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2009年12月

2009年12月31日 (木)

とりあえず目標達成

今年は長年の目標だった体重が、やっと70kgになった。
高校の時から結婚するまで68kgだったので、あと2kg減れば体重だけは元に戻るけど…

体重が軽くなってから自転車での上りは、楽になったのが実感出来たので、このコンディションを維持出来ると良いんだけど…

2009年12月30日 (水)

インターバルトレーニング

昨日は息子が付き合ってくれなかったので1人でJogging。
今日は1周300mのうち25mをダッシュするインターバルトレーニングとJoggingをした。

自転車も乗れる天気だったけど何となくRunningの方がしたかった。

Joggingの時に初めてハートレートで心拍を確認したら、意外にもマフェトン理論のMax値でローラー台をするより負荷が高かった。


週間予報を見たら正月は雪マークだらけなので、外でのトレーニングは無理そう…

2009年12月29日 (火)

FinePix F70EXR連写重ね撮り vol.2

JR東日本車両センターの前を通ったらEF64 37が停車していたので、夜景の“連写重ね撮り”の効果を確認してみた。

プログラム ISO1600
Dscf0672

連写重ね撮り ISO1600
Dscf0671

室内と違って夜景だと効果がよりハッキリする…と思う。

2009年12月28日 (月)

WEB地図サービスで距離計測

Webの地図で距離を測れるサービスはいくつかあったが、道路をトレース出来ず直線しか測れなかった。
つまりカーブでは細かく測定点を設定し、多角形の様になってしまう。
Map1

しかし、“ちず丸距離計測”は道路をトレースしてくれて、しかもそのルートのURLを発行してくれる。
試しに東山の周回コースを測ってみるとこんな感じ。down

http://www.chizumaru.com/route/alongroad/?routeid=0c0553dfc56f4c41a5ff4c38f09d0dc8

Map2

2009年12月27日 (日)

Jogging

昨夜はクライ魔H登山隊の反省会。
ちょっとDeepに飲み過ぎたので、朝一から走るのは無理だった。

昼近くになって気の乗らない息子を、半ば無理矢理付き合わせてJoggingへ。

てきとーに信濃川土手方面を走り、帰ってきてから“ちず丸距離計測”で走った距離を調べたら6km。

自転車じゃないから手袋はいらないと思ったら甘かった…

夕方に川向こうのホームセンターへ買い物に行くのに、車だと渋滞していると思いMTBで行ってきた。

道路脇は雪が残っていて、路面が濡れているところが結構あり、車にしておけば良かった…
Dscf0654 Dscf0662

2009年12月26日 (土)

長岡市陸上競技冬期合同練習会

今の中学生がどの様な練習をしているのか気になっていたので、息子の練習を見学してきた。

最初はアップを兼ねて全員でラダーを5種類5セット、休む間もなく連続で行うのでイヤでもカラダが温まる。
(冬の宮内小学校の稽古も、こんな風に連続で動かした方が良いかもしれない。)
Dscf0627

アップの後は短距離&跳躍系と長距離系の2グループに分かれて練習。
(長距離系は雨の屋外でランニング)

1年生は体軸が安定していない為、スタートから腕の振りと足の動きが合っていない子が多いらしく、ミニハードルを使って体軸を作る練習。
最初はボールを持って腕の動きに制限をかけ、次ぎにボール無しで腕を動かしていた。
(コレはキックミットを使っても出来そう)
Dscf0629

次はサーキットトレーニングで、バービージャンプ、交互ジャンプ(リンダリンダ)、腕立て伏せ、腹筋、メデシンボール、ミニハードル(2種類)、鉄棒を持ってアームカールと突き出しなどを各30秒×2周。コレは結構大変そう…
Dscf0631 Dscf0632

最後は正座、長座、ジャンプして1回転などしてからの変形ダッシュを数種類して終了。
Dscf0638

空手の稽古にも応用出来そうな内容もあり参考になった。


*ジャージ着ていったら先生と間違われてしまった…

2009年12月25日 (金)

