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2013年1月 5日 (土)

1月5日の稽古(市民体育館):稽古始め

ジュニア教室
準備運動、コアトレーニング、コーディネーショントレーニングをしてから突き/受け/蹴りの基本稽古。

小休止後はキックミットに前蹴り/中段&上段回し蹴り。
対人になって相手を替えながら肩タッチ/膝タッチ/肩&膝タッチをして終了。

一般の部
突き中心の稽古ということで、最初に単連突きを1000本。
極突き/前手突き/逆突き、パンチングミットに前手突き/逆突き/前手突き&逆突き。
移動しながら前手突き&逆突き×2など…

最後は金的蹴りで終了。

※夜は道路がツルツルに凍っていて、歩くのも大変でした。

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