時計

2017年10月
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
無料ブログはココログ

« 2012年6月 | トップページ | 2012年8月 »

2012年7月

2012年7月31日 (火)

Today’s B2W: 今日の雲

夏雲です。

今日も一日暑かった…

Sn3o0421


2012年7月30日 (月)

PC対応 & 累進レンズ

最近手元(机の上)が見えにくくなってきたので(一般的に言うところの老眼)、仕事用にメガネを作りました。

また、仕事はパソコンを使うのがメインなのでPC対応(青色光CUT)です。

手元を見やすいように合わせた弱い度のレンズでは、当然遠くは良く見えません。
眼鏡店から累進レンズはどうかと提案があり、“遠近”両用の事だと思ったら、“中近”や“近近”も有るとの事。

“近近”を試してみると手元とちょっと先が見えやすくなっていてコレに決定。

Img_9909

2012年7月29日 (日)

クライ魔H登山隊 レインK小隊:妙高山 vol.2

昨日からのつづき…


記念撮影後はお湯を沸かしてコーヒーとパン。
カップ麺にしなかった訳は、帰りに食堂ミサに寄って味噌ラーメンを食べるから…

下山は来た道を戻るつもりでいたところ、他の登山者から燕新道を強く奨められました。
途中にある黄金清水を飲むと、80歳まで生きられるらしい…

ところが、この道が険しく脚に負担がかかり、何度が痙りそうになりました。

長助池:綿すげがきれいです。

Img_9883

Img_9890

Img_9895


黄金清水:ハイドレーションシステムの水をコレに入れ換えてリフレッシュ。

Img_9898

Img_9905


下山後は温泉。
燕温泉は湯ノ花が沢山浮かんでいます。

高速道路に乗る前に食堂ミサに寄って、お約束の味噌ラーメン。
レインKさんは今週2回目らしい…

Img_9906



妙高山は歩きにくく、すごく疲れました。
もっと標高の高い北アルプスより大変でした。

2012年7月28日 (土)

クライ魔H登山隊 レインK小隊:妙高山 vol.1

レインKさんと二人で100名山の一つである妙高山に登ってきました。

6時半頃に燕温泉の駐車場に到着すると、空きスペースは数台分しか有りませんでした
燕温泉の標高が1150mなので、頂上までの標高差は1300mになります。
駐車場付近の気温は25℃で暑かったです。

Img_9778_2


黄金の湯(無料露天風呂)

Img_9780


赤倉温泉源泉管理小屋前の湧き水:鉄分が多い感じがします。

Img_9785


赤倉温泉源泉管理小屋:まさか赤倉温泉の源泉がここにあるなんて思いませんでした。

Img_9786


称明滝

Img_9790

Img_9795

Img_9798


光善寺池

Img_9810

Img_9812



風穴

Img_9813


鎖場

Img_9820

Img_9819


森林限界が2000mを越えてからなので、途中展望は無くただ登るだけであまり面白みがありません。

Img_9821_2

Img_9826_2

Img_9828

Img_9846

Img_9853

Img_9856


南峰山頂

Img_9861

Img_9868

Img_9863


北峰山頂:3時間10分で到着

Img_9881


つづく

2012年7月27日 (金)

Today’s B2W: 今日の空

今朝も暑かった…

ようやく夏本番って感じです。

Img_9767

Img_9769



宮内中学のグラウンドも更地になり、旧校舎で残っているのは正門のみです。

Img_9773




糖質制限
私が糖質制限をするきっかけとなった“湿潤療法”のWeb Siteに、糖質制限をまとめた項目ができました。
http://www.wound-treatment.jp/
http://www.wound-treatment.jp/next/essay/sugar-1.htm

糖質制限は筋肉も痩せるのでは? と心配しましたが今のところ杞憂でした。

先週末のMorning Ride@東山では、牛舎の脇をOuter, 19で20km/hくらいで上がれました。
速い人はもっと重いギヤでスピードも速いんでしょうけど、当社比では十分すぎる結果です。

「糖質制限の目的は痩せることではなく、体調を良くすること。 余分なものを落として本来の姿(体型)に戻すこと」なので、ダイエットが主たる目的ではありません。

体重減はそろそろサチったような感じですが、今度は体脂肪率が8.6%に下がってきました。

2012年7月26日 (木)

