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2013年3月27日 (水)

3月27日の稽古(宮内中学)

ジュニア教室
準備運動、コアトレーニング、突き/受け/蹴りの基本稽古。
突きと受けの移動稽古。
足の運足をしてから追い突きの型と逆突きの型。

最後は肩タッチ、膝タッチ、肩&膝タッチで終了。

D7k_2453

D7k_2454_2


一般の部

股関節伸展のスクワット、肩胛骨周りのダイナミックストレッチ。
白帯のMさん向けに、型の稽古で追い突きの型/逆突きの型/太極1/平安その1。
空連経験者だけあって基本の型は大丈夫でした。

小休止後は組手稽古。
約束組手で突きと蹴りのコンビネーション攻撃を数パターン。
最後は自由組手を数セット。

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