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2013年3月20日 (水)

3月20日の稽古(宮内中学)

ジュニア教室
準備運動、コアトレーニング、肩胛骨と股関節の可動域を広げるダイナミックストレッチ。
突き/蹴りの基本稽古。

小休止後は対人になって約束組手。
突きと受け、突きと蹴りのコンビネーション攻撃、自由攻撃のスパーリング。
キックミットに前蹴り、回し蹴り、突きと蹴りのコンビネーション攻撃。
突きと脚をスイッチして回し蹴り。

最後はC君のリクエストで凍り鬼を2セット。

一般の部
キックミットと肩タッチ&膝タッチ。
皆さん(自分も)お疲れ気味だったので、軽めで終了。

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