Today’s B2W: 朝から暑い

最近までは朝の気温はそんなに暑くなかったのに、今週は暑いですね。

心拍が有酸素域くらいになるようスピードを控えないと、会社に着いてから汗がひくのに時間がかかります。
*それでも汗が噴き出ていますけど…

Img_9760


2012年7月25日 (水)

7月25日の稽古(宮内中学)

ジュニア教室
準備運動、コアトレーニング、敏捷性とバランスを高めるコーディネーショントレーニング。
突き/受け/蹴りの基本稽古、大人の持つキックミットに前蹴り/中段&上段回し蹴り、突きと蹴りのコンビネーション攻撃など…
最後はキツネ狩りでしたが、両チームの速さが拮抗していてなかなか決まりませんでした。

一般の部
反射神経、空間認識能力を高めるコーディネーショントレーニング。
Y初段を手本にして型の稽古でした。

D7k_0867

稽古後、体脂肪を計ったら8.6%でした。
リ便ジャー2さんのところと同じく、我が家の体脂肪計も過剰サービス実施中です。

D7k_0873_5

2012年7月24日 (火)

ズーム流し

カメラを振らずにズームしながら低速シャッターを切るのがズーム流しと言われ、今回初めて試してみました。

Dsc_1905

Dsc_1909

2012年7月23日 (月)

先週末のトワイライトエクスプレス

夕方撮るのがだんだん難しくなってきました。

D7k_0829

D7k_0833

D7k_0860

Dsc_1860

Dsc_1891

2012年7月22日 (日)

Solo Sunday Morning Ride: 東山 周回連

昨夜天気予報を確認したときは雨の予報でしたが、朝起きてみると曇りで、雨雲レーダーを確認すると午前の早い時間なら大丈夫そう…

昨日の東山で見つけた羽化前の蝉がどうなったか見てきました。

Dscf0142


抜け殻になっていたので、目出度く羽化成功の様です。



Dscf0155

Dscf0151

Dscf0152

Dscf0157




東山周回連の後は鋸山登山入り口まで行き湧き水補給。
駐車場は登山者の車でいっぱいでした。

Dscf0160

Dscf0161

2012年7月21日 (土)

7月21日の稽古(東北中学)

ジュニア教室
今夜はO先生の主導で突き/受け/蹴りの基本稽古をみっちりやってから、キツネ狩りを3セットで全員汗をかいてもらいました。

小休止後はリアクションタグを中心にしたコーディネーショントレーニングで、敏捷性を養いました。

一般の部
今夜は誰もいなかったのでお休みでした。

Solo Saturday Morning Ride: 東山-越路原

5時半に起きたら丁度雨が降り始め、速攻二度寝。
8時半に目が覚めると、“あれあれ?路面乾いている?”
東西両方の空は怪しい感じなので、東山周回アウター縛り連に決定。

青木の上りで雨が当たったような気がしたけど、大丈夫そうなのでそのままGO。
頂上で写真を撮ろうと思って木に自転車を立てかけたら、蝉の抜け殻が…
と思ってよく見たら、羽化する前でした。

Sn3o0410

Sn3o0414


1周目下りから雨が降り出し仕方なく帰投。
家の近くは雨が降っていないみたいで、西の方は晴れ間も見えるので越路橋方面へ…

朝日山辺りで折り返そうと思ったら晴れてきたので、越路原経由に変更。
塚山のS字カーブは誰もいませんでした。

Sn3o0418

越路原を上がったら西の方は暗い雲で覆われていて、南工業団地辺りから降り出しました。

Sn3o0419

2012年7月20日 (金)

今週の夕日

EF81をシルエットで撮ってみました。

Dsc_1828

2012年7月19日 (木)

糖質制限

先週は夕食に米(ご飯)を食べた日が何日かあり、だいぶ緩い糖質制限だったのに、体重は下がっていました。
(糖質制限開始から5ヶ月で体重:-9.0kg、ウエスト:-8.0cm、BMI: 20.0)

やり過ぎると、筋力も下がるから程々にしておいた方が良いよと助言もあり、当初目標だった70kgも軽くクリアしてしまったので、いい加減下がらなくてもいいかなと思っていたところですが…

筋力も測っていれば差がわかったのでしょうが、自転車の上りは楽になったのと、走り終わった後の疲労感が以前とは比べものにならないくらいです。(アミノ酸ドーピングをしたときより効果的)

