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2013年3月13日 (水)

3月13日の稽古(宮内中学)

ジュニア教室
準備運動、コアトレーニング。
肩胛骨&股関節の可動域を広げるコーディネーショントレーニング。
突き/受け/蹴りの基本稽古。

移動稽古で前手/逆突き、3連突き&ローキック。
対人で突き連打と受け、3連突き&ローキックと受け。
最後は8人組手で終了。

時間が無くて凍り鬼は無しでした。(楽しみにしていた人ゴメンナサイ)

一般の部
股関節伸展のスクワット、コントラストスクワット。
K俣先生から教えていただいたリアクションタグ要素を含んだ足の動き。
神経系のトレーニングを数種行い終了。

先週は稽古をしなかったで、コントラストスクワットをした後に脚が痙りそうになりましたorz

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