今日の通勤

今朝の気温は-1℃。
放射冷却で空気が凛として澄んでいた。

日中も天気が良く道路も乾いていたから、The endさんは自転車に乗っていたかもしれない。

明日から年末年始休暇だけど、天気は悪そう…
Dscf0618 Dscf0624

我が家にもサンタクロースが来たみたい。
Dscf0616

2009年12月24日 (木)

クリスマスケーキ

今年はコレdown

ツリーの飾りも作りました。

Dscf0604 Dscf0612

2009年12月23日 (水)

ボーナスで買ったのは

コレです。

Dscf0554

Fin’sのSale中に、セラミックベアリングのプーリーを買ってしまった。

ヒヨウさんとI井さんが、BBとプーリーをセラミックベアリングに換えたのを回してみたら、こんなに違うのか!ってくらいに違った。

本当はBBも換えたかったけど、今回はプーリーで打ち止め。
BBは夏のボーナスかな…(出ればだけど…)

2009年12月22日 (火)

デジカメ説明書

となりの職場からデジカメを調達するよう依頼があり、ニコットから買ってきた。

価格は電器量販店より若干(本当に少しだけ)高いけど、後々融通が利くのでFUJI FILMのデジカメはここから買っている。
(メーカ品のSDカードをおまけしてもらったから、実質は量販店と殆ど変わらないのかも)

ところが箱を開けてみたら取扱説明書が無い…
ニコットに連絡して取扱説明書を取り寄せてもらおうとしたら、同梱の画像閲覧ソフトCDに付属のPDFで、何と紙媒体の取扱説明書は付いてこないそうだ。

CDやWeb Siteからダウンロードするなんて、まるでi podみたい。

ちょっと待てよ、i podはPCを使う事を前提とした商品だからまだ理解できるけど、初心者向けのデジカメなのに紙媒体の取扱説明書が無いなんて、コストダウンし過ぎだと思う。

デジカメを持っている人全てがPCを持っている訳では無いと思うし、年輩の人は持っていてもどうして良いかわからない人もいるんじゃないかな。

Dscf0561

2009年12月21日 (月)

デジカメ修理

最近のデジカメ修理代金は、新品を買うより高い場合もあるみたい…

先日、職場のデジカメが壊れて修理の見積をしてもらったら、新しいのを買った方が安い結果となった。

人件費(修理工数)と部品代が高いのが原因か。
自動車部品も同じ部品でもラインに供給するのと、修理で供給するのは価格が違うし…

エコではないけど、会社としては費用が少ない方を選択しなければならない…
もったいない。けどしかたない。

2009年12月20日 (日)

この冬は少雪の予報じゃなかったっけ?

一昨日から長岡でも雪が降り続き、四輪駆動車でも家の出入りをする為に雪かきをしないといけない状態になった。

子供達は率先して、雪かきをしてくれるので助かっている。
(小遣い稼ぎになるからかもしれないけど)

川西地区に買い物に行く用事があり、昨日のように渋滞にはまるのもイヤなので、店の開店時間に合うように家を出て大手大橋を通ったら、雪で4車線のうち2車線が通れなくなっていた。

夜中ならまだしも、これから買い物客で交通量が増えるのに、除雪していないのはどうしてなんだろう?

これは長岡市に苦情がいっぱい届くだろうな…
国道だから長岡市じゃなくて国土交通省かな?

Dscf0542

2009年12月19日 (土)

12月19日の稽古(東北中学):稽古納め

大雪は新潟市だけかと思ったら、長岡も昨夜から降り始め22:00時点で積雪深が54cmになっていました…
夕方買い物に出かけたら、どこも渋滞で車がそこらで亀になっていたり、刺さっていたり…