なので、自分では筋力が落ちたという感覚はなく、以前より調子が良いんですけど…

最近久しぶりに会う人からは8割方“痩せたね”って言われるようになりました。

前にも書いたとおり、私がやったのは“夕食に米を食べない”だけです。

夕食がカレーなら、ご飯も食べます。
ガチ(スーパー)で糖質制限しなくても痩せられて(当社比)、無理をしている感じが全くありません。

数年前TVの情報番組で、“アルファリポ酸”や“にがり”が紹介されて、試した事もありましたけど全く効果無しでした。

201207

2012年7月18日 (水)

7月18日の稽古(宮内中学)

ジュニア教室
準備運動、敏捷性とバランスを高めるコーディネーショントレーニング。
小休止後は型の稽古で、結び立ち中腰、手刀回し受けを繰り返し稽古。

最後は6年生女子二人をリーダにしてキツネ狩り2セット。

一般の部
中学生のY初段を手本にして型の稽古。
Y初段はK先生の指導を細かく覚えているので助かります。
平安1 & 2、撃砕小、征遠鎮を一通りやってみました。

D7k_0810

D7k_0804

D7k_0803

2012年7月17日 (火)

第19回錬成大会(組手競技) vol.2

新武会 長岡関係の出場者画像です。

*副審の合間の撮影だったので、全員を撮る事が出来ませんでした。

D7k_0774

Dsc_1218

Dsc_1253

Dsc_1273

Dsc_1388

Dsc_1393

Dsc_1592

Dsc_1602

2012年7月16日 (月)

Monday Morning Ride:番外編 山古志

昨夜Fin’sの掲示板を見たら番外編をやるとの事。
ま、ココに書き込みが無くてもEndさんは走ると思っていましたけど…

今朝は7名でOさん、※山さんはご一緒するのは今年初めてです

Endさんは一昨日のチャレンジカップを走っていないので、山古志方面との事。
栖吉から真木林道経由で半蔵金へ抜けます。
真木林道の頂上付近で高校生がパンク、そして少し下ったところでEndさんもパンク。
*Endさんはパンクを3分で直してしまいました。(流石プロ)
ここで湧き水で給水。

Sn3o0400


半蔵金から種芋原までの上りでEndさんはSWが入った様で、私は千切れてしまいました。
中道屋でコーラ休憩し、小栗山経由で金倉山へ。

東山小学校先の激坂は、もしかしたら足を着くんじゃないかと思うほどヘロヘロでした。
頂上近くの湧き水で給水。

Sn3o0401


頂上で観光に来ていた新潟ナンバーの人たちから、“自転車で上がってきたの?”って驚かれたけど…

Sn3o0402


虫亀から山古志を下ってバイパスを横切って、豊詰から摂田屋の平地ではEndさんの鬼引きが始まり、50km/h近く出ていてツキイチじゃないと千切れそうでした。

午後から買い物に行き、ユニクロでウエストを測ってもらったら、5月の健康診断からさらに-2cmで、糖質制限を始めてから-8cmになりました。

2012年7月15日 (日)

第19回錬成大会(組手競技)

長岡市ロングライフセンターで第19回錬成大会(組手競技:フルコンタクトルール)でした。

今回の参加団体は、「上地流空手道 春日山修武館」、「越道会」、「極真館福島県支部 会津分支部」、「極真館新潟県支部」、「真輝会」、「新潟工業高等学校 空手道部」、「普門会館」、「山口道場」、「理心館」、「新武会 新潟&長岡」です。
(今までで一番多い参加団体数かも…)

新武会長岡からは9名が出場し、白帯(1名)と橙帯(2名)の男の子は今回初参戦。
きっと何が何だかわからないうちに終わったって感じかもしれません。

新武会長岡の入賞者は以下の通りです。

ジュニア軽々量級
第3位 Iv君(小学2年生9級)

ジュニア女子中量級
優勝 Fuちゃん(小学4年生6級)
準優勝 Sちゃん(小学4年生8級)

ジュニア女子重量級
準優勝 Mちゃん(小学6年生1級)
第3位 Nonちゃん(小学5年生3級)

ジュニア無差別級
敢闘賞 R君(中学1年生1級)

みんな頑張りました。

会場撤収後はB吉さんの発案で、I先生のお墓参りに行ってきました。

新武会 新潟&長岡
Dsc_1787

新武会 長岡
Dsc_1789


2012年7月14日 (土)

