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2013年9月11日 (水)

9月11日の稽古(宮内中学)

ジュニア教室
準備運動、コアトレーニング、突き/受け/蹴りの基本稽古。
股関節の可動域を広げる運動やラダートレーニングで、蹴りの動きの元つくり。

最後はキツネ狩りを2セット。
2セット目は逆回り、走る順番を逆にするなど、変化をつけてやってみました。

一般の部
今夜は黒帯3人。
緩い動き&脱力した状態で長めのスパーリング。
いっぱい汗をかきました^^;

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