いつもの時間に東北中学武道場の前に着いたら、誰も来ていない…って言うか、普通の車では入って来られない状態。

今夜は中止かと思ったらI先生が徒歩で登場! 近くの自動車用品店の駐車場に止めてきたらしい。

ジュニア教室
はじめの20分は道路の状況を知らずに入ってきた保護者の車が、武道場の前でスタックしたので、それを掘り出すのにwanpetさんとAさんの3人で格闘。

外気温は-1℃で武道場の中は冷蔵庫状態で、床も冷たくて子供達はまともに立っていられない…

とても空手の稽古を出来る状態では無いので、コーディネーショントレーニングでカラダを温めて、最後は尻尾鬼をして終了。
Dscf0528

一般の部
稽古を始めようとしたら、またまた車がスタックしていたのでそれを救出しに…
気を取り直し木曜日と同様に取手の稽古をして、今夜は早めに終了。

今夜は稽古をしに来たのか、車を押しに来たのかわからないような日でした。

錬成大会が一週間前で良かった…

2009年12月18日 (金)

Windows Update

実家の父はPCをネットに接続せず、スタンドアロン状態で使用している。
起動する度にウイルス対策ソフトが最新の状態にしろとしつこく表示が出るので、Updateするように頼まれた。

ついでにWindowsのUpdateを確認したら91個の更新ソフトが見つかった。
うちの貧弱なADSL回線ではダウンロードにどえらく時間がかかってしまった…
(2時間以上はかかっていたな)

ダウンロードが終わってインストールするのにも、またまた時間がかかって…
やっと終わったと思って再起動したら、また16個の更新ソフトが見つかった…あ~ぁ…

Dscf0471

2009年12月17日 (木)

12月17日の稽古(勤労会館)

ジュニア教室
準備運動の後は昨日と同様にジャンケンなどのコーディネーショントレーニング。

型の突きの勢いをつけるために突きの基本稽古をし、片手で新聞紙を持って突きで破る稽古です。コレがやってみると意外と難しかった…
Dscf0501

破れた新聞紙を丸めてボールにして、ボールキャッチなどのコーディネーショントレーニングをして終了です。
Dscf0503


一般の部

新年からのテーマは取手らしく、基本の三つを自分で確認してから対人で稽古です。

2009年12月16日 (水)

12月16日の稽古(宮内小)

ジュニア教室
今夜は寒かった…外気温は1℃。
宮内小学校での稽古納めです。

準備運動の後はずーっとコーディネーショントレーニング。
スキップ、バスケットのディフェンスの様にサイドステップ、2人組で鏡の様に相手の動きに合わせるミラーリング、リアクションタグなどをして小休止。

新聞紙を帯に挟んで、しっぽ取りゲーム。
最後に男女対抗のリレーで終了です。

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2009年12月15日 (火)

今日の通勤:初雪

天気予報通り昨夜から雪が降り始め、朝は3cmくらい積もっていた。
(もっと積もると思った)

朝の気温は0℃…さ・寒い…

いつもより10分程度早めに家を出たけど、思ったほど道路は混んでいなくてラッキー。

週間天気予報では、今週ずーっと雪マーク…
今年の通バイはもうできないかも…

そろそろローラー台の準備しようかな。

Dscf0473

2009年12月14日 (月)

サイクルコンピュータ

MTBに使っていたサイクルコンピュータが壊れていたので、FIN’SのSaleが始まった事もあり買ってきた。

先日の東京出張の際に寄った自転車店で、ハートレートモニター付きが13,500円で、買おうか迷ったけどやめておいた。

今回買ったサイクルコンピュータのセンサーは、スピードとケイデンスが一体型で後輪に付くタイプ。

これならローラー台でも確認する事が出来る…けど、前シーズンの冬は結局ローラー台をしなかったし…

あ~これから自転車ネタを探すのが大変だ…

Dscf0299

2009年12月13日 (日)

空手道新武会 第17回武空杯 & 第14回錬成大会

今日は大会で新潟市へ行ってきました。

娘が出場したクラスは強豪揃いで、しかも女の子は一人でした。

善戦しましたが決勝には進めませんでした。
本人のやる気がもう少し無いとダメだな~

次はガンバレ!

