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2010年1月 3日 (日)

マフェトン理論

リ便ジャー2さんのブログで初めて知った理論。

いままでローラー台は時間だけ計って適当にもがいていたけど、ケイデンスも測れるサイクルコンピュータにしたので、心拍計も付けてこの理論に沿ってトレーニングしてみた。

エアロビックトレーニングは、心拍数を基準として180公式によると、心拍数が「170-年齢」~「180-年齢」に収まるようにするらしい。

ただ時間を決めてするより、心拍数やケイデンスを確認しながらだと、飽きなくて良いかも…

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