたいな金額になってしまい、どうにもならない状態でした。

譲っていただいたF100(カメラみたいな品番)は、ロックアウトは出来ませんが、強い衝撃が入ったときのみ作動する優れもので、ロックアウトするより使い勝手がいいです。

実はリヤサスも数年前に同じくthe endさんから譲り受けていて、これで前後FOXになりました。

Img_4513_r

Img_4515

Img_4518

Img_4522

昨日の台風で、右側に写っているクレーンは水浸しになったみたい…

2013年9月16日 (月)

市民体育祭陸上競技大会

娘が出場予定で朝6:20に競技場まで送って家に戻ったら、娘から電話があり台風18号の接近により中止となったとの事。

午後から用事があり、長生橋を渡っていたら大変な事に…

河川敷はすっかり流されていました。

この数時間後、長生橋は通行止めに…

Img_0463

Img_0465

Img_0468

2013年9月15日 (日)

秋季中越地区ジュニア記録会(陸上競技)

昨日は秋季中越地区ジュニア記録会でした。(中学生)

先週は高校の地区大会があり、息子が出場する日を勘違いしていて、見逃してしまう大失態をしてしまいました。(しかも5位入賞だった)

今度は見逃さないようにMorning Rideは早めに切り上げ、レース開始の15分前に到着するように現着したのに…

招集所で娘の組を確認しようと思ったら、すでに女子100mは始まっていて、しかも丁度スタートしたところorz

2週連続の失態でした。

Dsc_0409

2013年9月14日 (土)

Solo Saturday Morning Ride: 東山

昨日まではRegular Seriesに参戦しようと思っていたけど、中学の陸上記録会がある事がわかり、観戦&応援の前に東山Ride。

0914b


2013年9月13日 (金)

歯周疾患検診

長岡市から歯周疾患検診の案内があり、受診してきました。
(これで歳がばれる)

10年ぶりの歯医者でしたが虫歯無し、もちろん歯周病も問題なしでした。

半年ごとの検診がお勧めらしいのですが、虫歯が無いので1年に1回でOKとの事でした。

2013年9月12日 (木)

Today’s B2W: 今日じゃないけど…

昨日の朝は7:00からメキシコ工場とテレビ会議があったため、家を6:15に出発。

車の量が少なかったので、少し追い込んで走ってみました。

091101

2013年9月11日 (水)

9月11日の稽古(宮内中学)

ジュニア教室
準備運動、コアトレーニング、突き/受け/蹴りの基本稽古。
股関節の可動域を広げる運動やラダートレーニングで、蹴りの動きの元つくり。

最後はキツネ狩りを2セット。
2セット目は逆回り、走る順番を逆にするなど、変化をつけてやってみました。

一般の部
今夜は黒帯3人。
緩い動き&脱力した状態で長めのスパーリング。
いっぱい汗をかきました^^;

Img_4503

Img_4504

2013年9月10日 (火)

アブ

土曜日に鋸山登山口にある湧き水を汲んでいるとき、アブが周りをブンブン飛んでいて、右足に止まっていたので振り払い、刺されていないと思っていたら…

日曜日から腫れてきて、月曜日はさらに大きくなって硬くなってきたorz
※直径30mmほど赤く腫れています。

2013年9月 9日 (月)

Today’s B2W: 55日ぶり

55日ぶりの自転車通勤。
梅雨や出張で仕方なかったとは言え、久しぶりすぎるかも…

稲刈りも始まり二番穂が出ている田んぼもあります。
なんかすっかり秋って感じです。

走り始めは肌寒けど、会社に着く頃は軽く汗をかく程度で、ちょうど良い気温です。

Img_0453

2013年9月 8日 (日)

体育館内の撮影

今日は保育園の運動会の撮影に行ってきました。

 

明るい窓が背景にある体育館は、露出が窓に引っ張られてアンダーになるので、測光条件などの設定を調整しているのですが、なかなか上手く決まりませんでした。

 

もう何度も経験しているので楽勝かと思ったけど、修行が足りなかったみたいorz

2013年9月 7日 (土)

9月7日の稽古(東北中学)

