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2013年2月 6日 (水)

2月6日の稽古(宮内中学)

ジュニア教室
準備運動、コーディネーショントレーニングでアップしてから、突き/受け/蹴りの基本稽古。
前に障害物を置き、強制的に膝を高く上げるようにしてからの前蹴り。
対人になってバランス感覚をとるCOTをしてから、肩&膝タッチで組手のイメージトレーニング。
最後はキツネ狩りで終了。
結構負荷が高い内容でした。

一般の部
今日はM君と二人だったので基本稽古。
肩胛骨周りのダイナミックストレッチ、股関節伸展のスクワット。
単連突き、極突き、極々突き、金的蹴り、金的横蹴り。
その後Gさんが参加されたので型の稽古(太極1と平安その1)。

私は25日ぶりの稽古だったのと、お腹の調子が今三つだったので、いっぱいいっぱいでした。

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