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2012年12月19日 (水)

12月19日の稽古(宮内中学):稽古納め

水曜宮内稽古は今夜が稽古納め。
今年から宮内中学校武道場で、稽古できる様になってラッキーな年でした。
外は0℃ですが武道場内は動くと直ぐに汗が出るくらいで快適です。

ジュニア教室
準備運動、突き/受け/蹴りの基本稽古、コーディネーショントレーニング。
小休止後はキックミットで前蹴り、中段&上段回し蹴り、3連突き、3連突きとローキックのコンビネーション攻撃。

最後はキツネ狩り2セット、凍り鬼3セットで終了。
(結構疲れたと思います)

D7k_2035

D7k_2036

D7k_2037

一般の部
ワンペットさんの主導で宮内3人娘は型の稽古で観空。
一般部の人は最初にボールを使ったコーディネーショントレーニング。
その後はキックミットに中段回し蹴り/中段2段蹴り、対人でローキックの受けと受けた後に逆突き、金的蹴りなどで終了。

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