今夜も新潟道場のK俣先生が指導に来て下さいました。

ジュニア教室
準備運動、受け/突き/蹴りの基本稽古、聴覚反応のリアクションタグ。
移動稽古で順突き/逆突き/前蹴り。

小休止後は白帯と色帯以上に分かれて組手稽古。
白帯はキックミット。
色帯以上は3人一組になって約束組手。
相手の突きを外受けしてから下突き/回し蹴りなど数種。

最後は黒帯、茶帯と大人が基立ちになって11人組手。

Img_4488

Img_4493


一般の部

基礎&基本稽古。
こちらも二人一組になって約束組手を数種類。

ジュニアと同様に相手の突きを外受けしてから、下突き/回し蹴りを50連続。

最後は7人総当たりの自由組手でした。

Img_4497

Solo Saturday Morning Ride: 東山 & 鋸山

明日は枝折峠ヒルクライムがあるので、Regular seriesのMorning Rideはお休み…

どっちにしても自分は1ヶ月ぶりなので、ついて行けそうにないし…

と言う事で金倉山? 虫亀? と段々レベルが下がって結局リカバリーライドは東山。

予想通り脚が全然まわらず直ぐにインナーへ。
来月のグランフォンドまでなんとかしないとダメだな。

Img_0444

Img_0450

2013年9月 6日 (金)

ハイドロコロイド包帯

包帯って書いてあるけど創傷被覆材として使えます。
(自己責任でお願いします)

キズパワーパッドなどと同じハイドロコロイド材で、しかも値段(Amazonで698円)はキズパワーパッドの1/4(単位面積あたり)

しかも自由な大きさに切って使えるのもGOOD!
(大きさは10×40cm)

まだ怪我をしていないので使っていないけど、これは良さそう。

Img_3747_r

2013年9月 5日 (木)

熊ビール

頂き物のビール。

ドイツのビールですがデンマーク王室御用達。

Img_3735_r


2013年9月 4日 (水)

9月4日の稽古(宮内中学)

出張中、朝は5:30出発で帰りは途中夕食+アルコールの生活だったので、まるっきり運動0。
なので今夜は1ヶ月ぶりの稽古(運動)orz

ジュニア教室
準備運動、体幹トレーニング、突き/受け/蹴りの基本稽古。
二人一組になって前蹴りと回し蹴りの稽古。
(膝を先に高く上げてないと蹴れない規制)

ラダートレーニングをしてキツネ狩りで終了。

一般の部
O先生主導で蹴りを中心の稽古。
なんか色々と説明を受けましたが、上手く表現できませんorz

Img_4412

Img_4414

2013年9月 3日 (火)

+2kg

17日間の出張期間中、欠かさずビールとその他アルコールを摂取。

Buffetスタイルの夕食では、普段腹7~8分に抑えていた反動か、どう少なく見積もっても普段の1.5~2倍の量は食べていたと思う。

また、1ヶ月間運動をしていなかった(出来なかった)ので体重計に乗るのが恐かったけど、以外にも出張前の+2kg。

なるべく糖質を摂らないように気をつけたのが良かったのかも…

2013年9月 2日 (月)

ブラジル出張 17日目:帰国

成田に着いたら湿度の高さには参った。

東京駅で新幹線を待っていると、汗が流れ出る。
アマゾンでは日陰なら暑く感じなかったのに、東京の方が不快だなんて…
しかし長岡は涼しくてすっかり秋の気配…

さて、ブラジルはわかっていても遠くて、移動の処遇をもう少し考えてくれると良いんだけど…
ビジネスとは言わないけど、せめてプレミアムエコノミーにして欲しい。


昼食はざるそばとカツ丼
Img_4411_r

2013年9月 1日 (日)

ブラジル出張 16日目:ドイツ(フランクフルト)

フランクフルト空港ではピットではなくタラップでした(今回の出張で3回目)。

Img_4374_r

Img_4379_r

乗り継ぎ時間は2時間半なので、ターミナル移動とセキュリティチェックを通った後は、ビール一杯飲んだら搭乗時間でした。

Img_4399_r

成田行きの機材はA380。
A380は前回インドの帰りにSQで乗ってから2回目。

Img_4402_r

LHはSQと違って1階が全てエコノミー。
中央列の最前列通路側が予約できたので、脚を伸ばせてしかも機体前方なのでエンジン音も広報より静か。
シートはRECAROで、無いと思っていた電源はUSB端子があり、ケーブルをスーツケースに入れてしまったので、使えるか確認できませんでしたorz

Img_4405_r

Img_4407_r

どこかのアメリカ系キャリアと違ってLHのCA(日本人は特に)は親切でした。

帰りはマナウス-サンパウロ間の移動が無い分と、偏西風に乗っているため飛行時間も短く、疲れもあって機内でも寝られたので、行きより楽に感じました。

« 2013年8月 | トップページ | 2013年10月 »