7月14日の稽古(東北中学)

ジュニア教室
突き/受け/蹴りのその場基本稽古と移動稽古。
股関節の可動域を広げるコーディネーショントレーニング。

明日は組手大会なので、小休止後は軽めの組手稽古。
対人になってローキック&中段回し蹴りとその受け、突きの2連打とその受け。
最後は自由攻撃のスパーリングを数セットで終了です。

D7k_0754

D7k_0756


一般の部

明日の大会の打ち合わせでした。

2012年7月13日 (金)

三脚

今まで使っていた三脚は小型カメラ用なので、D700で使うには荷が重すぎました。(まさに字の通り)

しっかりしたモノが欲しかったのですが、良いものは高いし、ちょうど良い中古もなく…
また、買ってもそんなに頻繁に使うモノでもないので躊躇していたら、会社の先輩(いつもの)から中判用の三脚を譲っていただきました。

中判用だけあって、D700にバッテリーグリップ、70-200mmの組み合わせでもビクともしません。

Dsl_0080

2012年7月12日 (木)

グランフォンド糸魚川2012: 受付確認通知書

昨日、グランフォンド糸魚川(GFI)実行委員会か受付確認通知書の手紙が届いていました。

ハガキの受付は6月18日から有効との事だったのですが、宮内地区のポストは集配が午後遅い時間だったので、消印が確実に18日になるか心配でした。

今日、会社でS君に聞いたら、彼もOKだったとの事。

Img_9744

2012年7月11日 (水)

7月11日の稽古(宮内中学)

ジュニア教室
次の日曜日は組み手の錬成大会なので、準備運動後はB吉さん主導で組み手稽古。

大人の持つキックミットに4連突き後に前足をスイッチしてハイキックを、突き3パターンに変えて3セット。
大人がローキックを出したらそれをかわして直ぐにハイキック。

最後は大人と中学生が基立ちになって7人組み手。

準備運動でのバランストレーニングでは、今までぐらぐらしていた中学年が、だいぶ安定するようになってしました。

一般の部:KRAV MAGAアレンジ
アメリカへ3週間武者修行(業務出張)に行っていたB吉さんは、会社近くにあるKRAV MAGAという事務(ジム)に通っていたそうです。

そこで習ったエクササイズをアレンジして、フルコンの練習に応用した稽古でした。
(突きと膝蹴りのコンビネーション攻撃)

攻撃パターンは4種類で、One: 前手突き&右膝蹴り、Two: 2連打&左膝蹴り、Three: 3連打&
右膝蹴り、Four: 4連打&左膝蹴り。
*いち、にー、さん、しーと言わず、One, Two, Three and Fourとするところが、いかにもって感じです…

これを、ミットを持つ人が最初は順番に、慣れたらランダムで指示して攻撃します。

コーディネーショントレーニングの要素も入り、良い練習だと思いました。

今日は暑い一日でしたが、宮中体育館と武道場は換気システムのおかげで、そんなに暑くもなく快適に稽古できました。
(動けば直ぐに汗は出ますけど…)

それからリ便ジャー2さんじゃないけど、我が家の体脂肪計(タニタ)でもついに過剰サービスで10%を切り9.6%になりました。
うちのはアスリートモードは無く、一般的な体脂肪のようです。

D7k_0304


2012年7月10日 (火)

D7000試写:鳶

一昨日の日曜日は少年サッカーの撮影を頼まれて2試合撮影。

試合の合間に空を見たら鳶が飛んでいました。

とっさに撮ったので露出補正が出来ませんでしたけど…

Dsl_0134

Dsl_0136

2012年7月 9日 (月)

D7000試写:県高校生陸上競技1年生大会 & 鉄

先週の土曜日は柏崎市陸上競技場で、県内高校1年生の大会でした。

7:30現地集合との事で、朝一の電車でも間に合わないため、息子を送ったついでにD7000の試写をしてきました。

競技開始まで3時間もあるので、柏崎周辺の信越線で撮り鉄。

青海川駅
ここに来たのは3年前に自転車でレインK閣下と東川君の3人のとき以来です。
あいにくの雨で、空はどんよりしています。

Dsl_0004

Dsl_0010

Dsl_0024


鯨波-青海川間

ここは超有名な撮影ポイント。
この場所に鉄道ファン向けの立て看板があり、直ぐ近くの旅館の宣伝でした。

Dsl_0045


100m
3DトラッキングはD700より精度が上がっているみたいですが、でも不安定なので冒険をせずダイナミックモードで撮影。

息子の高校のユニフォーム姿を撮るのは初めてで、宮中ユニフォームのイメージが抜けていないので、別人かと思いました。

2012年7月 8日 (日)