長岡道場の出場選手
Dscf0462

2009年12月12日 (土)

12月12日の稽古(東北中学)

ジュニア教室
今夜も水曜と木曜同様、昇級審査の結果発表。

準備運動、スキップ系のコーディネーショントレーニングを数種。

小休止後は型の稽古で、明日の大会の出場クラス別に前に出て予選型を2回、みんなの前で演武でした。

最後はココの稽古では珍しく凍り鬼を3セットして終了です。
Dscf0321

一般の部
今日は軽めに単連突き、極突き、内受け下段払いなどの2連突きをしてから木曜日と同様に、相手の動きに反応して逆突き(カウンター)の稽古でした。

2009年12月11日 (金)

写真撮影助っ人

昨日は有給休暇を使って、ニコットさんの写真撮影の助っ人に行ってきた。

保育園の生活発表会(一般的に言うところのお遊戯会)のリハーサルで、本番はビデオ撮影や保護者がいるので写真はリハーサルでの撮影となったらしい。

それにしても小さな子供に歌や演劇をさせるのは大変だと思う…
途中で泣き出したり、トイレに行来たくなったり…

客席に誰もいないと、後ろに気兼ねなく撮影できる。
こんなに気が楽だとは思わなかった。

とあるところの撮影では、“写真屋邪魔なんだよ”とか言われたり、舌打ちをされる事があって小心者には結構厳しい。
Dscf0225


現場はここのホール
Dscf0239 

2009年12月10日 (木)

12月10日の稽古(勤労会館)

ジュニア教室
昨日同様、先日行われた昇級審査の結果発表。

準備運動、ジャンプ系のコーディネーショントレーニングを数種。
Dscf0254

小休止後はこれも昨日同様に、型の稽古で大会の出場クラス別に前に出て予選型を2回、決勝に進められた事を想定した決勝時の型でした。
Dscf0267

一般の部
今日は軽めに単連突き500本から始まり、極突き、内受け下段払いなどの2連突きをしてから対人稽古。

危なくないように距離を離して、相手の動きに反応して逆突き(カウンター)の稽古でした。
Dscf0282

私たち親子も昇級出来ました。
Dscf0195

2009年12月 9日 (水)

12月9日の稽古(宮内小)

ジュニア教室
最初に先日行われた昇級審査の結果発表。

準備運動、マリオネットなどのコーディネーショントレーニングを数種。
Dscf0171

小休止の後は型の稽古で、学年と級毎に前に出て予選型を2回演武です。

1人で演武するクラスもあり、本番並みの緊張感でした。
Dscf0180

2009年12月 8日 (火)

FinePix F70EXR 連写重ね撮り

昨日に引き続きF70の機能紹介で今回は“連写重ね撮り”。

これは最大4コマまで連写し、自動的に1枚の画像に合成して高感度ノイズを少なくするというモノ。

実際に撮ってみるとこんな感じ…

プログラム ISO1600
Dscf0094 Dscf0157

連写重ね撮り ISO1600
Dscf0097 Dscf0158

ざらつき感が少なくなっているのが確認出来る。
しかしこれも“ぼかしコントロール”と同じく端の画像を切り捨てているようだ。

FUJIFILMは変な付加価値ではなく、写真をキレイにする為の新機能を取り入れている事は好感が持てる。

2009年12月 7日 (月)

FinePix F70EXR ぼかしコントロール

今まで使用していたコンデジは起動が遅く、電源スイッチを押してからの反応もイマイチで、どうにもガマン出来なくて東京出張のついでにコンデジを買った。
候補機種はCanon PowerShot S90とFinePix F70EXR。

コンパクトデジタルカメラに求める機能は、速い起動とフォーカス。
画素数は1,000~1,200万画素もあれば十分だし、逆に高画素過ぎてもパソコンで処理するのが大変。(一眼レフでも1,200万画素で十分)
後は発色が偏りすぎない事。

最近のデジタルカメラの基本性能は、各社行き詰まった感があり、殆ど付加価値の差でしかない。

S90は写りがいいとのもっぱらの評判で、正直言って最後まで迷ったが15,000円の差は大きく、S90の質感が安っぽいのがきっとガマンできないと思いF70に落ち着いた。

F70の売りの一つにぼかしコントロールという機能がある。

FUJIFILMのWeb Siteからこの機能の説明を引用すると、“人物や花などの背景をぼかし、被写体を強調して撮影したいときに使用します。一眼レフカメラで撮影したようなぼけ味のある写真を撮影できます”

だそうだ。

実際に撮ってみるとこんな感じ…

通常の撮影
Dscf0151

ぼかしコントロール
Dscf0150

想像以上に効果がある。

しかし、上のサンプル写真の通り、カメラ位置は同じなのに画角が違っている。

ぼかしコントロールは2枚か3枚撮影し合成しているので、1枚目から3枚目の撮影の間にカメラや被写体がズレた分を補正する為に、端の画像を切り捨てているのかもしれない。

2009年12月 6日 (日)

破格の8割引

金曜日の東京出張で日帰りせずに、親戚の家に泊まって翌日の土曜日に池袋の自転車屋と、アメ横の激安スポーツ店に行った。

池袋の自転車屋は有名なYで、ここは特価商品が沢山あり見ているだけでも結構楽しい。
商品について質問したら、お店の人は親切に箱から出してくれて説明してくれた。

しかし、初めてだと地図があってもなかなか見つけられず、まさに穴場的な自転車店だな~

アメ横のスポーツ店Lは、アウトレット店と言うよりどう見てもバッタ屋…
商品は段ボール箱の上に山積みで、商品を見つけるには文字通りかき分けないと探せない。
しかしその割引額が半端ではない。
Dscf0102

9,900円のadidasランニング用ウインドブレーカーが2,900円。これでも十分安いけどさらにこれから20%引き&特売日で10%引き&割引券で10%引き…結局約8割引の1,879円だった。

インドのアウトレット店より安い…

Dscf0132

2009年12月 5日 (土)

12月5日の稽古(東北中学)

ジュニア教室
準備運動の後はコーディネーショントレーニングを各種、結構多めに…

小休止の後は型の稽古で、追い突きの型、逆突きの型、太極1、平安1をして終了です。

今日も文章にするとあっさりしすぎているな…

稽古終了後K君が先生から型と組み手の特別稽古を受けていました。
Dscf0120

一般の部
今夜も突きを中心の稽古で単連突き500本、極突き80本、2連突き80本、肩胛骨を開くダイナミックストレッチ、他に数種突き、対人で相手の動きに反応して逆突きの稽古をして終了です。
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2009年12月 4日 (金)

12月4日(金) 東京出張

久しぶりに東京へ出張。
Dscf6448

何もなければ15時頃には終了する予定だったのに、思わぬ手違いから17時過ぎまでかかってしまった…

仕事先から中延駅までの商店街は、活気もあり昔からやっているのだろうと思われる店もいくつかあった。
Dscf6463_2

初めて行く町はいろいろな発見があって楽しい。

2009年12月 3日 (木)

徳七

小千谷にある蕎麦屋さんです。(地元では有名店らしい)

一昨日業務外出した際、ここで昼食を取りました。
建物は民家そのままで、客席は居間(仏間)でした。

ここはうどんも美味しいという事で、合い盛り(ざる蕎麦とざるうどん)にしました。
うどんは細身で少し透き通っていて確かに美味しかったです。
合い盛りは一人でも蕎麦とうどんの両方が楽しめて良いメニューです。

本当は別の店に行こうとしたのですが、火曜日は小千谷蕎麦組合の定休日で、組合に加盟していないこの店にしましたが、結果オーライでした。

小千谷で有名な“へぎ蕎麦”は、組合に加入していないと使えない名称らしいです。

Sn3g0141

2009年12月 2日 (水)

12月2日の稽古(宮内小)

ジュニア教室
準備運動の後は蹴りの稽古で、股関節を開くダイナミックストレッチ、前蹴り、横蹴り、回し蹴り。

マリオネットなどのコーディネーショントレーニングをして最後は凍り鬼を3セットして終了です。

Dscf6400

2009年12月 1日 (火)

今日の通バイ

今朝は濃霧でタダでさえ見えにくいのに、メガネに霧が付いてさらに見えにくくなった…

Dscf7011


いつものたんぼ道も前がよく見えない…

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