DXフォーマット デジ1

会社の先輩からD7000を譲っていただきました。

DXフォーマットが一つあると便利かも…
と思っていたのでGOOD TIMINGです。

FXフォーマット用レンズを使用すると、焦点距離が1.5倍になるので望遠系に威力を発揮出来そうです。

Img_9734_2




2012年7月 7日 (土)

7月7日の稽古(東北中学)

ジュニア教室
突き、受け、蹴りの基本稽古。
小休止後は組手稽古で、来週の大会に出る子はN先生と黒帯が相手になってスパーリング。

出ない子はO先生指導で対人になって逆三角受けの稽古をしてから、大人と中高生が基立ちになってスパーリングを8セットで終了。

一般の部
ジュニア教室と同様に突き、受け、蹴りの基本稽古と移動稽古。
小休止後はスパーリングを6セットで終了。

最後はwanpetさんとでしたが、止めの号令で気を抜いたときにもらった突きが良い感じ?で痛かったです。


梅雨になってまとっまった雨が降っていないと思ったら、今日は七夕なのに一日中結構良い降りでした。

2012年7月 6日 (金)

燃費いいかも…

先週、新潟市の両親とさいたま市へ行った帰り、新潟市の実家から長岡の家までの約70kmの燃費が18.6km/lでした。

高速道路では大型トラックの後について、スピードを出さないようにしたのが良かったようです。

Img_9713

2012年7月 5日 (木)

テレビ

一昨日のネタは電話でした。
今度は同じ研修先にあったテレビ。

1976年(昭和51年)製なので36年前の製品…。

チャンネル変更はさすがにガチャガチャ回すタイプではありませんが、木製のキャビネットと一体型のテレビ台と相まって、昭和を感じるテレビです。

今ならテレビ台には音響システムやBDレコーダが入っているんでしょうけど、この頃はビデオも無かった時代なので、何が入っていたんでしょうかね。

地デジチューナーは無かったので、置物にしかなっていませんでした。
役所の備品ステッカーが貼ってあったので、廃棄するのも手続きやらで大変そう…

Img_9725

2012年7月 4日 (水)

7月4日の稽古(宮内中学)

ジュニア教室
準備運動、股関節と肩胛骨の可動域を広げるコーディネーショントレーニング。
蹴りの基本稽古の後は、大人の持つキックミットに前蹴り/中段&上段回し蹴り、3連突きとローキック、4連突きと足をスイッチしてローキック。
小休止後は大人5人が基立ちになり自由攻撃のスパーリングを5セット。

一般の部
先週土曜日に新潟のK俣先生が指導して下さった突きと蹴りの復習を、wanpetさん主導で稽古でした。

Img_9730

ジュニア教室の最後のスパーリングで、ファールカップをつけるのを忘れ、娘と対戦したとき金的が入ってしまい悶絶しました…

突然うずくまった私を見て、タイムキーパーをしてくれたhanakosumireさんは???で何が起こったの?状態でした。

2012年7月 3日 (火)

電話

今日と明日の二日間は、社外での研修です。

研修先の電話機がコレでした。

Img_9722

2012年7月 2日 (月)

鼻が悪いと vol.2

先日話題にした同僚のTさんと、お酒を飲んでいたときの話…

長岡駅にある『あさひ山』で、朝日山呑みくらべを頼み、『純米、本醸造、大吟醸』を当てるゲームをしました。

Tさんの対戦相手はIさん。
Iさんは若いながらも全問正解。
Tさんは期待に応え全問不正解。

今度は久保田呑みくらべでやってみようと思います。

Img_9717

2012年7月 1日 (日)

トワイライトエクスプレス@塚山

昨日の朝はMorning Ride前に、先週と同じ塚山へトワイライトエクスプレスの朝撮り。

先週は霧だったので晴れだと、どうなのか気になっていました。

昨日
Dsc_0308


先週
Dsc_0122b

« 2012年6月 | トップページ | 2012年8月 »